Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
ЮрийТитан
Зарегистрирован: 22.02.2010 Сообщения: 9 Откуда: ирк обл
|
23.02.2010, 9:19 И снова присед |
|
|
Здравствуйте ! уважаемые силовики, хотелось бы мне сделать типа небольшого опроса , я понимаю что тема приседа заезжина вдоль и поперёк )), но меня очень интересует связь между прибавкой рабочего веса и ростом массы тела , к примеру я сейчас работаю в приседе на 12 повторах и каждый раз когда я могу осилить штангу на 2.5 кило тяжелей в 12 повторах то мой собственный вес увиличивается в период между тренировками на 1 килограм ,приседаю раз в 10-15 дней выполняю всего один рабочий подход (химию непринимаю, категорически против).Хотелось бы услышать мнение народа и темпы вашего прогресса ,
думаю эта информация будет полезна для всех силовиков
Спасибо)) _________________ 260 вбинтах 260 с поясом ,170 без майки |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
23.02.2010, 11:42 |
|
|
Уважаемый Юрий!
(Постоянная) работа на 12 повторений и присед один раз в 10-15 дней, находится настолько далеко от методики силовой подготовки вообще и пауэрлифтинга, в частности, что я сомневаюсь, есть ли вообще смысл обсуждать предложенную тему на нашем форуме.
Последний раз редактировалось: Лев Шпринц (27.02.2010, 0:17), всего редактировалось 1 раз |
|
|
|
Андрей Александровский
Зарегистрирован: 13.02.2008 Сообщения: 477
|
23.02.2010, 13:06 |
|
|
Юрий я что-то прибавок не заметил,хотя работал по разным схемам...и по лифтерским, и по ББ....... что раньше приседал не больше чем на 4 повторения, что щас приседаю 200кг по 3х14... может и растет, но потихонечку очень, пока из пределов весовой не выскочил)) _________________ NABBA Russia
I' from "Iron Mine" !
http://www.ironmine.org/
http://www.fpmr.ru/news.php |
|
|
|
ЮрийТитан
Зарегистрирован: 22.02.2010 Сообщения: 9 Откуда: ирк обл
|
24.02.2010, 10:13 |
|
|
Спасибо вам за ответы,
постоянно я так нетренируюсь в одном подходе , но я заметил что пока неприбавлю общего веса тела то немагу пробить плато в приседах жимах и становой , в результате таких массонаборных тренировок я поднялся с сотой категории до 125-й ,
но и результат вырос значительно _________________ 260 вбинтах 260 с поясом ,170 без майки |
|
|
|
Алексей_Валерьевич
Зарегистрирован: 23.11.2008 Сообщения: 260
|
24.02.2010, 13:29 |
|
|
Если вы будете продолжать делать по 12 повторений в одном подходе ваше плато будет пожизненным имхо |
|
|
|
ЮрийТитан
Зарегистрирован: 22.02.2010 Сообщения: 9 Откуда: ирк обл
|
24.02.2010, 13:30 |
|
|
Алексей_Валерьевич писал(а): | Если вы будете продолжать делать по 12 повторений в одном подходе ваше плато будет пожизненным имхо | почему? росто я заметил что и сила при этом легче растёт _________________ 260 вбинтах 260 с поясом ,170 без майки |
|
|
|
Алексей_Валерьевич
Зарегистрирован: 23.11.2008 Сообщения: 260
|
24.02.2010, 22:30 |
|
|
А вам уже Лев ответил,мне добавить нечего.Но если вы прогрессируете,то значит делаете правильно.Одно меня смущает,вы не можете пробить плато без прибавки в массе тела.Как долго вы собираетесь так тренироваться?Пока не станете весить килограмм 300?))) |
|
|
|
ЮрийТитан
Зарегистрирован: 22.02.2010 Сообщения: 9 Откуда: ирк обл
|
25.02.2010, 8:35 |
|
|
Алексей_Валерьевич писал(а): | А вам уже Лев ответилНо )) |
Да действительно спасибо за ответы!,
Цитата: | если вы прогрессируете,то значит делаете правильно.Одно меня смущает,вы не можете пробить плато без прибавки в массе тела.Как долго вы собираетесь так тренироваться?Пока не станете весить килограмм 300?) |
Вот и мне интересно )), это получается уже какойто бодибилдинг ,наверно так лифтёры и приходят со временем в тяжолые катигории )) _________________ 260 вбинтах 260 с поясом ,170 без майки |
|
|
|
Ajax
Зарегистрирован: 19.11.2009 Сообщения: 93 Откуда: Киевская Русь
|
25.02.2010, 21:22 |
|
|
Мое мнение:
Юра, если Вы на каждый килограмм веса прибавляете по 2,5 кг на штанге - то Вы на правильном пути, ведь вы постоянно повышаете свой уровень, несмотря на прибавку веса тела. По крайней мере, по формуле Шварца (и Вилкса) у Вас постоянный рост баллов, значит - все нормално. Мой совет: продолжайте в том же духе, пока не остановитесь, а уж тогда будете искать что-то новое. от добра добра не ищут, как известно... _________________ Никто не знает свои силы, пока их не испробует |
|
|
|
Алексей_Валерьевич
Зарегистрирован: 23.11.2008 Сообщения: 260
|
26.02.2010, 13:49 |
|
|
ЮрийТитан писал(а): | Алексей_Валерьевич писал(а): | А вам уже Лев ответилНо )) |
Да действительно спасибо за ответы!,
Цитата: | если вы прогрессируете,то значит делаете правильно.Одно меня смущает,вы не можете пробить плато без прибавки в массе тела.Как долго вы собираетесь так тренироваться?Пока не станете весить килограмм 300?) |
Вот и мне интересно )), это получается уже какойто бодибилдинг ,наверно так лифтёры и приходят со временем в тяжолые катигории )) |
Действительно,переход в более тяжелую весовую категорию есть прогресс,только при соответствующем повышении результата.Как говорил мой преподователь в мгафк на мое гоняние веса из 75 в 67 ты сдерживаешь свой прогресс.Только вот я не считаю ,что прибавка на 1 кг живого веса 2,5кг например в жиме это прогресс.Дело в том,что прибавка то идет за счет жировых отложений,а не мяса,за исключением если вы не на фарме сидите.А жир как известно не сокращается и не даст вам нужный прирост в результате |
|
|
|
Ajax
Зарегистрирован: 19.11.2009 Сообщения: 93 Откуда: Киевская Русь
|
26.02.2010, 15:07 |
|
|
Алексей_Валерьевич писал(а): | ЮрийТитан писал(а): | Алексей_Валерьевич писал(а): | А вам уже Лев ответилНо )) |
Да действительно спасибо за ответы!,
Цитата: | если вы прогрессируете,то значит делаете правильно.Одно меня смущает,вы не можете пробить плато без прибавки в массе тела.Как долго вы собираетесь так тренироваться?Пока не станете весить килограмм 300?) |
Вот и мне интересно )), это получается уже какойто бодибилдинг ,наверно так лифтёры и приходят со временем в тяжолые катигории )) |
Действительно,переход в более тяжелую весовую категорию есть прогресс,только при соответствующем повышении результата.Как говорил мой преподователь в мгафк на мое гоняние веса из 75 в 67 ты сдерживаешь свой прогресс.Только вот я не считаю ,что прибавка на 1 кг живого веса 2,5кг например в жиме это прогресс.Дело в том,что прибавка то идет за счет жировых отложений,а не мяса,за исключением если вы не на фарме сидите.А жир как известно не сокращается и не даст вам нужный прирост в результате |
Алексей, вы же сами себе противоречите. Если человек прибавил к своему весу 1 кг, а к штанге - 2,5 кг - то он прибавил в основном мышцы, а не жир, иначе он не прибавил бы к штанге вообще. Вообще-то считается неплохой прибавкой 2 кг к штанге на 1 кг веса тела. _________________ Никто не знает свои силы, пока их не испробует |
|
|
|
Алексей_Валерьевич
Зарегистрирован: 23.11.2008 Сообщения: 260
|
26.02.2010, 17:38 |
|
|
Ajax ,знаете же ведь сами чего стоит прибавлять кг мышечной массы.Как это трудно и даже практически невозможно без фармы.И то,что вместе с мышечной массой придут неизменно килограммы жирой массы.В свое время благодаря путем увеличения результата за счет увеличения собственного веса тела Жаботинский выиграл у Власова.Тем же путем шел и Алексеев.А теперь скажите мне,процент соотношения у них жира и мышечной массы. они были похожи на мешок с жиром. |
|
|
|
ЮрийТитан
Зарегистрирован: 22.02.2010 Сообщения: 9 Откуда: ирк обл
|
26.02.2010, 20:07 |
|
|
Алексей_Валерьевич писал(а): | Ajax ,знаете же ведь сами чего стоит прибавлять кг мышечной массы.Как это трудно и даже практически невозможно без фармы.И то,что вместе с мышечной массой придут неизменно килограммы жирой массы.В свое время благодаря путем увеличения результата за счет увеличения собственного веса тела Жаботинский выиграл у Власова.Тем же путем шел и Алексеев.А теперь скажите мне,процент соотношения у них жира и мышечной массы. они были похожи на мешок с жиром. |
Ну на мешок с жиром я пока непахож , в общем я набрал 37 кг с нроцентом жира гдето 13%, в приседании прибалил 160 кило выходит около 4,3 килограмма силы на килограмм веса тела, ну панятно что в этот набранный вес входит и мышци торса и верха спины, а от прибавки 2,5 кило в жиме лёжа вес тела практически неизменяется.
И ксати тренируясь в пяти повторениях прибавка в 1 кг веса тела происходила от 5 килограмм новой силы, так что я думаю что рост мышц и силы это неразделимое явлние
Цитата: | По крайней мере, по формуле Шварца (и Вилкса) у Вас постоянный рост баллов, | а вот сдесь можно по подробней? что это за фотмула вилкса?
Эхх такой толковый форум а делятся результатами так мало людей(( _________________ 260 вбинтах 260 с поясом ,170 без майки |
|
|
|
Ajax
Зарегистрирован: 19.11.2009 Сообщения: 93 Откуда: Киевская Русь
|
26.02.2010, 21:10 |
|
|
Алексей_Валерьевич писал(а): | Ajax ,знаете же ведь сами чего стоит прибавлять кг мышечной массы.Как это трудно и даже практически невозможно без фармы.И то,что вместе с мышечной массой придут неизменно килограммы жирой массы.В свое время благодаря путем увеличения результата за счет увеличения собственного веса тела Жаботинский выиграл у Власова.Тем же путем шел и Алексеев.А теперь скажите мне,процент соотношения у них жира и мышечной массы. они были похожи на мешок с жиром. |
Конечно, при росте мышечной массы неизменно растет и жировая прослойка, без этого - никуда. Важно, чтобы рост мышц значительно опережал рост жира. По науке надо периодически подсушиваться (1-2 раза в год), но боязнь потерять то, что нарастил потом и кровью толкает атлетов, как правило к дальнейшему увеличению массы тела, в результате получается заплывшая фигура. Надо иметь большую силу воли и ломать себя, чтобы временно отказываться от увеличения (или сохранения) заплывшей массы и подсушиваться. _________________ Никто не знает свои силы, пока их не испробует |
|
|
|
Ajax
Зарегистрирован: 19.11.2009 Сообщения: 93 Откуда: Киевская Русь
|
26.02.2010, 21:14 |
|
|
ЮрийТитан писал(а): | а вот сдесь можно по подробней? что это за фотмула вилкса? |
Формулы Вилкса, Шварца, Глосбреннера были разработаны в институтах для определения соотношения между массой тела и результатом. Эти формулы представляют собой таблицы коэфициентов. Каждой массе тела соответствует в таблице цифровой коэфициент (менятеся через каждые 100 г веса тела). Этот коэфициент умножается на результат и получаются баллы. У кого больше баллов, тот и побеждает относительно собственного веса. Так определяют лучших лифтеров на соревнованиях среди всех категорий. _________________ Никто не знает свои силы, пока их не испробует |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|