Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
15.07.2009, 13:01 Подготовка к ЧМ 2009 AWPC. |
|
|
С 30.07 в этой ветке буду выкладывать методики подготовки к ЧМ в виде своих тренировок (p.s.следите за обновлениями) _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
22.07.2009, 14:45 |
|
|
Итак,планируем первый день цикла-2 месяца:
30.07.09
жим штанги лежа:101*5*5
подтягивания (вес) 50*5*5
жим гантелей лежа:41*5*5
жим штанги сидя 90`80*5*5
(работа над гибкостью"мост") _________________ МС,Чемпион России AWPC
Последний раз редактировалось: Gury (15.08.2009, 23:38), всего редактировалось 5 раз(а) |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
08.08.2009, 21:24 |
|
|
После перерыва сильно болела грудь,так,что не мог опустить штангу
7.08.09
жим штанги лежа:108*4*5
жим гантелей 20`41.5*4*5
подтягивания (вес) 55*4*5
жим сидя под (85)` 85*4*5
(работа над гибкостью"мост") _________________ МС,Чемпион России AWPC
Последний раз редактировалось: Gury (11.08.2009, 20:47), всего редактировалось 2 раз(а) |
|
|
|
Den
Зарегистрирован: 21.06.2006 Сообщения: 303 Откуда: Москва
|
10.08.2009, 23:55 |
|
|
Дима, а отчего грудь болела? |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
11.08.2009, 20:42 |
|
|
Den писал(а): | Дима, а отчего грудь болела? |
Дэн,два месяца не делал жим лежа-тока блоки на массу и рельефность
14.08.09
жим штанги лежа:112.5*3*5
жим гантелей (30):41.5*3*5
подтягивания (вес):60*3*5
жим сидя под (80)`90*3*5
(работа на гибкость "мост") _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
Богдан Гость
|
12.08.2009, 0:45 |
|
|
Gury! Извини, не следил за твоими результатами, по-этому вопрос: каков твой лучший результат в жиме, чтобы понимать, отчего пляшешь? |
|
|
|
Андрей Александровский
Зарегистрирован: 13.02.2008 Сообщения: 477
|
|
|
|
анастасия 'succubus' алек
Зарегистрирован: 07.06.2009 Сообщения: 309 Откуда: Zilina, Slovakia
|
12.08.2009, 0:47 |
|
|
Gury-молодец! я бы тоже хотела вести олайн-дневник, но совершенно не имею времени! _________________ HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
12.08.2009, 13:19 |
|
|
Андрей Александровский писал(а): | 145 вроде? |
145-147.5кг (соревновательный вес как правило 73.5-74.5) _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
Богдан Гость
|
13.08.2009, 0:13 |
|
|
Gury писал(а): | Андрей Александровский писал(а): | 145 вроде? |
145-147.5кг (соревновательный вес как правило 73.5-74.5) |
Я так понял, работаешь по строгим процентовкам? |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
13.08.2009, 12:24 |
|
|
На данном этапе-да) стоит отметить,что жим делаю с паузой 1-2 секунды (полная остановка штанги на груди) _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
13.08.2009, 13:50 |
|
|
Полная остановка, это максимум 0,5-0,7 сек. Остановка штанги на груди более 1 сек. это уже ЖИМ С ПАУЗОЙ, а это совсем другое упражнение (дополнительное). Так, что уточните свой пост, Вы делаете в качестве ОСНОВНОГО упражнения жим в соревновательном стиле, или жим с паузой? |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
14.08.2009, 12:51 |
|
|
Лев Давидович,ох уж эти формальности:делаю на "раз и",считаю это остановкой;знаю что на мире и Европе по WDFPF встречаются паузы по 2-3 секунды. _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
Андрей Александровский
Зарегистрирован: 13.02.2008 Сообщения: 477
|
14.08.2009, 15:49 |
|
|
Gury писал(а): | Лев Давидович,ох уж эти формальности:делаю на "раз и",считаю это остановкой;знаю что на мире и Европе по WDFPF встречаются паузы по 2-3 секунды. |
реально, формальности из разряда "лишь бы прие...ся" ))
главное- что жим без отбива, как многие практикуют. мы кстати с ребятами тоже всегда жмем с паузой/задержкой. _________________ NABBA Russia
I' from "Iron Mine" !
http://www.ironmine.org/
http://www.fpmr.ru/news.php |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
14.08.2009, 20:41 |
|
|
Gury писал(а): | Лев Давидович,ох уж эти формальности:делаю на "раз и",считаю это остановкой;знаю что на мире и Европе по WDFPF встречаются паузы по 2-3 секунды. |
"раз-и" это более-менеее 1 секунда. |
|
|
|
|