Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Подготовка к ЧЕ в Швейцарии в отдельных упражнениях 2007 апр

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 23.04.2007, 14:44     Подготовка к ЧЕ в Швейцарии в отдельных упражнениях 2007 апр Ответить с цитатой

Январь 2006 - травма левой грудной мышц ыв холодном зале на СКА.
Залечивал 5 мес.

Начал тренинг по Николаю Жукову осенью 2006

4 тренировки в неделю.

Будет время скину весь дневник.

Программа Николая Жукова после моих бутенковских циклов мне показалась на первый взгляд не выполнимой задачей. по началу так и было....Время тоже очень тяжело выкроить на такой тренинг....
До проги по Жукову была травма -
Травма грудной мышцы по моей глупости когда я не размялся в зале на СКА было в январе 2006 года минус 8....треск...как током....хирург в поликлинике номер 20 сказал что уже можно переходить на шахматы...закачивал...очень маленькими весами по много раз...
Потом когда вышел после травмы самолстоятельно на 145 на 1 раз в жиме познакомился по форуму и по асе с Николаем.
начали тренинг...Ощущений много было разных - приеду отпишусь....

Ошибки -

1. Не надо жадничать и пересчитывать в этой проге - что сделал я .
2. Не надо делать проходки за 1 неделю до соревнований. - Что сделал я в эту субботу пожав 172 кг будучи простуженным и как я полагаю в хорошей тренирвоочной "яме"....
СЕЙчас уже выздоровел - но все же дорога в Хорген сейчас и моя проходка не уверен что сослужат мне хорошую службу. А Коля предупреждал. Ну..будем надеяться на лучшее.
Сделал проходку в субботу - 21.04.07 - выжал 172 кг четко.
Вес 94.


13 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
140 5 х 3

15 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5 х 2
130 х 4 х 2
135 х 4 х 2
140 х 3 х 3

17 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 5 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 х 4 х 2
140 х 4 х 2
145 х 3 х 3 - хотел на 4 сета (((((((((

18 марта

95 х 8 х 2
100 х 8 х 2
115 х 8 х 2
120 х 8 х 3

20 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 х 4 х 4

22 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5 х 2
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 5х2
145 5х2

24 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 4 х 5

27 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2

29 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 5 х 3
140 4 х 3
145 4 х 3

31 марта

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 4 х 2
140 4х4

02 апреля

95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5 х 2
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 5 х 2
145 5х3

А дальше был пересчет на 175

04/04

96х8
105х8
117 6х2
126х5
135 5х2
140 5х3
144 4х3
150 4х3

06/04

96х8
105х8
117х6
126х5х2
135х4х2
140х4х2
144х4х4

10/04
96х8
105х8
117х8
126х5
135х5х2
140х5х2
144х5х2
150х5х3


Четвер 12.04.07
95x8
100x8
115x6х1
125x5
130x4х1
136x4х1
140x3х1
150x3х3

Суббота 14.04.07

95x8
100x8
115x6
125x5х1
136x4х1
140x3x4


Вторник 17.04.07


95x8
100x8
125x5
136x5х1
150x5х5


Четверг 19.04.07

95x8
100x8
125x5
136x5х1
140x4х1
150x4х4

Суббота 21.04.07

Проходка (простыл - но уже здоров тьфу тьфу)

95x8
100x8
115x6
125x4х1
136x4
140x3
150 х 3
160 х 2

172 х 1 Проходка удачно прошла!
Вес 94 кг ...Николай говорил ее не делать - ошибка моя..



Разминка на завтра -
Вторник 24.04.07

95x8
100x8
125x5
135x4х4 Разминка...




Выезжаю на ЧЕ в Швейцарии .
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Den



Зарегистрирован: 21.06.2006
Сообщения: 303
Откуда: Москва

Сообщение 23.04.2007, 18:39     Ответить с цитатой

Alex Sea УДАЧИ!!!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 24.04.2007, 7:54     Ответить с цитатой

Den писал(а):
Alex Sea УДАЧИ!!!


Спасибо Ден!!!!!!!!!!!!
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots