Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Мои тренировки
На страницу 1, 2, 3 ... 13, 14, 15  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Ветеранский форум
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 08.07.2008, 23:20     Мои тренировки Ответить с цитатой

Решил открыть новую тему, где намерен выкладывать содержание своих тренировок. Конечно, не спорю, подавляющему большинству намного было интересней следить за тренировками Владимира Сущака или Андрея Мочалова, но во-первых, я не имею такой возможности, а во-вторых, "все мы там будем" Very Happy (я имею в виду тот возрастной период, в котором я сейчас нахожусь).
Итак, МОИ ТРЕНИРОВКИ: (торжественно клянусь писать только правду, одну правду, и ничего, кроме правды Very Happy)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 08.07.2008, 23:26     Ответить с цитатой

08.07.2008

1. SQ (Присед) 20 х 6; (20 х 10)2; 50 х 6; (50 х 10)2; (80 х 10)2; (100 х 2)2
(Полужирным начертанием выделены основные подходы)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Владимир изСтарой Купавны



Зарегистрирован: 16.04.2008
Сообщения: 303
Откуда: Старя Купавна

Сообщение 09.07.2008, 0:14     Ответить с цитатой

30.06.2008
1. присед 120х12; 170х6; 220х4; 270х10
2. жим стоя (110х6)5

03.07.2008
1. присед (120х6)5
2. жим стоя (120х4)4
3. На гр в нс 70х6; 100х2; 120х2; 140х1; 162,5х1

07.07.2008
1. присед (170х3)6;
2. жим стоя (90х3)10

08.07.2008
1.На гр в н/c 70х4; 120х1; 140х1; 160х1; 180х1
_________________
невозможное возможно
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Алик



Зарегистрирован: 27.10.2004
Сообщения: 650
Откуда: Москва

Сообщение 09.07.2008, 1:41     Ответить с цитатой

Тоже чего нибудь добавил, но увы забил до конца лета... Very Happy
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 09.07.2008, 10:39     Ответить с цитатой

Володя!
Большое тебе спасибо, результаты твоих тренировок, это настоящий подарок нашему форуму!
Не забывай их регулярно выкладывать. На фоне этих цифр новое звучание получил и твой девиз - "Невозможное - возможно!"
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Владимир изСтарой Купавны



Зарегистрирован: 16.04.2008
Сообщения: 303
Откуда: Старя Купавна

Сообщение 10.07.2008, 0:09     Ответить с цитатой

09.07.2008
1. жим стоя 70х6; 100х2; 120х1; 130х1; 142,5х1; (70х4)4
_________________
невозможное возможно
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 10.07.2008, 23:02     Ответить с цитатой

10.07.2008

1. ВР (Жим лежа) (20х10)2; 50х6; 50х10; 50х12; 50х14; 50х16; 50х20; 60х8; 60х10; (60х12)2; 60х11 (закачивание травмы)
2. Жим стоя (1/2 ампл.) 20х8; 20х10; 20х12; 20х19 (закачивание травмы)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Владимир изСтарой Купавны



Зарегистрирован: 16.04.2008
Сообщения: 303
Откуда: Старя Купавна

Сообщение 11.07.2008, 0:31     Ответить с цитатой

10.07.2008

1. Присед 120х10; 170х6; 220х2; 250х1; 285х6; (170х6)2
_________________
невозможное возможно
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 11.07.2008, 22:00     Ответить с цитатой

11.07.2008

1. DL (Тяга) 50х6; 50х10; 70х4; 90х4; 90х6; 90х10; 100х3; 110х2
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Владимир изСтарой Купавны



Зарегистрирован: 16.04.2008
Сообщения: 303
Откуда: Старя Купавна

Сообщение 13.07.2008, 23:19     Ответить с цитатой

Уехал отдыхать на 10 дней.
Если будут задавать мне вопросы, сообщите что я на отдыхе............, приеду и начну подготовку на МИР по тяжелой атлетике 24.09-06.10.2008 и мир в отдельных вдфпф 11-13.10.2008
_________________
невозможное возможно
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 13.07.2008, 23:57     Ответить с цитатой

Счастливо и плодотворно тебе отдохнуть (восстановиться).
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 14.07.2008, 23:58     Ответить с цитатой

14.07.2008

1. SQ 50х6; (50х8 )4
2. BP 20х10; 50х10; 50х12; 50х14; 50х16 (закачивание травмы)


Последний раз редактировалось: Лев Шпринц (18.07.2008, 22:37), всего редактировалось 4 раз(а)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 18.07.2008, 8:44     Ответить с цитатой

17.07.2008

1. DL 60х6; 60х10; 80х8; 100х10; 110х3; 120х2
2. BP (20х10)2; 50х8; 60х7; 65х4; 75х4; 85х4; 87,5х4 (закачивание травмы)
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Georgy



Зарегистрирован: 01.08.2005
Сообщения: 142
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 18.07.2008, 13:15     рядовой тренировочный день Ответить с цитатой

17.07
утро (09.20)
приседания:20*10/2, 70*6/2, 120*5/2, 150*3/2, 170*3/2
жим лежа уз.хв.: 20*10/2, 70*8/2, 100*5/2, 120*4/4, 100*6/4
триц. фр. лежа: 30-6-кг*15-10/8подх.
биц. обр. хв.:30-45*15-10/8
шея лежа 20*20/6
вечер (18.30)
прыжки: 20*10/2, 40*10/2, 60*6/4
голень: 70*15/2,120*10/4
подтягивания 8-6/6
предплечье: 50*15/2, 70*15/6

это просто активный отдых для тонуса, но не копируйте...
_________________
ZGG
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 18.07.2008, 22:35     Ответить с цитатой

18.07.2008

1. BP (20х10)3; 50х8; 50х10; 50х12; 50х14; (50х17)2; 50х18; 50х20 (закач. травмы)
2. Бицепс (Бц) 20х6; 20х8; 20х10; 25х4; (25хCool2
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Ветеранский форум Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3 ... 13, 14, 15  След.
Страница 1 из 15

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots