Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Мои "университеты" :) по мере сил буду пополнять р
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4 ... 14, 15, 16  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Николай Жуков
Гость





Сообщение 22.01.2007, 16:49     Ответить с цитатой

Вебер Михаил писал(а):
Ты бы себя лучше вывел! Very Happy


так в том и дело, что если я буду Обязан кого-то вывести, то мне ПРИДЕТСЯ заставить себя получить з/паспорт
 
Вебер Михаил



Зарегистрирован: 24.01.2006
Сообщения: 250
Откуда: Ростов-на-Дону

Сообщение 22.01.2007, 16:52     Ответить с цитатой

Ну да,заставить тебя меня выводить ужде не получится-прямой конкурент ужеVery Happy
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Николай Жуков
Гость





Сообщение 22.01.2007, 17:01     Ответить с цитатой

какой там конкурент?
))
разве что ты приседать итянуть начнешь))

ЗЫ
у тя тогда жим уменьшится Laughing
 
Вебер Михаил



Зарегистрирован: 24.01.2006
Сообщения: 250
Откуда: Ростов-на-Дону

Сообщение 22.01.2007, 20:34     Ответить с цитатой

Да я на твои супермегаприседтяги и не смотрю даже(страшно)Smile.
Ты ж поправился слегка,вот я и боюсяSmile
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Зензеля
Гость





Сообщение 22.01.2007, 22:28     Ответить с цитатой

Николай Жуков писал(а):

17.01.2007
вес 87.25

жим

50х8
70х6
100х6х2
120х6
130х5х2
140х5х3 с паузой
150х5х3 с паузой



19.01.2007
Вес 87,45

Жим
70х6
100х6
120х6
130х5х3
140х5х6

Николай, я так понимаю что 140х5х6 это "вес/повторы/подходы"?
Расскажи пожалуйста, каким образом тебе удаётся восстановиться за 1 день отдыха? Если я правильно всё понял, то получается 17.01.2007 ты выполнил 72 повтора! Не слишком ли много для натурального тренинга?
 
Николай Жуков
Гость





Сообщение 22.01.2007, 23:54     Ответить с цитатой

а ведь это всего-навсего 8 рабочих подходов, -они ВАЖНЫ!
зачем считать разминку?
Зачем считать ПОВТОРЫ разминки ?

я разминаюсь ровно до той поры, пока не почувствую что "прижался" (вошел в рабочий ритм), иногда это бывает 3 подхода, иногда 8...

свое мнение по поводу такого стиля тренинга я высказал выше, кстати,- там же о восстановлении, а вообще -повторюсь:- "жим нужно тренировать МНОГО".

по схеме "4 жима в неделю" я тренируюсь последние 2,5 года, постоянно.
не скажу что я дико спрогрессировал в жиме за это время (опять таки помня о том как ты некоторое время назад "ужасно умно подколол" одного из участников форума), но меня мой текущий результат устраивает.
 
Николай Жуков
Гость





Сообщение 22.01.2007, 23:55     Ответить с цитатой

Вебер Михаил писал(а):
Да я на твои супермегаприседтяги и не смотрю даже(страшно)Smile.
Ты ж поправился слегка,вот я и боюсяSmile


я еще не совсем поправился, вот наберу 91-92 Cool

Миш, сам знаешь что мне до тебя еще кил 10 в жиме, а это много
 
Зензеля
Гость





Сообщение 23.01.2007, 0:01     Ответить с цитатой

Николай Жуков писал(а):
по схеме "4 жима в неделю" я тренируюсь последние 2,5 года, постоянно.
не скажу что я дико спрогрессировал в жиме за это время (опять таки помня о том как ты некоторое время назад "ужасно умно подколол" одного из участников форума), но меня мой текущий результат устраивает.

Кхе кхе...
Да никого я не подкалывал Laughing
Мой тренинг грудных состоит из 3х тренировок в неделю но с разной загрузкой, мне ито говорят что неуспевает мышца восстановиться. хотя прёт! сегодня ходил на 110. удачно.
 
Николай Жуков
Гость





Сообщение 23.01.2007, 0:05     Ответить с цитатой

ГОВОРЯТ???

а ты попробуй сам))
я свою схему на себе в течение 4 лет "откатывал".

эта схема тренинга применяется
несколькими ребятами котрые
успешно прогрессируют)

я тоже доволен
 
Зензеля
Гость





Сообщение 23.01.2007, 0:18     Ответить с цитатой

Николай Жуков писал(а):
я свою схему на себе в течение 4 лет "откатывал".

4 года сплошного отката я невыдержу Laughing Laughing
Николай Жуков писал(а):
ГОВОРЯТ???
а ты попробуй сам))

меня вполне устраивает 3 раза в неделю на данном этапе тренированности. Прогресс идёт и немалый!
А говорят видимо по той причине, что на каждой трени я убиваю свою грудь практически в хлам, но пока новичёк - быстрое восстановление работает, а там видно будет.
Николай Жуков писал(а):

эта схема тренинга применяется
несколькими ребятами котрые
успешно прогрессируют)

О своей программе скажу проще: я назову несколько имён, а дальше догадайся сам кто автор метода Cool
Черемушников Антон
Шульга Юрий
Черенцов Артем
Коростылев Антон
наверно достаточно будет для первого раза.

Николай Жуков писал(а):
я тоже доволен

Искрене желаю тебе удачи!
 
Николай Жуков
Гость





Сообщение 23.01.2007, 1:11     Ответить с цитатой

[quote="Зензеля"]
Шульга Юрий
[quote]
даже не знаю кто это, остроязыкий ты наш Rolling Eyes

если ты в целом про Хабаровских, то Мулин хороший тренер, а вот по поводу тебя не уверен
 
Николай Жуков
Гость





Сообщение 23.01.2007, 12:39     Ответить с цитатой

22.01.2007
Тренировка пропущена (работа)

с этой недели начинается предсоревновательная подготовка,
количество повторов в тяжелых тренировках будет снижаться, веса увеличиваться, ввожу отдельную тренировку жима с паузой на груди 1 раз в неделю.

в легкие тренировки выделяю поочередноприсед или жим, для достижения "заполненности мышц" с целью профилактики травм.

из подсобок остается:

Жим взрывной
присед в ТА стиле
тяга от колен
 
Олегыч
Гость





Сообщение 24.01.2007, 19:17     Ответить с цитатой

2 Dinozavr: было бы интересно почитать и о Вашем пути в Железной игре.
 
Alex Sea



Зарегистрирован: 09.08.2006
Сообщения: 320
Откуда: Odessa

Сообщение 25.01.2007, 0:02     Ответить с цитатой

По поводу программ Николая Жукова на жим. Ранее занимался по Бутенко. Хочу сказать что очень не слабая программа - да и в общем то как Николай сказал - "она сама просится". Чего стоит один режим - пять по пять !!!-Это я про Бутенко. Сдохнуть можно но реально прогрессировать будешь. После знакомства с Николаем - он мне любезно выслал его 4-х дневку. Что могу сказать? Если втянешься - а попотеть нужно будет - результат не заставит себя долго ждать...Только успевай пересчитывать прогу. Но сложно очень....Тренируешься постоянно на полуусталости. Кажется что вот вот ну хотя бы еще день на восстановление! Вот в этом и фишка видимо...Когда отпустишься хотя бы 4-5 дней ..Результат будет..100%. Работает пословица - если хочешь много жать надо много жать. Мне кажется что нужно попробовать как и по Бутенко работу так и в последствии и прогу Николая. Но перед его прогой уже должен быть какой-то запас тренированности и прочности мышц и связок грудных. Я не скажу что это Шейковская бомбежка...Но прога сложная. Но выполнить ее реально! Только не надо жадничать и спешить. Сейчас готовлюсь по ней. Ну а что будет посмотрим на III Чемпионате России 10 июня . Обязательно приеду). Одно знаю точно - как и Лев Давыдович говорил - Жим упражнение возрастное. И чтобы много жать - надо много жать....Так что это не реклама проги Николая - это что то вроде анализа - поскольку именно по ней занимаюсь.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Николай Жуков
Гость





Сообщение 25.01.2007, 0:38     Ответить с цитатой

24.01.2007
вес 87 (неясно почему упал)

тренировался в авральном порядке, менее 1,5 часов весте с разминкой и переодеванием.

присед
70х6
90х6
100х6
120х6
140х6х2
180х5х2
190х3
200х5х2
210х4х3 (в ремне)

жим
70х8
90х6
120х5х2
140х5х5 с паузой
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4 ... 14, 15, 16  След.
Страница 3 из 16

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots