Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Теперь моя очередь
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 29.01.2007, 10:56     Ответить с цитатой

Спасибо Николай. В общем то сначала руки опустились с майками этими, а вроде отдохнул и переосмыслил немного с ними. Вобщем эпопея продалжаецца.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 06.03.2007, 15:06     Ответить с цитатой

После февральских соревнований первые полторы недели приходил в себя тренируясь как мог. Сейчас началась верная прибавка в весе и кривая результативности тренировок медленно поползла вверх. Жимовой цикл по Бутенко тоже стал потихоньку приносить плоды.

Итак тренировка 05.03.07

Приседания
70х6 90х5 120х4 140х10

Жим (без паузы)
50х6 80х5 110х4 125х5 125х5 125х5 130х5 130х5 130х5

Остальное нет смысла писать тут (позже выложу на прежнем месте)

Решил заснять жим 130х5, если интересно гляньте тут: http://atlant-strogino.by.ru/Video/Bench130x5.htm

Какие ошибки заметите скажите.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
карликовый слон
Гость





Сообщение 06.03.2007, 15:35     Ответить с цитатой

не открывается
 
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 06.03.2007, 15:36     Ответить с цитатой

карликовый слон писал(а):
не открывается


У тебя Java установлена? И еще помоему FireFox тоже не открывает, только IE + SunJava Sad
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Константин
Гость





Сообщение 06.03.2007, 15:46     Ответить с цитатой

Ошибка одна, но большая Very Happy - не грузится, thanks to Java
 
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 06.03.2007, 15:54     Ответить с цитатой

Константин писал(а):
Ошибка одна, но большая Very Happy - не грузится, thanks to Java


Спасибо Мелкомягким, которые Яву убрали из дистрибутива форточек.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Неведома Зверушка



Зарегистрирован: 15.01.2007
Сообщения: 316
Откуда: из Сибири

Сообщение 06.03.2007, 15:58     Ответить с цитатой

ORBiX писал(а):
Константин писал(а):
Ошибка одна, но большая Very Happy - не грузится, thanks to Java


Спасибо Мелкомягким, которые Яву убрали из дистрибутива форточек.


А зачем именно потоковое видео через VideoVista? Типа модно и в ногу со временем? Wink У меня на работе например, все потоковое видео режется админами каким то хитрым образом, что YouTube, что video.mail.ru ниче посмотреть нельзя.

Выложил бы просто файлик в mpeg4 и делов то.
_________________
"Вот вздорный старик!" (c) Остап Бендер, "Золотой теленок"
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 06.03.2007, 17:21     Ответить с цитатой

ORBiX писал(а):
После февральских соревнований первые полторы недели приходил в себя тренируясь как мог. Сейчас началась верная прибавка в весе и кривая результативности тренировок медленно поползла вверх. Жимовой цикл по Бутенко тоже стал потихоньку приносить плоды.

Итак тренировка 05.03.07

Приседания
70х6 90х5 120х4 140х10

Жим (без паузы)
50х6 80х5 110х4 125х5 125х5 125х5 130х5 130х5 130х5

Остальное нет смысла писать тут (позже выложу на прежнем месте)

Решил заснять жим 130х5, если интересно гляньте тут: http://atlant-strogino.by.ru/Video/Bench130x5.htm

Какие ошибки заметите скажите.


Ты Бутенка начал с третьего цикла сразу я так понял - 5х5.
Будешь гнать 2 раза в неделю 5х5 4 недели ?
А потом перейдешь на 3 по три ?

Я тоже так занимался по нему до того как появилась программа Н. Жукова.
Сейчас пол зала шмалит по Жукову пол по Бутенко).
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 06.03.2007, 19:50     Ответить с цитатой

Почему ВидеоВиста? Да просто шоб никак фсе. А по поводу avi-шника, мысль хорошая, буду в двух вариантах выкладывать. Спасибо Зверь!

Алекс, первые две фазы Бутенко я прошел прям аккурат перед соревнованиями с солидными прибавками, после соревнований думал также прогрессировать буду. Но на 6-м подходе (не как ты написал 5х6, а именно 6 по 5) не мог 5-е повторение выполнить. Давило. Ща видимо пришел в себя и всё пучком... надеюсь.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 07.03.2007, 10:01     Ответить с цитатой

Ясно, потом три по три будешь на последней фазе бомбить два раза в неделю?
Это особенно трудно. Если еще и прибавлять по 2.5 или 5 кил сохраняя формулу 3 по 3.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 07.03.2007, 10:31     Ответить с цитатой

Alex Sea писал(а):
Ясно, потом три по три будешь на последней фазе бомбить два раза в неделю?
Это особенно трудно. Если еще и прибавлять по 2.5 или 5 кил сохраняя формулу 3 по 3.


Ага. Да собственно это невпервой. Я второй раз прохожу это хозяйствой по полной (прямо по 4 недели на фазу), и еще было ускоренно (по две недели на фазу). Тока я перерывы большие делаю между этими схемами (примерно один два раза в год), так чтобы не загоняться. И еще во ремя этих схем выявляются проблемные участки, в основном траблы в дожиме проявляются, потому после прохождения всех этапов, налегаю на дожимы. Лёжа на полу, штанга ставится на степы на уровень проблемного участка и такой вот локаут практикуется еще недели 3 - 4 по пятницам. По понедельникам жим разной интенсивности чтоб организм не уснул.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 07.03.2007, 11:36     Ответить с цитатой

знакомо. Тоже до Колиной проги гонялся по Бутику. Тоже по 4 недели на фазу. По две не делал. Даже как то пять на шесть сидел полтора месяца. Но многие я знаю корректируют прогу Бутенка под себя - Виткевич тоже писал ) Smile что по две недели корректировал.
Я с Николаем советовался - у меня сейчас друган в зале по Бутенко пашет на последней фазе три по три ....Стал загоняться..не по детски.
Николай посоветовал ( я тоже так думал) чтобы например в понедельник делал три на три а пятница - три подхода на четыре повтора но с меньшим весом. Иначе он на третей неделе три по три - ну плечи уже хоть на свалку так забиты(((. В полной яме.
Сейчас уменьшил вес и шмалит один раз в неделю три подхода по 4 повтора и другой день как по Бутенко - три по три...Надо не забывать что Бутенко на своих фазах все же в майке три по три бомбил...Хоть и с паузой...
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 07.03.2007, 12:59     Ответить с цитатой

По поводу майки не знал. Всегда нормально шло три по три, если никаких видимых препятствий небыло со стороны жизненных ситуаций.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 07.03.2007, 14:01     Ответить с цитатой

Три по три нормально если быстро не стремиться накидывать по пять кил от треньки к треньке. ))))
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
ORBiX



Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow

Сообщение 07.03.2007, 14:09     Ответить с цитатой

Alex Sea писал(а):
Три по три нормально если быстро не стремиться накидывать по пять кил от треньки к треньке. ))))


Эт точно. Меру знать надо и организм слушать.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 2 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots