Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Николай Жуков Гость
|
22.01.2007, 16:49 |
|
|
Вебер Михаил писал(а): | Ты бы себя лучше вывел! |
так в том и дело, что если я буду Обязан кого-то вывести, то мне ПРИДЕТСЯ заставить себя получить з/паспорт |
|
|
|
Вебер Михаил
Зарегистрирован: 24.01.2006 Сообщения: 250 Откуда: Ростов-на-Дону
|
22.01.2007, 16:52 |
|
|
Ну да,заставить тебя меня выводить ужде не получится-прямой конкурент уже |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
22.01.2007, 17:01 |
|
|
какой там конкурент?
))
разве что ты приседать итянуть начнешь))
ЗЫ
у тя тогда жим уменьшится |
|
|
|
Вебер Михаил
Зарегистрирован: 24.01.2006 Сообщения: 250 Откуда: Ростов-на-Дону
|
22.01.2007, 20:34 |
|
|
Да я на твои супермегаприседтяги и не смотрю даже(страшно).
Ты ж поправился слегка,вот я и боюся |
|
|
|
Зензеля Гость
|
22.01.2007, 22:28 |
|
|
Николай Жуков писал(а): |
17.01.2007
вес 87.25
жим
50х8
70х6
100х6х2
120х6
130х5х2
140х5х3 с паузой
150х5х3 с паузой
19.01.2007
Вес 87,45
Жим
70х6
100х6
120х6
130х5х3
140х5х6 |
Николай, я так понимаю что 140х5х6 это "вес/повторы/подходы"?
Расскажи пожалуйста, каким образом тебе удаётся восстановиться за 1 день отдыха? Если я правильно всё понял, то получается 17.01.2007 ты выполнил 72 повтора! Не слишком ли много для натурального тренинга? |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
22.01.2007, 23:54 |
|
|
а ведь это всего-навсего 8 рабочих подходов, -они ВАЖНЫ!
зачем считать разминку?
Зачем считать ПОВТОРЫ разминки ?
я разминаюсь ровно до той поры, пока не почувствую что "прижался" (вошел в рабочий ритм), иногда это бывает 3 подхода, иногда 8...
свое мнение по поводу такого стиля тренинга я высказал выше, кстати,- там же о восстановлении, а вообще -повторюсь:- "жим нужно тренировать МНОГО".
по схеме "4 жима в неделю" я тренируюсь последние 2,5 года, постоянно.
не скажу что я дико спрогрессировал в жиме за это время (опять таки помня о том как ты некоторое время назад "ужасно умно подколол" одного из участников форума), но меня мой текущий результат устраивает. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
22.01.2007, 23:55 |
|
|
Вебер Михаил писал(а): | Да я на твои супермегаприседтяги и не смотрю даже(страшно).
Ты ж поправился слегка,вот я и боюся |
я еще не совсем поправился, вот наберу 91-92
Миш, сам знаешь что мне до тебя еще кил 10 в жиме, а это много |
|
|
|
Зензеля Гость
|
23.01.2007, 0:01 |
|
|
Николай Жуков писал(а): | по схеме "4 жима в неделю" я тренируюсь последние 2,5 года, постоянно.
не скажу что я дико спрогрессировал в жиме за это время (опять таки помня о том как ты некоторое время назад "ужасно умно подколол" одного из участников форума), но меня мой текущий результат устраивает. |
Кхе кхе...
Да никого я не подкалывал
Мой тренинг грудных состоит из 3х тренировок в неделю но с разной загрузкой, мне ито говорят что неуспевает мышца восстановиться. хотя прёт! сегодня ходил на 110. удачно. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
23.01.2007, 0:05 |
|
|
ГОВОРЯТ???
а ты попробуй сам))
я свою схему на себе в течение 4 лет "откатывал".
эта схема тренинга применяется
несколькими ребятами котрые
успешно прогрессируют)
я тоже доволен |
|
|
|
Зензеля Гость
|
23.01.2007, 0:18 |
|
|
Николай Жуков писал(а): | я свою схему на себе в течение 4 лет "откатывал".
|
4 года сплошного отката я невыдержу
Николай Жуков писал(а): | ГОВОРЯТ???
а ты попробуй сам))
|
меня вполне устраивает 3 раза в неделю на данном этапе тренированности. Прогресс идёт и немалый!
А говорят видимо по той причине, что на каждой трени я убиваю свою грудь практически в хлам, но пока новичёк - быстрое восстановление работает, а там видно будет.
Николай Жуков писал(а): |
эта схема тренинга применяется
несколькими ребятами котрые
успешно прогрессируют)
|
О своей программе скажу проще: я назову несколько имён, а дальше догадайся сам кто автор метода
Черемушников Антон
Шульга Юрий
Черенцов Артем
Коростылев Антон
наверно достаточно будет для первого раза.
Николай Жуков писал(а): | я тоже доволен |
Искрене желаю тебе удачи! |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
23.01.2007, 1:11 |
|
|
[quote="Зензеля"]
Шульга Юрий
[quote]
даже не знаю кто это, остроязыкий ты наш
если ты в целом про Хабаровских, то Мулин хороший тренер, а вот по поводу тебя не уверен |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
23.01.2007, 12:39 |
|
|
22.01.2007
Тренировка пропущена (работа)
с этой недели начинается предсоревновательная подготовка,
количество повторов в тяжелых тренировках будет снижаться, веса увеличиваться, ввожу отдельную тренировку жима с паузой на груди 1 раз в неделю.
в легкие тренировки выделяю поочередноприсед или жим, для достижения "заполненности мышц" с целью профилактики травм.
из подсобок остается:
Жим взрывной
присед в ТА стиле
тяга от колен |
|
|
|
Олегыч Гость
|
24.01.2007, 19:17 |
|
|
2 Dinozavr: было бы интересно почитать и о Вашем пути в Железной игре. |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
25.01.2007, 0:02 |
|
|
По поводу программ Николая Жукова на жим. Ранее занимался по Бутенко. Хочу сказать что очень не слабая программа - да и в общем то как Николай сказал - "она сама просится". Чего стоит один режим - пять по пять !!!-Это я про Бутенко. Сдохнуть можно но реально прогрессировать будешь. После знакомства с Николаем - он мне любезно выслал его 4-х дневку. Что могу сказать? Если втянешься - а попотеть нужно будет - результат не заставит себя долго ждать...Только успевай пересчитывать прогу. Но сложно очень....Тренируешься постоянно на полуусталости. Кажется что вот вот ну хотя бы еще день на восстановление! Вот в этом и фишка видимо...Когда отпустишься хотя бы 4-5 дней ..Результат будет..100%. Работает пословица - если хочешь много жать надо много жать. Мне кажется что нужно попробовать как и по Бутенко работу так и в последствии и прогу Николая. Но перед его прогой уже должен быть какой-то запас тренированности и прочности мышц и связок грудных. Я не скажу что это Шейковская бомбежка...Но прога сложная. Но выполнить ее реально! Только не надо жадничать и спешить. Сейчас готовлюсь по ней. Ну а что будет посмотрим на III Чемпионате России 10 июня . Обязательно приеду). Одно знаю точно - как и Лев Давыдович говорил - Жим упражнение возрастное. И чтобы много жать - надо много жать....Так что это не реклама проги Николая - это что то вроде анализа - поскольку именно по ней занимаюсь. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
25.01.2007, 0:38 |
|
|
24.01.2007
вес 87 (неясно почему упал)
тренировался в авральном порядке, менее 1,5 часов весте с разминкой и переодеванием.
присед
70х6
90х6
100х6
120х6
140х6х2
180х5х2
190х3
200х5х2
210х4х3 (в ремне)
жим
70х8
90х6
120х5х2
140х5х5 с паузой |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|