Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Мои тренировки
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 13, 14, 15
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Ветеранский форум
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 10.01.2010, 20:19     Ответить с цитатой

10.01.10
1. DLs 50х8; 50х10; 70х6; (85х10)3+1
3. Жст. и/гол 20х6; 30х6; 40х6; 50х6; 52,5х6; 55х6

140,75 (в одежде)

12.01.10
1. Нгр. с в. виса 20х3; 25х3; 30х2; 40х2; 50х2; 55х3; 60х2; (65х2)3
2. Бц. бедра (1х 8 )2; (2х 8 )2; 2х10

138,50

13.01.10
1. Рк.ср.хв с в.виса+Рк.ср.хв (20х2+2)2; 22,5х2+2; 25х2+2; 30х2+2; 35х1+1; 40х1+1; 42,5х1+1; 45х1+1
2. Пр. н/груди 40х4; 50х4; (57,5х4)3

139,80 (в одежде)

16.01.10
1. DLs 50х8; 50х10; 70х6; 80х6; (87,5х10)3; 92,5х6

140,65 (в одежде)

18.01.10
1. Уход в сед из сил.р.пржк (20х5)2; 22,5х3; 25х3; 27,5х3; 30х3; 30х3 (с полн. остановкой) - связки!
2. Пржк.р. 20х3; 25х3; 30х3; 35х3; 40х3; 45х3
3. Бц 20х8; 25х8; 30х8; 30х10; 32,5х10

139,70 (в одежде)

20.01.10
1. Уход в сед из ст. пол. (20х5)4; (22,5х5)3
2. Шв. р. из-за гол. 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; 60х3; 65х3; (67,5х3)3

139,65 (в одежде)

22.01.10

1. Пр. в р. седе (20х3)2; 25х3; 30х3; 40х3; 50х3; 50х4; 50х5; (50х6)2
2. Тл. со стоек 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; 50х2; 55х4

139,90 (в одежде)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 24.01.2010, 22:45     Ответить с цитатой

24.01.10
1. Шв. жим + Нк. 20х3+8; 30х3+8; 40х3+8; 50х3+8
2. DLs 50х7; 50х10; 70х6; 80х5; (90х10)2; 92,5х10; 97,5х5; 107,5х2
3. Бц 20х8; 25х8; 30х8; 35х8; 37,5х9

140,10/139,70 (в одежде)

26.01.10
1. Уход в сед из ст. пол. (20х3)5; (22,5х3)3; (25х3)2
2. Нк. 50х8; 60х8; 62,5х10

139.95 (в одежде)

29.01.10
1. Уход в сед из ст. пол. (20х3)3
2. Рк. из в.виса 20х3; 30з3; 32,5х3; (35х2)2; 40х2
3. Тл. с.стоек 20х3; 40х2; 50х2; 57,5х2; 62,5х2

140,80 (в одежде)

31.01.10
1. Тл. со стоек 30х3; 40х2; 50х2; 60х2; 70х1; 72,5х1; 75х1; 75х2
2. Пржк. р. 20х4; 25х3; 30х3; 40х3; 45х2
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 03.02.2010, 1:19     Ответить с цитатой

2.02.10
1. Рк. из в.виса (20х3)2; 30х3; (40х3)3; 42,5х3
3. Шв. р. 20х3; 40х3; 50х3; 60х3

137,55

4.02.10
1. Жст. 20х6; 40х6; (50х6)3
2. Бц 20х8; (25хCool2; 30х8
(восстановительная тренировка)
139,30 (в одежде)

6.02.10
1. Рк. с в.виса 20х3; 25х3;; 30х3; 40х2; (42,5х2)2
(Баня)
140,30 (в одежде)

9.02.10

1. Пржк. р. 20х3; 25х3; 30х3; 35х3; 40х3; 45х3
2. Шв. т. 20х3; 40х3; 50х3; 55х3
3. Рк. с в.виса 20х3; (25х3)2
139,8 (в одежде)

11.02.10
1. Рк. с в.виса 20х3; 30х3; (40х3)4; 42,5х2
2. Шв. р. 20х3; 40х3; 50х3

13.02.10
1. Нг. с в.виса (20х3)2; (30х3)2; (40х2)2; 45х2; 50х2; 55х2; 60х2; 62,5х2
2. Тл. со стоек 40х3; 45х2; 50х2; 55х2; 57,5х1; 60х1; 62,5х1; 65х1; 67,5х1; 70х1; 72,5х1

15.02.10

1. Рк. с в.виса (20х3)2; (25х3)2; 30х3; 35х3; 37,5х2; 40х2
2. Рк. (40х2)6

140,40 (в одежде)

18.02.10
1. Нг. с в.виса + Тл. 40х2+2; 50х2+2
2. Тл. (55х1)2; 57,5х1; 60х1; 62,5х1; (65х1)3; (67,5х1)2

139,35 (в одежде)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 21.02.2010, 0:32     Ответить с цитатой

20.02.10

1. Рк. 40х2; 40х3; (40х1)2; 42,5х1; 42,5х2; 42,5х1; (45х1)3; 45х3; 45х1
139,10 (в одежде)
136,55 (без)

22.02.10

1. Тл. 50х1; 60х1; 62,5х1; 65х1; (67,5х1)2; 70х1; 70х1+2
2. Шв.р. 40х3; 50х3; 57,5х3; 60х3

140,10 (в одежде)

24.02.10

1. Рк. 30х2; (40х1)2; (45х1)2; 47,5х1; 47,5х2; 47,5х3
2. Тл. со стоек 20х3; 40х3; 50х2; 60х2; 70х2; 75х2

140,40 (в одежде)

26.02.10

1. Тл. 40х2+1; 50х1+2; 60х1+2; 70х1+2; 72,5х1+2; 70х1+2; (75х1)2
2. Шв.р. 20х3; 50х3; 60х3; 65х3; 67,5х3

28.02.10

1. Рк. (40х2)2; 42,5х2; 45х2; 45х1; 47,5х1
2. Тл. со стоек 20х4; 40х2; 50х2; 60х2; (62,5х2)2
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 04.03.2010, 1:27     Ответить с цитатой

03.03.10

Tл. 40х2+2; 50х1; 60х1; (70х1); 75х1
Пр. в р. хв. 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; 55х3

140,15 (в одежде)

05.03.10

Рк. 40х1; 45х1; 47,5х1; 50х1; 52,5х1
Тл. со стоек 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; (60х3)2; 62,5х3; (65х3)2

139,10 (в одежде)

07.03.10

Рк. с в. пл. 20х3 ...... 40х2 (на скорость) всего 10 подходов
Рк. (42,5х1)2
Тл. 42,5 х1; 50х1; 60х1; 65х1

138,10 (в одежде)

09.03.10

Рк. (40х1)2; (45х1)2
Тл. 45 х1; 50х1; (60х1)2

140,40 (в одежде)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 13.03.2010, 0:34     Ответить с цитатой

12.03.10
Рк. (40х1)2; 42,5х1; 45х1; 50х1; 52,5х1; 55х1
Тл. со стоек. 40х3; 50х2; 60х2; 65х2; 70х2

P.S. Наконец-то распрощался с постыдными "десятками" в рывке! Надеюсь, навсегда (или хотя бы на ближайшие 15-20 лет Very Happy )

14.03.10
1. Шв.т. 22,5 х 3; 25х3; 30х3; 40х3; 50х2; 57,5х3
2. Нк. 22,5 х 8; 25х8; 30х8; 40х8; 50х8
3. Тл. 45х1+2; 47,5х1+2; 50х1+2; 52,5х1+2; 55х1+2; 57,5х1+2; 60х1+2; 62,5х1+2; 65х1; (67,5х1)2

140,40 (в одежде)

16.03.10
1. Тл. 50х1; 55х1; 60х1; 65х1; 70х1; (75х1)2
2. Уход в р. сед. 20х3; 30х3; 40х3; 45х3

138,65

20.03.10
Чемпионат России среди ветеранов. СПб.
50,0 + 76,0 = 126,0

23.03.10
Не записал.

26.03.10
1. Пржк. р. (20х4)2; 25х4; 30х4; 35х4; 37,5х3
2. Тл. со стоек 20х4; 30х4; 40х4; 50х4; 55х4; 50х1; 60х1; (65х1)2
3. Рк. в п/п 20х4; 25х4; 30х4; 35х4; 40х4

28.03.10
1. Рк. п/п 20х4; 25х4; 30х4; 35х4; (40х3)2; (40х1)2; 42,5х1; (45х3)4
2. Тл. со стоек 20х3; 25х3; 30х3; 40х3; 45х3; 50х1; (55х1)2; (60х1)2

138,7 (в одежде)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 01.05.2010, 0:28     Ответить с цитатой

Я решил прекратить писать здесь свои тренировки, т.к. эти голые цифры, скорее всего ничего никому не говорят.
Вместо этого я решил делиться с вами в этой теме своими мыслями, чувствами и переживаниями, связанными с освоением нового (для себя) вида спорта. Например, на последней тренировке во время одного из подходов в рывке, я впервые почувствовал на своих бедрах очень резкий удар от грифа в подрыве. Знаете, это такое прерасное, ни с чем несравнимое чувство!!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 03.05.2010, 23:59     Ответить с цитатой

Но должен тут пояснить, что рассматриваю нынешние тренировки в подъеме штанги, не как силовые занятия, а скорее, как гимнастические. Причем, если дальше длить параллели, то это будет даже не спортивная гимнастика, а гимнастика художественная Very Happy
Отсюда и небольшие ("смешные") тренировочные веса. Я просто испытываю огромное удовольствие, когда (правильно поднимаемая) штанга "летит". Ну, а "летит" у меня пока, только гриф, в лучшем случае, с одним-двумя легкими дисками Sad
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 06.05.2010, 23:54     Ответить с цитатой

Прозанимавшись первые пол-года в (специализированном) зале тяжелой атлетики, я могу, наверное, сделать первые выводы в плане отличия пауэрлифтеров и штангистов. Если говорить о вторых, то каждый из них представляет собой, как мне кажется, более цельную, значимую ("рельефную") личность. Причем, это распространяется не только на таких известных спортсменов, как Дмитрий Берестов, Максим Агапитов, Надежда Евстюхина, Елена Лякина (и др.), но и на самых обычных, "рядовых" спортсменов. Они, как бы более интересны, более индивидуальны в своих проявлениях, нежели очень хорошо знакомые мне (до последней поры), лифтеры.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 08.05.2010, 11:52     Ответить с цитатой

Интересную мысль, на эту тему, высказал мне один из приятелей по новому залу. Он сказал, что ему тяжелая атлетика, кроме всего прочего, дала возможность "глубже разобраться в себе самом, узнать свои сильные и слабые стороны, и в конечном итоге - познать себя."
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 29.06.2010, 0:12     Ответить с цитатой

Не получилось у меня обмануть методику обучения т/а упражнениям и освоить сразу рывок в сед. Все-таки пришлось вернуться и начать с рывка в стойку:
http://video.yandex.ru/users/silnyi/view/12/
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 13.08.2010, 23:48     Ответить с цитатой

Сегодня, почти после месячного перерыва, вызванного анормальной жарой, ходил на тренировку. Наконец-то!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 27.08.2010, 11:07     Ответить с цитатой

Возобновил регулярные тренировки. Этот перерыв был единственным за все годы моих занятий спортом. Обычно, я позволял себе, по причинам погодного характера, пропустить одну, ну от силы, две тренировки. К моему удивлению, перерыв этот пошел мне на пользу, я не только не "потерял технику", но техника наоборот, как-то собралась и стала более уверенной Very Happy
О несколько упавших силовых показателях, я не беспокоюсь, т.к., во первых, сами по себе результаты в тяжелой атлетике меня сейчас мало волнуют, а во вторых, дело это легко поправимо (даже в моем возрасте).
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 02.09.2010, 21:50     Ответить с цитатой

Начал потихоньку втягиваться в регулярные тренировки. Все пока идет со скрипом (в прямом и переносном смысле этого слова Very Happy ).
Пока больше одного (основного) упражнения в тренировку сделать не успеваю. Долго разминаюсь с одним грифом, потом 2 подхода на 25 кг, 2 подхода на 30 кг, и так до 45-50 кг на штанге. Только после этого начинаю чувствовать себя "человеком" (а в самом начале тренировки чувствую себя Буратино по гибкости, и Мальвиной по силе Very Happy )
P.S. Как тут не вспомнить высказывание Даниила Широкова - "Ах, как трудно удержаться на склоне лет!"
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Ветеранский форум Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 13, 14, 15
Страница 15 из 15

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots