СИЛЬНЫЙ НАРОД

ORBiX · 12.03.2007, 14:59

Выложил фотки с Чемпионата Москвы от 5 марта 2006 года: http://atlant-strogino.by.ru/Photos.html

Лучше поздно чем никогда Very Happy

_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

Den · 12.03.2007, 18:22

ORBiX а ты случайно не по Муравьеву жим тренируешь в те периоды, когда не по Бутенко?

ORBiX · 12.03.2007, 18:28

Den · 14.03.2007, 23:26

ORBiX ты готовишься сейчас к Чемпионату России по жиму в Дедовске?
в каком весе будешь жать 82,5 или 75?

я раньше влезал в 75, щас очень сомнительно, но все советуют не гонять, а выступать в 82, но вот жим до 150 в этой категории - это скромно, мучаюсь с выбором Smile

ORBiX · 15.03.2007, 9:40

Den, жимовые турниры для меня не нагрузка, иногда готовлюсь за несколько дней (снижая веса на штанге). Тоже самое с весом. Разъдаюсь до 78-79, а потом можно за 1-2 дня слить всё просто не кушая вообще. В Дедовск скорее всего поеду и планирую в 75 еще оставаться как минимум год-полтора.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

ORBiX · 15.03.2007, 18:37

Вчера подрыв в стойку с жимом стоя делал. Правда подсел нечаянно по привычке. Тут мувик выложил http://atlant-strogino.by.ru/Videos.html У кого не пойдёт там можно теперь эмпег сохранить.

И программулину выложил которой раньше всегда пользовался для расписки планов. Она прозрачная и всегда поверх других окон висит, не мешает http://atlant-strogino.by.ru/Publications.html

Юзайте наздоровье Wink

_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

Den · 17.03.2007, 0:29

ORBiX скажи плз, для чего ты в тренировки в качестве подсобки включаешь жим узким хватом с маленькими весами и большим числом повторов и довольно редко его выполняешь?
У меня есть вариант, что для проработки трицепца, но не лучше ли тогда с гантелей работать или на блоке? Ведь при таких весах 80-90кг для тебя особой нагрузки нет при жиме узким хватом.
Я щас сам делаю жим узким между тренировками по Бутенко и жму никак не меньше 115-120 на 3 раза в последнем подходе и никакой усталости не наблюдается, зато трицепц напрягается Smile

ORBiX · 17.03.2007, 0:56

В последнее время я тоже дохожу до 120-130. Вероятно тогда я только изучал это упражнение плюс трабла с правым плечом Confused

Сегодня закончил третий цикл:

50х6 80х5 100х4 120х5 125х5 130х5 135х5 137,5х5 135х4 Confused

(недожал)

С понедельника верну в рацион креатин и буду 145х3х3 Cool

Руки чешутся!
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

ORBiX · 20.03.2007, 22:19

19.03.2007

Присед
50х6 80х5 110х4 140х4 160х6 (уже четыре недели на приседах не юзаю пояс, интересно до скольки дойду)

Жим
60х5 90х4 120х3 142,5х3 142,5х3 145х3 (думал 90% это 145 кг, пересчитал оказалось тока 141,750)
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

ORBiX · 23.03.2007, 22:33

23.03.07

Жим
50х6 80х5 110х4 142,5х3 145х3 145х3

День неособо задался, в 6 утра позавтракал и всё. Перед тренировкой тока удалось поесть, в компании Олега Рябинникова. В результате жимы сделал, но без чёткой паузы. Исправлюсь.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

Alex Sea · 26.03.2007, 11:20

Да - четвертую фазу четко начал, молодец.
А точно высчитывать 90% ребята кто со мной тренируется - округляют.
После того как выполнишь уверенно 145 кг 3 по 3, сколько по твоим ощущениям будет твой разовый максимум ?

ORBiX · 26.03.2007, 11:50

ORBiX · 26.03.2007, 21:45

26.03.07

Присед
50х6 80х5 110х4 140х3 170х5 (последний подход одел пояс таки ибо состояние неахти, рисковать не стал) а после погулял по помосту 210 кг.

Жим
50х5 80х5 110х4 145х3 145х3 145х3 (ура, простуда не сломала, хотя четких пауз опять не делал). Тоесть дальше форсировать не буду, цель, просто чётче фиксировать.

Итак, чтоб не разболеться что я делал. В ночь с воскресенья на понедельник принял такой "коктейль" - 2 табы аспирина добавив туда 1,5 грамма порошкового витамина С + съел две капсулы Арбидола. Ночью было что-то невообразимое, но на утро полегчало. И это главное.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

Alex Sea · 27.03.2007, 16:16

Когда я работал по Бутенко (давненько) то на фазе 3 по 3 пытался всегда держать паузу. В результате выходило - 1 х 3 ; 1 x 2 ; 1 x 2
То есть поначалу по-моему паузы лучше не держать. Потом уже работать над паузой и техникой когда вес будет 'родным"..

ORBiX · 27.03.2007, 18:34

Впервые прохожу Бутенко без паузы. Пауза у него вообще во главу угла ставится. Именно эта программа и научила меня паузить да так, что теперь пришлось заставлять себя работе без паузы. Разучился без паузы жать. Вот научился, теперь надо опять забывать что это за демон такой.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций