СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Gury]

С 30.07 в этой ветке буду выкладывать методики подготовки к ЧМ в виде своих тренировок (p.s.следите за обновлениями)
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[Gury]

Итак,планируем первый день цикла-2 месяца:

30.07.09

жим штанги лежа:101*5*5
подтягивания (вес) 50*5*5
жим гантелей лежа:41*5*5
жим штанги сидя 90`80*5*5
(работа над гибкостью"мост")
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[Gury]

После перерыва сильно болела грудь,так,что не мог опустить штангу

7.08.09

жим штанги лежа:108*4*5
жим гантелей 20`41.5*4*5
подтягивания (вес) 55*4*5
жим сидя под (85)` 85*4*5
(работа над гибкостью"мост")
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[Den]

Дима, а отчего грудь болела?

[Gury]

[Богдан]

Gury! Извини, не следил за твоими результатами, по-этому вопрос: каков твой лучший результат в жиме, чтобы понимать, отчего пляшешь?

[Андрей Александровский]

145 вроде?
_________________
NABBA Russia


I' from "Iron Mine" !

http://www.ironmine.org/

http://www.fpmr.ru/news.php

[анастасия 'succubus' алек]

Gury-молодец! я бы тоже хотела вести олайн-дневник, но совершенно не имею времени!
_________________
HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!!

[Gury]

[Богдан]

[Gury]

На данном этапе-да) стоит отметить,что жим делаю с паузой 1-2 секунды (полная остановка штанги на груди)
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[Лев Шпринц]

Полная остановка, это максимум 0,5-0,7 сек. Остановка штанги на груди более 1 сек. это уже ЖИМ С ПАУЗОЙ, а это совсем другое упражнение (дополнительное). Так, что уточните свой пост, Вы делаете в качестве ОСНОВНОГО упражнения жим в соревновательном стиле, или жим с паузой?

[Gury]

Лев Давидович,ох уж эти формальности:делаю на "раз и",считаю это остановкой;знаю что на мире и Европе по WDFPF встречаются паузы по 2-3 секунды.
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[Андрей Александровский]

[Лев Шпринц]