СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Fedo]

Всем здравствуйте.
Занимаюсь пауэрлифтингом, по крайней меры пытаюсь . В последнее время начала беспокоить поясница, решил проверить спину, провел обследование. Выдали следующие.
Описание
На серии МР - томограмм поясничного отдела позвоночника во фронтальной и сагиттальной проекции, в Т1 и Т2 определяется относительное снижение высоты межпозвонковых дисков L4 -K5. L5 -S1. Снижен МР - сигнал от этих дисков, от пульпозного ядра, задних отделов фиброзного кольца других поясничных межпозвонковых дисков за счет дегидратации. Высота тел значимо не изменена. Задне-нижние углы тела L5 вытянуты кзади и заострены. Небольшие краевые костные заострения передне-боковых углов тел L2, L3, L4, L5.
Задняя срединная протрузия диска L5 -S1 до 2.3мм, с натяжением задней продольной связки. Ширина позвоночного канала на уровне L5 - S1 - до 20 мм.

Заключение
МР - картина остеохондроза поясничного отдела позвоночника 1 пер. Протрузия диска L5 - S1.

Врач с ходу сказал, что с тяжестями надо прекращать заниматься.
Прекращать не хочу!
Что за проблема у меня? Можно ли восстановить поясницу? Какие упражнения нужно выполнять и что следует избегать?
Заранее спасибо за ответы.
_________________
Федосеев Андрей

[Лев Шпринц]

Мой совет, выбросьте это заключение в мусорный ящик и идите в спортивный зал! СЕГОДНЯ!
И начинайте закачивать спину, с тем весом, который спина "держит". Если спина никакого веса не держит, берите вместо грифа деревянную палку, и ЗАКАЧИВАЙТЕ спину!
А ЗАВТРА начинайте искать специалиста-мануальщика, с которым Вам теперь предстоит дружить всю оставшуюся жизнь!

[Юрий]

Делай гипперэкстензии и почаще.
Мне в свою очередь это помогло.
А заключение выброси, правильно Лев сказал.
Я рвал спину 4 раза, даже не ходил.
Так что у тебя "лёгкий вариант".
И ещё, если нет возможности посетить монуальщика, сходи просто в поликлинику к невропатологу, он таблетки или уколы выпишет.

[Fedo]

Возникают следующие вопросы, Приседания, убирать? Становую прекращать делать?
_________________
Федосеев Андрей

[Юрий]

Естественно, отдых минимум месяц от приседа, а тягу пока не делай вообще

[Лев Шпринц]

Удаленео сообщение Mad'a

[Хож-Ахмед]

качай спину

[Fedo]

Сегодня был у невропатолога на приеме. Резюме специалиста следующие, протрузия в соотношение к ширине позвоночного канала не дает негативных последствий, остеохондрозом болеют, или будут болеть все, так как это возрастное заболевание. Хороший мышечный корсет спины. Занятия бросать не надо, можно продолжать готовиться к соревнованиям. Рекомендует, бассейн, баня, массаж. Убрать рывковые, скоростные упражнения на месяц (я любитель делать подъемы нагрудь). Буду вдобавок к рекомендациям невропатолога, делать гипперэкстензии собственным весом, и наклоны с легким весом на каждой тренировке. Вообщем жизнь продолжается.
_________________
Федосеев Андрей

[Fedo]

Всем спасибо за советы и участие в моей проблеме.
_________________
Федосеев Андрей

[Хож-Ахмед]

Желаю удачи