Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Теперь моя очередь
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 12.03.2007, 14:59     Ответить с цитатой

Выложил фотки с Чемпионата Москвы от 5 марта 2006 года: http://atlant-strogino.by.ru/Photos.html

Лучше поздно чем никогда Very Happy
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Den



Зарегистрирован: 21.06.2006
Сообщения: 303
Откуда: Москва

Сообщение 12.03.2007, 18:22     Ответить с цитатой

ORBiX а ты случайно не по Муравьеву жим тренируешь в те периоды, когда не по Бутенко?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 12.03.2007, 18:28     Ответить с цитатой

Den писал(а):
ORBiX а ты случайно не по Муравьеву жим тренируешь в те периоды, когда не по Бутенко?


Неа. Когда не по Бутенко, просто интуитивно жим тренирую. Системой Муравьёва интересовался, но так до сих пор и неопробовал.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Den



Зарегистрирован: 21.06.2006
Сообщения: 303
Откуда: Москва

Сообщение 14.03.2007, 23:26     Ответить с цитатой

ORBiX ты готовишься сейчас к Чемпионату России по жиму в Дедовске?
в каком весе будешь жать 82,5 или 75?

я раньше влезал в 75, щас очень сомнительно, но все советуют не гонять, а выступать в 82, но вот жим до 150 в этой категории - это скромно, мучаюсь с выбором Smile
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 15.03.2007, 9:40     Ответить с цитатой

Den, жимовые турниры для меня не нагрузка, иногда готовлюсь за несколько дней (снижая веса на штанге). Тоже самое с весом. Разъдаюсь до 78-79, а потом можно за 1-2 дня слить всё просто не кушая вообще. В Дедовск скорее всего поеду и планирую в 75 еще оставаться как минимум год-полтора.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 15.03.2007, 18:37     Ответить с цитатой

Вчера подрыв в стойку с жимом стоя делал. Правда подсел нечаянно по привычке. Тут мувик выложил http://atlant-strogino.by.ru/Videos.html У кого не пойдёт там можно теперь эмпег сохранить.

И программулину выложил которой раньше всегда пользовался для расписки планов. Она прозрачная и всегда поверх других окон висит, не мешает http://atlant-strogino.by.ru/Publications.html

Юзайте наздоровье Wink
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Den



Зарегистрирован: 21.06.2006
Сообщения: 303
Откуда: Москва

Сообщение 17.03.2007, 0:29     Ответить с цитатой

ORBiX скажи плз, для чего ты в тренировки в качестве подсобки включаешь жим узким хватом с маленькими весами и большим числом повторов и довольно редко его выполняешь?
У меня есть вариант, что для проработки трицепца, но не лучше ли тогда с гантелей работать или на блоке? Ведь при таких весах 80-90кг для тебя особой нагрузки нет при жиме узким хватом.
Я щас сам делаю жим узким между тренировками по Бутенко и жму никак не меньше 115-120 на 3 раза в последнем подходе и никакой усталости не наблюдается, зато трицепц напрягается Smile
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 17.03.2007, 0:56     Ответить с цитатой

В последнее время я тоже дохожу до 120-130. Вероятно тогда я только изучал это упражнение плюс трабла с правым плечом Confused


Сегодня закончил третий цикл:

50х6 80х5 100х4 120х5 125х5 130х5 135х5 137,5х5 135х4 Confused (недожал)

С понедельника верну в рацион креатин и буду 145х3х3 Cool Руки чешутся!
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 20.03.2007, 22:19     Ответить с цитатой

19.03.2007

Присед
50х6 80х5 110х4 140х4 160х6 (уже четыре недели на приседах не юзаю пояс, интересно до скольки дойду)

Жим
60х5 90х4 120х3 142,5х3 142,5х3 145х3 (думал 90% это 145 кг, пересчитал оказалось тока 141,750)
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 23.03.2007, 22:33     Ответить с цитатой

23.03.07

Жим
50х6 80х5 110х4 142,5х3 145х3 145х3

День неособо задался, в 6 утра позавтракал и всё. Перед тренировкой тока удалось поесть, в компании Олега Рябинникова. В результате жимы сделал, но без чёткой паузы. Исправлюсь.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 26.03.2007, 11:20     Ответить с цитатой

Да - четвертую фазу четко начал, молодец.
А точно высчитывать 90% ребята кто со мной тренируется - округляют.
После того как выполнишь уверенно 145 кг 3 по 3, сколько по твоим ощущениям будет твой разовый максимум ?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 26.03.2007, 11:50     Ответить с цитатой

Alex Sea писал(а):
Да - четвертую фазу четко начал, молодец.
А точно высчитывать 90% ребята кто со мной тренируется - округляют.
После того как выполнишь уверенно 145 кг 3 по 3, сколько по твоим ощущениям будет твой разовый максимум ?


Нелюблю планировать, но мечта 160 в кат. 75

Сегодня посмотрю как пойдёт, в субботу на даче "силовой экстрим" устраивал и простудился еще. Надеюсь не пожалею себя на тренировке.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 26.03.2007, 21:45     Ответить с цитатой

26.03.07

Присед
50х6 80х5 110х4 140х3 170х5 (последний подход одел пояс таки ибо состояние неахти, рисковать не стал) а после погулял по помосту 210 кг.

Жим
50х5 80х5 110х4 145х3 145х3 145х3 (ура, простуда не сломала, хотя четких пауз опять не делал). Тоесть дальше форсировать не буду, цель, просто чётче фиксировать.

Итак, чтоб не разболеться что я делал. В ночь с воскресенья на понедельник принял такой "коктейль" - 2 табы аспирина добавив туда 1,5 грамма порошкового витамина С + съел две капсулы Арбидола. Ночью было что-то невообразимое, но на утро полегчало. И это главное.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 27.03.2007, 16:16     Ответить с цитатой

Когда я работал по Бутенко (давненько) то на фазе 3 по 3 пытался всегда держать паузу. В результате выходило - 1 х 3 ; 1 x 2 ; 1 x 2
То есть поначалу по-моему паузы лучше не держать. Потом уже работать над паузой и техникой когда вес будет 'родным"..
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 27.03.2007, 18:34     Ответить с цитатой

Впервые прохожу Бутенко без паузы. Пауза у него вообще во главу угла ставится. Именно эта программа и научила меня паузить да так, что теперь пришлось заставлять себя работе без паузы. Разучился без паузы жать. Вот научился, теперь надо опять забывать что это за демон такой.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 3 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots