Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Мишка Гость
|
14.01.2008, 11:46 Пояс. Нужен ли он? |
|
|
Пояс. Нужен ли он?
Стараюсь разобраться.
С недавнего времени кроме жима начала делать становую тягу.
И появился вопрос о нужности надевать пояс при выполнении этого упражнения.
Чувства на этот счёт противоречивые, между: «вроде бы как надо, т.к. видела как делают становую в поясе» и «ну неудобно, и пользы для себя в поясе пока не поняла».
Дело в том, что становую больше 100 кг. я и раньше не делала, т.к. эти занятия не были рассчитаны на соревнования, а просто так возилась сама по себе и всё. И то это было давно, сейчас примерно этот уровень восстанавливаю, врабатываюсь так сказать.
В субботу была на тренировке – поделала 80 кг. и в поясе и без пояса. Вывод: без пояса удобнее и больше нравится.
Т.к. я больше 100 не делала пока что, и, возможно, потому что пока нет опыта поднятия более тяжёлых весов... может дальше использование пояса просто необходимо?
А выполняют ли становую вообще без пояса?
Если да, то успешно ли?
Ох... пока мне чувствуется применение мной пояса бессмысленным. |
|
|
|
Алик
Зарегистрирован: 27.10.2004 Сообщения: 650 Откуда: Москва
|
14.01.2008, 18:20 |
|
|
Пояс нужен. |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
15.01.2008, 0:18 |
|
|
Пояс нужен.
Вот один случай из собственной практики: Приседал. До максимального веса было еще далеко, поэтому приседал легко, наслаждаясь чувством просыпающейся силы в ногах. Вдруг, сильный удар сверху, как будто на плечи упало 50-70 кг дополнительного веса. С большим трудом ловлю потерянное равновесие, возвращаю штангу на стойки, и в недоумени осматриваю штангу, стойки и все в округ, в попытке понять причину произошедшего. И только тут замечаю лежащий на полу свой пояс с оторванной пряжкой... |
|
|
|
Мишка Гость
|
15.01.2008, 0:50 |
|
|
Алик писал(а): | Пояс нужен. |
Спасибо за лаконичный и ёмкий ответ. Одна фраза, а понятно сразу.
Лев Шпринц писал(а): | Пояс нужен.
Вот один случай из собственной практики: Приседал. До максимального веса было еще далеко, поэтому приседал легко, наслаждаясь чувством просыпающейся силы в ногах. Вдруг, сильный удар сверху, как будто на плечи упало 50-70 кг дополнительного веса. С большим трудом ловлю потерянное равновесие, возвращаю штангу на стойки, и в недоумени осматриваю штангу, стойки и все в округ, в попытке понять причину произошедшего. И только тут замечаю лежащий на полу свой пояс с оторванной пряжкой... |
Спасибо за ответ.
Значит буду постепенно привыкать к поясу. |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
15.01.2008, 1:00 Re: Пояс. Нужен ли он? |
|
|
Мишка писал(а): | А выполняют ли становую вообще без пояса?
Если да, то успешно ли? |
Выполняют, в основном тяжелые (и толстые ) атлеты, которым пояс мешает занять стартовое положение.
Вот пример (успешного) выполнения тяги без пояса (Виктор Налейкин):
http://www.youtube.com/watch?v=_UMfQ7HA08Y |
|
|
|
PEAHUMATOP Гость
|
15.01.2008, 2:14 |
|
|
я бы ещё подметил, что тягу в класике чаще выполняют без пояса, чем в сумо |
|
|
|
Мишка Гость
|
15.01.2008, 10:33 |
|
|
Посмотрела. Спасибо.
Супер, конечно.
PEAHUMATOP писал(а): | я бы ещё подметил, что тягу в класике чаще выполняют без пояса, чем в сумо |
Спасибо.
Пробую и сумо и классику. И с поясом и без пояса. Надеюсь, что из этих стараний всё же что-то путное получится. |
|
|
|
Мишка Гость
|
15.01.2008, 10:47 |
|
|
Один зал для тренировок нашла очень красивый: прозрачные потолки, большое светлое тёплое помещение, зеркала на стенах, внизу бассейн с подводной подсветкой (сверху из зала смотреть на него интересно), фитобар и т.д. и т.п., но... там с "гламуром")) переборщили - пол паркетный и скользкий как каток! И есть коврик резиновый, который уже, чем постановка ног в сумо.
Короче, сумо там делать неудобно.
Вот из сочетания 2-х залов пробую сделать путное.
Из новых перемен есть "плюс" для занятий жимом.
Раньше, чтобы делать жим, я под ножки приносной скамейки подкладывала железные 20-ти кг. блины, для того, чтобы руками доставала штангу снимать со стоек. (То, на чём был гриф, приварено и не делалось ниже, поэтому приходилось подниматься выше ) Теперь хоть и приношу скамейки, но высота стоек регулируется. |
|
|
|
krom2005 Гость
|
05.02.2008, 9:02 |
|
|
А мне не нравится в тяге пояс использовать. Я и нагрузку то особо на низ спины не чувствую. Тягу выполняю в сумо.
А вот в приседе реально пояс помогает, даже результат увеличивает чуток |
|
|
|
Мишка Гость
|
11.02.2008, 2:36 |
|
|
krom2005, Спасибо Вам за ответ.
krom2005 писал(а): | А мне не нравится в тяге пояс использовать.
|
Мне тоже за это время я и 85 поделала становую - и тоже без пояса - так удобней. (Пояс в нижний ряд рёбер упирается - неудобно , а без него поднимаю свободно )
krom2005 писал(а): |
А вот в приседе реально пояс помогает, даже результат увеличивает чуток
|
Я не приседаю давно уже. И в становую "врабатываюсь" потихоньку. Мышцы растут - вес тела добавляют - корректировкой занимаюсь, чтобы из 67,5 не выходить. |
|
|
|
Мишка Гость
|
20.02.2008, 13:16 |
|
|
И 90 кг. вчера тоже без пояса делала.
Вчера же заметила, что и штангу держу 8-ю, а не 10-ю пальцами, видимо мне так удобнее.
Кружок самодеятельности из одного человека))) |
|
|
|
Чекренёв Анатолий
Зарегистрирован: 27.12.2007 Сообщения: 476 Откуда: Моск. обл., Истр. р-он., г. Дедовск.
|
20.02.2008, 23:16 |
|
|
Личное, субъективное мнение. Работа без пояса мобилизует на более точное выполнение движений, не позволяет "расслабиться и наслаждаться собственной силой", каждый повтор делается, как первый раз. Пояс нужен при работе с весами свыше 80% от максимума, когда ошибка в движении может привести к перенапряжению и как следствие к травме. |
|
|
|
Мишка Гость
|
21.02.2008, 11:07 |
|
|
Чекренёв Анатолий писал(а): | Личное, субъективное мнение. Работа без пояса мобилизует на более точное выполнение движений, не позволяет "расслабиться и наслаждаться собственной силой", каждый повтор делается, как первый раз. Пояс нужен при работе с весами свыше 80% от максимума, когда ошибка в движении может привести к перенапряжению и как следствие к травме. |
Спасибо, Вам за ответ в теме. |
|
|
|
Мишка Гость
|
06.03.2008, 15:27 |
|
|
Мишка писал(а): |
не приседаю давно уже. |
... а если планирую в мае по жиму выступить, то лучше и становую пока не делать, а тренировать только жим. |
|
|
|
Серега
Зарегистрирован: 30.01.2007 Сообщения: 120
|
11.03.2008, 2:15 |
|
|
всегда приседал с обычным поясом, все нормально.., а тут одел толстый пауэрлифтерский, доседать стало неудобно, упирается, падла, в бедра.. может это из-за моего большого живота..? |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|