Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Николай Жуков Гость
|
25.01.2007, 0:41 |
|
|
Алекс, спасибо за добрые слова)
с тобой работа по программе еще не закончена) наработка навыков ЦНС я думаю скоро даст свои результаты, и к приезду на соревнования твой результат подрастет кил на 10-15, т.к. у тебя более чем внушительная мышечная база. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
27.01.2007, 1:33 |
|
|
26.01.2007
вес 86,6
жим (проходка)
50х6
70х6
100х6
120х4х2
140х4
150х3
160х2
170х1
180х1 (Личный рекорд, пожал коряво, - перекуражился, решено повторить)
180х1
присед (ТА стиль)
50х8
70х4
100х5
120х5
150х5
180х3х4 |
|
|
|
Вебер Михаил
Зарегистрирован: 24.01.2006 Сообщения: 250 Откуда: Ростов-на-Дону
|
27.01.2007, 2:02 |
|
|
Э-Эй ты таво,не пугай! Мы не робкаго десятку
Жирок-та на пользу пошел!!! |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
27.01.2007, 18:11 |
|
|
27.01.2007
Вес 86.6
Тяга
70х5
100х5
120х5
150х4
170х4
200х4
220х2
240х1
250х1
260х1
Жим
70х8
100х6
Жим с паузой
130х5х4 |
|
|
|
Олегыч Гость
|
28.01.2007, 17:09 |
|
|
Alex Sea писал(а): |
Жим упражнение возрастное
|
А подробне можно рассказать? Первый раз слышу такое высказывание и оно мне не совсем понятно.
Если тебя не затруднит, расскажи пожалуйста о своём опыте работы по Бутенко и программе Николая подробнее здесь:
http://forum.silnyi.ru/viewtopic.php?t=321
Спасибо. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
30.01.2007, 0:47 |
|
|
28.01.2007
вес 86.00
жим
60х8х2
100х8х2
130х8х2
150х5х5
на "все про все" ушло порядко 40 минут с учетом переодевания.
зал закрывают в 22.00, а я сильно задержался на работе (((
присед смещаю на среду, буду делать объемную тренировку значит, хотя должна быть интенсивная... |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
01.02.2007, 1:47 |
|
|
31.01.2007
86.65
жим
50х8
80х8
110х8
жим с паузой
140х5х5
присед
60х6
100х6
140х6х2
180х4х2
215х4х3 |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
01.02.2007, 18:49 |
|
|
решил после Москвы заняться тягой.
С учетом того что срыв у меня не плохой, буду тренировать дотяги с плинтов от колен 1 тренировку в 3 недели, и 1тренировку в этот же срок буду делать рабочую тягу в диапазоне 70%х5х4 - 85% х3х4.
Тренировки разношу по субботам, что бы иметь возможность полноценно выспаться перед тягой. В неделе «между тягами» буду ставить тяжелый присед формата 4х4 – 3х5.
Жим оставляю 4 раза в неделю:
В понедельник средий/тяжелый
В среду жим с бруска, подсобка
В пятницу тяжелый
В субботу средний/легкий объемный
Присед стандартно
Понедельник - легкий/средний
Среда - ТА стиль
Пятница – разминка
Суббота (см выше)
Последний раз редактировалось: Николай Жуков (01.02.2007, 20:31), всего редактировалось 1 раз |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
01.02.2007, 20:31 |
|
|
Олегыч писал(а): | Alex Sea писал(а): |
Жим упражнение возрастное
|
А подробне можно рассказать? Первый раз слышу такое высказывание и оно мне не совсем понятно.
Если тебя не затруднит, расскажи пожалуйста о своём опыте работы по Бутенко и программе Николая подробнее здесь:
http://forum.silnyi.ru/viewtopic.php?t=321
Спасибо. |
Эту фразу на счет жима и Лев Давыдович часто гооврит и это правда - с возрастом жим увеличивается .. То есть если ты тренируешь жим скажем 3-5 лет это одно..7-8 лет второе....12-15 лет третье...Вот что тут имеется ввиду.
На счет прог Николая я уже писал. До прог Николая тренировался по Бутенко и говорил и говорю что прога Бутенко мне лично очень нравится. Да и вообще я уже писал - как и Николай говорил - прога по Бутено жимовая - "сама просится"....Ну очень уж эти 5 по 5 на третем цмкле эффективны уж поверь!!!! Но потом я перешел на проги Николая. О чем не жалею. Хотя уверен что они во многом ну не то чтобы перекликаются с прогами Бутенко ( с таким же успехом можно сказать что и с планами Шейко и Муравьева) - просто в них много общего. А саму эту прогу дать не могу - авторских прав нет. Это к Николаю.... |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
01.02.2007, 22:18 |
|
|
делай уже свою ветку и там рассказывай про себя))
ну и планами я никому делиться не запрещаю |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
01.02.2007, 22:53 |
|
|
Николай, а ты получается не сильно подсобкой увлекаешься? Или ты просто не считаешь нужным её выкладывать тут?
Только это?:
Цитата: | В среду жим с бруска, подсобка |
_________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
02.02.2007, 0:50 |
|
|
из подсобки только:
жим стоя
и разводки на плечи
для приседаний изредка делаю
присед с узкой постановкой ног (между стопами минимум расстояния, у меня получается 5-7 см).
все жимовые движения а-ля
жим с бруса
жим с цепями
жим взрывной и т.п. считаю тренировкой жима, а не подсобкой |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
|
|
|
Якимов Алексей Гость
|
02.02.2007, 13:29 |
|
|
Нескромно поделюсь своим мнением (выстраданным долгими скитаниями по планам. процентовкам, ВИТ и макробертам и т. д.) методики типа Шейко, Муравьёва и т.п. универсальны в том плане. что на них доехать до КМС может любой спортсмен, по крайней мере за последние два года в нашем клубе наюлюдается такая тенденция. Соблюдать режим: тренировочный. восстановительный и т. д.= получишь рано или поздно результат...Но дальше наблюдается самое интересное: на уровне мастера и выше попробуйте-ка помусолить по новому кругу эти планы, особенно если вы тяжеловесы, и ваши связки и организм в целом запоют невесёлую песню. Вот на этом уровне и рождаются программы типа Бутенко, Кравцова, Касатова, т. е. вымученные под себя долгими экспериментами . Ещё раз повторю: ПОД СЕБЯ!!! Поэтому выкладывание своих дневников целыми страницами никакой полезной информации не несёт- или вы изобретаете что-то новое? |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|