Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Методика натурала
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 16, 17, 18  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Николай



Зарегистрирован: 03.09.2009
Сообщения: 25
Откуда: из тех ворот, что и весь народ

Сообщение 09.09.2009, 18:24     Ответить с цитатой

Это моё сообщение продиктовано исключительно желанием СРАЗУ исправить неточность.
Цитата:
Николай, в итоге Вы потверждаете, что моя методика имеет научное обоснование. Это просто супер.

Нет, Олег, я всего лишь указал Вам, где и что надо поправить Вам в своём тренинге, чтобы Ваш тренинг максимально приблизился к ОДНОЙ ИЗ уже давно известной методике. Ваш случай только лишний раз указывает, что физиология у всех людей одинаковая и любая "изобретённая" методика всегда является всего лишь БОЛЕЕ ИЛИ МЕНЕЕ удачной разновидностью уже известной.
_________________
МС AWPC б/э в жиме. вк до 100
МС AWPC б/э в троеборье. вк до 100
"И ДА! - Называйте меня Супер-Николаем, это можно." (с) Жуков Николай
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Олег



Зарегистрирован: 19.08.2009
Сообщения: 114

Сообщение 09.09.2009, 19:36     Ответить с цитатой

Я ничего не изобретал самостоятельно.
Я на себе испытывал разные методики, ктороые находил в интернете. Пробовал и систему Шейко и различные ее подварианты и т.д. Использовал опыт того же Кравцова и др.


Кстати, ранее пробовал делать тренировки реже. Как Вы рекомендовали. Делал одно упражнение раз в 12-15 дней. Но счастье не наступило. Наступает детренированность - откатываешься назад или в лучшем случае топчешься на месте.

Николай. Методика имеет право на существование и слава богу. Ее применяют не только в Одессе и это тоже хорошо.

Если ее можно улучшить - это просто супер.
Вы опять правильно говорите физиология у всех одинаковая.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Дмитрий Соловьев



Зарегистрирован: 19.02.2009
Сообщения: 31
Откуда: Московская область

Сообщение 09.09.2009, 20:08     Ответить с цитатой

Николай писал(а):

Дмитрию Соловьёву.
Дмитрий, это ответ на Ваш вопрос - "если я делаю перерыв в 1-2 недели ....."

Николай спасибо за разъяснения, парой вопросов стало меньше Smile
_________________
only drug free
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Николай Жуков
Гость





Сообщение 09.09.2009, 23:06     Ответить с цитатой

"тяга одной рукой в наклоне -это жим!" беру в цитатник

а скрещивание рук за спиной при разводке гантелями лежа - важнейший фактор в развитии могучей груди и полуприседа в гакк-машине...


реверсивные руки Олега видимо побочка от проблем с ногами))
видимо рассогласованность в коленных суставах приседать нормально мешает))

ну оптить кто бы знал

Олег вот вам еще хорошие упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=0Ag6THBOtb8
правда этот начинающий спорцмэн еще крылья не схлестывает за спиной
 
Николай Жуков
Гость





Сообщение 10.09.2009, 15:46     Ответить с цитатой

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=16178&pid=272864&st=0&#entry272864
 
Олег



Зарегистрирован: 19.08.2009
Сообщения: 114

Сообщение 11.09.2009, 13:53     Ответить с цитатой

Тягу одной рукой в наклоне делаю: - два разминочных подхода (легкий и средний вес) и один рабочий подход на максимум. Это упражнение делаю после тяги. Тягу делаю один раз в 9-10 дней. Поэтому и тягу одной рукой в наклоне делаю один раз в 9-10 дней.

Читал рекомендации, что можно вообще делать один подход на максимум. Т.К. организм уже разогрет и нет необходимости его мучать разминочными подходами.

Разводы сейчас делаю раз в пять дней с легкими весами пять подходов.
Когда разводил 32,5 - делал их тоже один раз в 9-10 дней. Делал три подхода разминочных и два рабочих.

Врядли выделенное время на подсобку можно считать, что ее кто-то делает "до усрачки".

Для меня эталоном развитых грудных мышц среди лифтеров остается Виталий Пономаренко. Интересно когда он перешел из веса до 100 кг в вес до 110 кг. Дополнительные 10 кг где разместились на его теле?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Олег



Зарегистрирован: 19.08.2009
Сообщения: 114

Сообщение 11.09.2009, 15:47     Ответить с цитатой

В подтверждение не ошибочности высказанных мною ранее мыслей цитируем автора рекомендованного мне супер-Николаем.

http://tvertalift.narod.ru/Books/Myravev/Zhmilezha2.rar

МУРАВЬЕВ В.Л. УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЖИМОВАЯ СИСТЕМА.
….В качестве дополнительных стержневых упражнений большинством, занимающихся силовым жимом лежа, признаются:
-Наклоны со штангой, тяги, подъемы на грудь…
-тяги штанги к животу в наклоне. ….
(стр.9)
….Приседания и тяги всех видов напрямую с увеличением результатов в силовом жиме лежа вроде бы не связаны…Зачем нужны сильные мышцы спины при жиме лежа? Может их вообще выкинуть из тренинга? Больше сил останется на жим…(Лев ?) Но тут есть один нюанс, который пусть обосновывают теоретики. Дело в том, что приседания со штангой, тяги, подьемы штанги на грудь и комбинированные упражнения вызывают такие процессы в организме, которые по воздействию на увеличение силовых результатов вполне можно сравнивать с приемом анаболических стероидов. В этой связи вывод однозначен:
Приседания со штангой и тяги всех видов должны играть ведущую роль в программах тренировок чистых любителей силового жима лежа (в отличие от тренинга жимовиков-химиков).

….Подтягивания. Наиважнейшее