Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
23.04.2007, 14:44 Подготовка к ЧЕ в Швейцарии в отдельных упражнениях 2007 апр |
|
|
Январь 2006 - травма левой грудной мышц ыв холодном зале на СКА.
Залечивал 5 мес.
Начал тренинг по Николаю Жукову осенью 2006
4 тренировки в неделю.
Будет время скину весь дневник.
Программа Николая Жукова после моих бутенковских циклов мне показалась на первый взгляд не выполнимой задачей. по началу так и было....Время тоже очень тяжело выкроить на такой тренинг....
До проги по Жукову была травма -
Травма грудной мышцы по моей глупости когда я не размялся в зале на СКА было в январе 2006 года минус 8....треск...как током....хирург в поликлинике номер 20 сказал что уже можно переходить на шахматы...закачивал...очень маленькими весами по много раз...
Потом когда вышел после травмы самолстоятельно на 145 на 1 раз в жиме познакомился по форуму и по асе с Николаем.
начали тренинг...Ощущений много было разных - приеду отпишусь....
Ошибки -
1. Не надо жадничать и пересчитывать в этой проге - что сделал я .
2. Не надо делать проходки за 1 неделю до соревнований. - Что сделал я в эту субботу пожав 172 кг будучи простуженным и как я полагаю в хорошей тренирвоочной "яме"....
СЕЙчас уже выздоровел - но все же дорога в Хорген сейчас и моя проходка не уверен что сослужат мне хорошую службу. А Коля предупреждал. Ну..будем надеяться на лучшее.
Сделал проходку в субботу - 21.04.07 - выжал 172 кг четко.
Вес 94.
13 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
140 5 х 3
15 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5 х 2
130 х 4 х 2
135 х 4 х 2
140 х 3 х 3
17 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 5 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 х 4 х 2
140 х 4 х 2
145 х 3 х 3 - хотел на 4 сета (((((((((
18 марта
95 х 8 х 2
100 х 8 х 2
115 х 8 х 2
120 х 8 х 3
20 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 х 4 х 4
22 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5 х 2
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 5х2
145 5х2
24 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 4 х 5
27 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
29 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 5 х 3
140 4 х 3
145 4 х 3
31 марта
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5
130 х 5 х 2
136 4 х 2
140 4х4
02 апреля
95 х 8
100 х 8
115 х 6 х 2
120 х 5 х 2
130 х 5 х 2
136 5 х 2
140 5 х 2
145 5х3
А дальше был пересчет на 175
04/04
96х8
105х8
117 6х2
126х5
135 5х2
140 5х3
144 4х3
150 4х3
06/04
96х8
105х8
117х6
126х5х2
135х4х2
140х4х2
144х4х4
10/04
96х8
105х8
117х8
126х5
135х5х2
140х5х2
144х5х2
150х5х3
Четвер 12.04.07
95x8
100x8
115x6х1
125x5
130x4х1
136x4х1
140x3х1
150x3х3
Суббота 14.04.07
95x8
100x8
115x6
125x5х1
136x4х1
140x3x4
Вторник 17.04.07
95x8
100x8
125x5
136x5х1
150x5х5
Четверг 19.04.07
95x8
100x8
125x5
136x5х1
140x4х1
150x4х4
Суббота 21.04.07
Проходка (простыл - но уже здоров тьфу тьфу)
95x8
100x8
115x6
125x4х1
136x4
140x3
150 х 3
160 х 2
172 х 1 Проходка удачно прошла!
Вес 94 кг ...Николай говорил ее не делать - ошибка моя..
Разминка на завтра -
Вторник 24.04.07
95x8
100x8
125x5
135x4х4 Разминка...
Выезжаю на ЧЕ в Швейцарии . |
|
|
|
Den
Зарегистрирован: 21.06.2006 Сообщения: 303 Откуда: Москва
|
23.04.2007, 18:39 |
|
|
Alex Sea УДАЧИ!!! |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
24.04.2007, 7:54 |
|
|
Den писал(а): | Alex Sea УДАЧИ!!! |
Спасибо Ден!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|