Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

мое родное ПТУ
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
mad
Гость





Сообщение 11.02.2007, 22:05     мое родное ПТУ Ответить с цитатой

Значиться,для ищущих полезное,по тренировкам,на этом ресурсе начинаем выкладывать подготовку к соревнованиям в Зеленограде

11.02.07

жим 100*15*12
присед на груди 80\2*12
присед 170\2*8
отжимания на брусьях 20\2*12
подтягивания 10\2*10
бицепс стоя со штангой 40\2*6
наклоны сидя 30\2*30
пресс на BOSU 30,20

Very Happy Very Happy Very Happy
 
Серега



Зарегистрирован: 30.01.2007
Сообщения: 120

Сообщение 11.02.2007, 22:20     Ответить с цитатой

вот и отлично...Smile
немного уточнить...это какой день подготовки..?
и еще какой максимум имеешь в каждом упражнении, чтобы понять
принцип ипроцентовку..
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Николай Жуков
Гость





Сообщение 11.02.2007, 22:22     Ответить с цитатой

Олег, ты собрался жать 100 по многу раз?
 
mad
Гость





Сообщение 11.02.2007, 22:27     Ответить с цитатой

ну,щитай шо первый день
а какие лучшие результаты тебя интересуют,в чем-то,без чего-то или просто лучшие вообще?

не,жать на максимальный вес будим,без маек.
 
Серега



Зарегистрирован: 30.01.2007
Сообщения: 120

Сообщение 11.02.2007, 22:45     Ответить с цитатой

если итог выступать без экипировки.., то естественно подготовка будет безэкипировачная.., значит и максимум нужен тотже..
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mad
Гость





Сообщение 11.02.2007, 22:55     Ответить с цитатой

1)с чего ты взял что если выступать без бинтов,то и тренироваться тоже без бинтов?
2)я не буду без бинтов выступать,там в бинтах можно будет.
3)понятия не имею о макисмуме без бинтов,и о максимуме в бинтах(в любых).

заранее отвечу на вопросы,могущие возникнуть-понятия не имею о максимуме в тяге без экипировки,а равно и в жиме.
под макимумом понимаю вес,более которого не могу поднять.

Опять же какой временной отрезок интересует?
 
Серега



Зарегистрирован: 30.01.2007
Сообщения: 120

Сообщение 11.02.2007, 23:13     Ответить с цитатой

лана.., зайдем с другово края..Smile
тогда почему именно столько подходов и именно с этим весом.., на чем основывается принцип подготовки..?
чтобы почерпнуть чтото для себя, мне интересно почему именно так, а не иначе..?
это без всякого подвоха, просто интересно..., чесслово..Smile
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mad
Гость





Сообщение 11.02.2007, 23:15     Ответить с цитатой

вот 23 и расскажу
если в состоянии буду

иш какой хитрый,принцип ему сразу
это секретные разработки
сам догадайся Wink
 
Серега



Зарегистрирован: 30.01.2007
Сообщения: 120

Сообщение 11.02.2007, 23:31     Ответить с цитатой

лады.., можно и 24го..Smile
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Николай Жуков
Гость





Сообщение 11.02.2007, 23:38     Ответить с цитатой

наверна в Зеленгород поеду, сам не выступлю, так хоть выведу кого
 
Серега



Зарегистрирован: 30.01.2007
Сообщения: 120

Сообщение 11.02.2007, 23:51     Ответить с цитатой

mad писал(а):
вот 23 и расскажу
если в состоянии буду

иш какой хитрый,принцип ему сразу
это секретные разработки
сам догадайся Wink


не.., если уж делится.., так делится... Very Happy

"Значиться,для ищущих полезное,по тренировкам,на этом ресурсе начинаем выкладывать подготовку к соревнованиям в Зеленограде"

или это ктото другой писАл..?!Wink
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Den30
Гость





Сообщение 12.02.2007, 2:33     Ответить с цитатой

15 подходов по 12 раз-не хилые КеПеШе. Smile
 
mad
Гость





Сообщение 13.02.2007, 18:20     Ответить с цитатой

13.02.07.
Жим 100/3*12
тяга от колен,классика 120/2*12
тяга вертикальная 2*20
тяга фронтальная 2*20
тяга 130/2*10
трицепс на блоке 2*15
бицепс на тренажере 2*12
пресс на ВOSU 2*25
гы)
 
Константин
Гость





Сообщение 13.02.2007, 18:37     Ответить с цитатой

Олег, ты чего за фитнесс взялся, уже к пляжному сезону готовишься, судя по кол-ву повторов? Или это начало какого хитро-убойного 6-месячного цикла?
 
mad
Гость





Сообщение 13.02.2007, 20:27     Ответить с цитатой

соревнования планируются 23 февраля
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 1 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots