Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Нагрузка в дополнительных упражнениях

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Kent
Гость





Сообщение 18.02.2008, 18:21     Нагрузка в дополнительных упражнениях Ответить с цитатой

Как должна распределяться нагрузка в дополнительных упражнениях? Во всех планах пишут 4х6 или 4х8, меня мучает вопрос зачем нужна одинаковая нагрузка? Что она даёт? Может нужно менять нагрузку как в базовых упражнениях.
 
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 19.02.2008, 1:00     Ответить с цитатой

Дополнительные упражнения, о чем говорит и их название, выполняются тогда, когда остались силы (время, желание и т.д.) после упражнений основных. Поэтому, общая рекомендация - не "заморачиваться" с дополнительными упражнениями. И поясните, что именно Вас "мучает" в них?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Kent
Гость





Сообщение 19.02.2008, 14:10     Ответить с цитатой

Меня интересует зачем делать на каждой тренировке 4х6 или 4х8 в дополнительных упражнениях? Всем известно что однообразная работа ничего не даёт, результат будет стоять на месте. Когда мы тренируем присед мы меняем вес\подходы\повторы\тяжёлая\лёгкая\, может в дополнительных упр. тоже нужно менять нагрузку?
 
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4286
Откуда: Москва

Сообщение 19.02.2008, 18:07     Ответить с цитатой

Теперь понял. Конечно, совсем не обязательно привязываться к ОДНОЙ схеме. Дополнительные упражнения МОЖНО планировать так же, как и соревновательные, т.е. разнообразно по кол-ву подходов и повторений. Однако, на практике диапазон дополнительных упражнений действительно с'ужен; по кол-ву повторений 6-8 и подходов 2-4. Хотя и в этих рамках, достичь нужного разнообразия не очень сложно.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
АННА!
Гость





Сообщение 13.03.2008, 22:52     Ответить с цитатой

Ты сам себе режиссёр, что хочешь, то и пробуй на практике !
Я в соревновательной фазе к примеру, подсобку делаю(если делаю),
с таким-же кпш, как и в троеборье! Very Happy
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots