СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Мишка]

Пояс. Нужен ли он?
Стараюсь разобраться.


С недавнего времени кроме жима начала делать становую тягу.
И появился вопрос о нужности надевать пояс при выполнении этого упражнения.
Чувства на этот счёт противоречивые, между: «вроде бы как надо, т.к. видела как делают становую в поясе» и «ну неудобно, и пользы для себя в поясе пока не поняла».

Дело в том, что становую больше 100 кг. я и раньше не делала, т.к. эти занятия не были рассчитаны на соревнования, а просто так возилась сама по себе и всё. И то это было давно, сейчас примерно этот уровень восстанавливаю, врабатываюсь так сказать.


В субботу была на тренировке – поделала 80 кг. и в поясе и без пояса. Вывод: без пояса удобнее и больше нравится.

Т.к. я больше 100 не делала пока что, и, возможно, потому что пока нет опыта поднятия более тяжёлых весов... может дальше использование пояса просто необходимо?

А выполняют ли становую вообще без пояса?
Если да, то успешно ли?

Ох... пока мне чувствуется применение мной пояса бессмысленным.

[Алик]

Пояс нужен.

[Лев Шпринц]

Пояс нужен.
Вот один случай из собственной практики: Приседал. До максимального веса было еще далеко, поэтому приседал легко, наслаждаясь чувством просыпающейся силы в ногах. Вдруг, сильный удар сверху, как будто на плечи упало 50-70 кг дополнительного веса. С большим трудом ловлю потерянное равновесие, возвращаю штангу на стойки, и в недоумени осматриваю штангу, стойки и все в округ, в попытке понять причину произошедшего. И только тут замечаю лежащий на полу свой пояс с оторванной пряжкой...

[Мишка]

[Лев Шпринц]

[PEAHUMATOP]

я бы ещё подметил, что тягу в класике чаще выполняют без пояса, чем в сумо

[Мишка]

[Мишка]

Один зал для тренировок нашла очень красивый: прозрачные потолки, большое светлое тёплое помещение, зеркала на стенах, внизу бассейн с подводной подсветкой (сверху из зала смотреть на него интересно), фитобар и т.д. и т.п., но... там с "гламуром")) переборщили - пол паркетный и скользкий как каток! И есть коврик резиновый, который уже, чем постановка ног в сумо.
Короче, сумо там делать неудобно.

Вот из сочетания 2-х залов пробую сделать путное.

Из новых перемен есть "плюс" для занятий жимом.
Раньше, чтобы делать жим, я под ножки приносной скамейки подкладывала железные 20-ти кг. блины, для того, чтобы руками доставала штангу снимать со стоек. (То, на чём был гриф, приварено и не делалось ниже, поэтому приходилось подниматься выше ) Теперь хоть и приношу скамейки, но высота стоек регулируется.

[krom2005]

А мне не нравится в тяге пояс использовать. Я и нагрузку то особо на низ спины не чувствую. Тягу выполняю в сумо.
А вот в приседе реально пояс помогает, даже результат увеличивает чуток

[Мишка]

krom2005, Спасибо Вам за ответ.

[Мишка]

И 90 кг. вчера тоже без пояса делала.

Вчера же заметила, что и штангу держу 8-ю, а не 10-ю пальцами, видимо мне так удобнее.

Кружок самодеятельности из одного человека)))

[Чекренёв Анатолий]

Личное, субъективное мнение. Работа без пояса мобилизует на более точное выполнение движений, не позволяет "расслабиться и наслаждаться собственной силой", каждый повтор делается, как первый раз. Пояс нужен при работе с весами свыше 80% от максимума, когда ошибка в движении может привести к перенапряжению и как следствие к травме.

[Мишка]

[Мишка]

[Серега]

всегда приседал с обычным поясом, все нормально.., а тут одел толстый пауэрлифтерский, доседать стало неудобно, упирается, падла, в бедра.. может это из-за моего большого живота..?