СИЛЬНЫЙ НАРОД

[медведик]

Осмелился написать новую тему. Интересно стало самому.
Читал как-то Хатфилда о тренировках по сопряженным движениям и только при подготовке к соревнованиям переход к собственно соревновательным движениям. В свое время "пропустил мимо ушей", так как показалось спорным - как же, сила тренируются в том движении, в котором тренируется. Обычно готовился на ноябрь и решил попробовать исключить соревновательные движения, заменил гакком и наклонами со штангой на плечах. И вдруг... Решил готовиться к Питеру. Соответсвенно, начал готовиться по соревновательной проге, было боязно, все-таки не приседал уже 5 месяцев. И каково было мое удивление, на вчерашней первой тренировке 190*1 очень легко, 172.5*3 - без проблем. Завтра буду жать.
Уже зреют мысли о следующем цикле также без соревновательных движений.

[lifter]

Чесно скажу не пробовал. Но мне кажется соминтельным....

[медведик]

Седня жал. 122.5*1 легко, 110*3 - так легко, что даже паузы секунды по 2-3 делал.
Чесно скажу не пробовал. Но мне кажется соминтельным.... Это Вы к чему? Я, собстна, делюсь своим опытом для тех, кому интересно.[/b]

[sanya]

Я тоже замечал что если делать одни упражнения а потом возвращаться к тем что делал раньше то прогресс появляется, но с соревновательными пока не пробовал.... Просто дело в том что вот к примеру у тя жим 100.... ты 3 месяца тренировал грудь другими упражнениями и потом попробовал жим и пожал 110. но откуда ты знаешь, может тренируя жим лежа непосредственно жимом лежа, ты за эти же 3 месяца пожал бы 115....

[ORBiX]

Борис Иванович Шейко в своей книге "Пауэрлифтинг", хорошо указал на явные ошибки в методике планирования нагрузок в разные периоды подготовки уважаемого Хэтфилда, советую почитать.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

[медведик]

Видите ли, я не новичок. И книжки даже читаю, многое из этих книжек попробЫвал. Основываясь на информации, на собственном опыте заявляю, что поднять результат на 15% за 3 месяца невозможно, если ты не новичок и не на химии. При любой методике.
Отношусь к Шейко уважительно, перед авторитетами снимаю шляпу... Но не голову. И в моих глазах, все-таки, Хатфилд, как выдающийся спортсмен, имеет более высокий статус.

Заканчиваю описание первой недели. Сам с дежурства, плюс сложный день (в итоге потерял порядка 1.5 кг). Легкий жим, и, наконец, тяга. Начало пошло хорошо, но к большим весам потерялось ощущение скорости. 190*1 не тяжело, но как-то долго вытягивал, затем 172.5*3 - очень легко, взрывно.
Мое мнение: для ищущих, для уставших от однообразного тренинга - исключение соревновательных движений и замещение их сопряженными может быть вариантом нагрузки, не только не исключащей прогресс, но и даже благотворно влияющей на прогресс.
Итак, начало положено. Окончательное подведение итогов 23-24 апреля в С-Пб.
Для любителей по пустому поспорить предлагаю зарубиться на соревках.

[ironch]

[медведик]

[ironch]

[медведик]

Пиши как получается.
Разрешите еще маленько похвастаться. Седня после дежурства устал, как собака. И приседал. 197.5*1, 180*3 - очень легко, еще легче, чем на первой неделе. Отчасти потому что устал и побаливала голова и было пофигу (не мог как следует настроиться на треньку) , отчасти от врабатывания. Завтра жать Послезавтра опять дежурить , а в пятницу тяга. Напряженная подготовочка получается.

ПС: елки зеленые, соревки перенесли на неделю, на 30.04-01.05.05г. Взнос 650 руб, заявки надо подавать до 10 апреля.

[лёха666]

Это что же за взносы такие по 650р,имхо многовато требуют

[медведик]

Соревнования проводятся 30 апреля – 01 мая 2005 г. по адресу:
СПб ул. Бухарестская д. 31 спортклуб «Прогресс» , ст. метро «Московская»
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на средства федерации и стартовые взносы за каждого участвующего в соревнованиях спортсме¬на, вносимые организациями или лично спортсменами в размере 650 руб. (стартовый взнос включает расходы на оплату аренды зала, ассистентов, медицинского персонала, допинг-контроля и наградную атрибутику). Спортсмены, выступающие в двух и более разделах соревнований, вносят взнос в размере 250 руб. за каждый дополнительный раздел
Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации.
8. ЗАЯВКИ
Предварительные заявки подаются до 10 апреля 2005 г. по факсу
(812) 346 08 48 или электронному адресу unona@atlant.ru
Именные заявки, заверенные врачом, и стартовые взносы принимаются в секретариате с 18 до 19 час. 29 апреля по адресу: СПб ул. Л. Толстого дом 7 оф. 205, ст. метро «Петроградская». Техническое совещание и назначение судей в 19 часов.
Все участники соревнований должны иметь паспорт или удостоверение личности.

9. ПРИЛОЖЕНИЕ
1. Командные очки за занятое место
Место 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 и последующие.
Очки 12 9 8 7 6 5 4 3 2 1

2. Образец заявки
Заявка от команды ___________ на участие в Чемпионате России по пауэрлифтингу по правилам WDFPF 2005 г.
№ Фамилия, имя Год рожд. Разряд Весовая категор. Лучший результат Тренер Виза врача

Всего допущено __________ чел. Врач: подпись,_печать “__” ______ 2005 г
Представитель подпись печать


Положение является вызовом на соревнования

Воспроизвел почти все.

[медведик]

Елки, самое главное - похвастаться забыл Седня жал. Ощущение огрмной усталости, ничего не хочется. Тем не менее, 127.5*1, 117.5*3 очень легко, даже внимание больше обращал на положение ног и таза на скамье.