Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Den30 Гость
|
19.03.2007, 16:05 |
|
|
Ясно,спасибо. |
|
|
|
АННА! Гость
|
02.03.2008, 10:40 |
|
|
Когда мне было 8 лет, я работала по схеме "Русского цикла" в седе.
В конце метода, на 7 неделе - заболела,пропустила 2 тр-ки. Вообщем конец проги - замяла, но на раз всё же, сходила +5 кг. Значит, теоретически могла прибавить больше. Один нюанс! Мой собственный вес равнялся 25,2кг. Да. Результат на раз (без экипы ), вышел 37,5 кг. Прога работает однозначно!!! Сначало 9нед., на ноги. Затем
то-же,на жим, Тягу не делала(с ней проблем-нет!). Результат в ж.л., кстати, так-же увеличился на 2,5 кг.Я долго не могла пожать большой гриф(20кг.),после проги подняла 20х2 . Причём оба повтора с паузой!!!
|
|
|
|
Budanov Гость
|
02.03.2008, 12:07 |
|
|
АННА! писал(а): | Когда мне было 8 лет, я работала по схеме "Русского цикла" в седе.
В конце метода, на 7 неделе - заболела,пропустила 2 тр-ки. Вообщем конец проги - замяла, но на раз всё же, сходила +5 кг. Значит, теоретически могла прибавить больше. Один нюанс! Мой собственный вес равнялся 25,2кг. Да. Результат на раз (без экипы ), вышел 37,5 кг. Прога работает однозначно!!! Сначало 9нед., на ноги. Затем
то-же,на жим, Тягу не делала(с ней проблем-нет!). Результат в ж.л., кстати, так-же увеличился на 2,5 кг.Я долго не могла пожать большой гриф(20кг.),после проги подняла 20х2 . Причём оба повтора с паузой!!!
|
Анечка! Начинать РЦ в 8 лет слишком поздно! Вот если бы лет с пяти, результат был бы значительно лучше |
|
|
|
АННА! Гость
|
02.03.2008, 18:52 |
|
|
Кстати в пять лет я начала заниматься пауэрлифтингом! Точнее отрабатывала технику подъёма штанги в троеборье и растяжкой.
Теперь у меня классическая тяжелоатлетическая тяга! Так говорят |
|
|
|
Budanov Гость
|
02.03.2008, 21:28 |
|
|
АННА! писал(а): | Кстати в пять лет я начала заниматься пауэрлифтингом! Точнее отрабатывала технику подъёма штанги в троеборье и растяжкой.
Теперь у меня классическая тяжелоатлетическая тяга! Так говорят |
А еще говорят что классическую тягу прививают новорожденным акушеры |
|
|
|
АННА! Гость
|
10.03.2008, 16:09 |
|
|
Такой вариант возможен, если акушер является пауэрлифтером! |
|
|
|
карликовый слон Гость
|
10.03.2008, 17:46 |
|
|
а сейчас,Анна, Вам уже 9? |
|
|
|
АННА! Гость
|
10.03.2008, 22:59 |
|
|
Точно! Почти - 10. ТАК-что, стаж занятий в половину жизни ,(есть чем похвалиться!) Шутка! |
|
|
|
GavS Гость
|
12.03.2008, 18:40 |
|
|
Не знаю мож я не прав, но я делаю РЦ в ПН тяж присед в пт легкий, соотв. тяж жим в пт (только начал). До этого прошел РЦ 3 дня в нед. присед. Прибавка со 175 оочень херово до 180 оочень уверено, 180 не смог не собрался, подкосило что слишком легко 180 встал. |
|
|
|
АННА! Гость
|
12.03.2008, 21:01 |
|
|
А лёгкий жим делается в день тяжелого седа? Извените, а как можно делать сей метод - 3 раза в неделю? |
|
|
|
GavS Гость
|
17.03.2008, 16:16 |
|
|
АННА! писал(а): | А лёгкий жим делается в день тяжелого седа? Извените, а как можно делать сей метод - 3 раза в неделю? |
Это прога только под присед (тяга по желанию в легкий присед). идет процентовка как в обычном РЦ но подряд: пн. 80% 2х6, ср. 80% 3х6, пт. 80% 2х6, пн. 80 % 4х6, ср. 80% 2х6, пт 80% 5х6 и т.д весь цикл, жал по пн, пт. |
|
|
|
АННА! Гость
|
17.03.2008, 20:53 |
|
|
Вообщем, я так и занимаюсь. Но - дважды в неделю!!! Только тягу не делаю вообще, заменяю на наклоны через козла. Результат в стане не падает, даже прибавляю не много!
А вот делать трижды в неделю Думаю не потяну - не восстановлюсь нормально, а значит ни чего не прибавлю в итоге! |
|
|
|
Мишка Гость
|
07.04.2008, 14:28 |
|
|
Вдохновлённая чтением этой темы и себе в тех таблицах "посчитала" только на жим.
Первый месяц так совсем лёгкие тренировки...
Ну прям очень и очень лёгкие... |
|
|
|
АННА! Гость
|
07.04.2008, 19:08 |
|
|
В жиме по "Русскому циклу", работать не пробовала. Мне тоже интересно, можно прибавить??? А в седе, как раз перешла на 5по5!!! Идёт как по написанному, и к тому-же легко! |
|
|
|
Мишка Гость
|
08.04.2008, 2:00 |
|
|
АННА! писал(а): |
Мне тоже интересно, можно прибавить??? |
А вот и посмотрю (если доделаю его а то ж я и передумать могу )
Я посчитала, что количество недель как раз до Кубка России. Вот там и можно будет пожать и посмотреть прибавилось или нет (если поеду туда, пока думаю) |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|