СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Зензеля]

Как вы думаете, сколько времени прошло?
фото:


ваши предположения по тренингу?

P/S извините, ремонт дома

[Пашкевич Станислав]

разница чую лишь в освещении и угле обзора!ну и разве что на 1й фото рука не напряжена!

[Зензеля]

[Пашкевич Станислав]

объемчи в студию!!! в см!!!

[Зензеля]

[ORBiX]

Во первых С Новым Годом!!!
Извини конечно, но чем тут хвастаться? Водянистая рука? Хм...
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций

[Зензеля]

[Atletik-74]

Прошло 5-10 минут пампинговой тренировки!!!
_________________
Мочалов Андрей.

[Alex Sea]

Мужики ну как говорят коль такая пьянка пошла то скажу и свое скромное ИМХО... До лифтинга серьезно занимался бодибилдингом и достиг довольно не плохих рез-татов как раз в размере бицепсов)
На пике формы они составляли именно 52 см и 4 мм)).Согласитесь очень приличный показатель. Помогало ли это в лифтинге. Не уверен. С Николаем Жуковым мы по этому поводу общались). На фото рука может быть вполне до пампа и после... Скажу что на пампе у меня она достигала 53 см свободно...без пампа было и 50 и 49....Памп достигал таким обраом - после тяжелых сгибания при упоре в колено брал легкие гантельки и ..так часа два или три.....Одинраз даже при свидетелях попытался повтороить рекорд Гинесса одного грузинского атлета сгибая попеременно сидя к туловищу обе руки с гантелями по 6 кг в течении часа 4 330 раз...Сделал только 4280 раз за 1 час и 18 минут ...надо сказать что за руль я уже ни сел ...ехал товарищ...Но был жутко доволен.. Такого пампа как тогда не было ни разу. Уверен см 4-5 нагнало сразу....В любом случае молодец конечно что выложил фото. Вообще я считаю что по желанию лифтеры могут включать в свои тренировки и работу на бицепс... [/img]

[mad]

Да-да-да...
Бицепс в тяге очень важен...

[Alex Sea]

Да ..на счет тяги тоже неуверен что он там сильную роль сыграет.. Скорее наоборот) После сильной его прокачки не то что тянуть ) жать тоже не хотелось)... Одевать костюмчик не очень уобно с ним поверьте). Футболочку снимать).

[Зензеля]

За добрые слова спасибо, но это не памп, это "холодный бицепс" немного расколюсь всёже: последние фотки были сделаны 31 декабря 2006 года, а первая на месяц раньше. Тоесть прошло всего 5 тренировок на эту мышцу.
Размер увеличелся на 1.2 см. Секрет открою, но сначала просмотрю все записи в своём дневнике и напишу как всё было.

Бицепс достаточно важен при становой, так как он использыется в этом движении "как трос" и если бицепс слаб, то и сухожилия тоже много не выдержат. Вот моё мнение.
Алекс, а сколько ты доходил до полтинничка?

P/S

[Alex Sea]

До полтинничка доходил примерно 8 годиков. Но с 40 см до 50 см - года два от силы. Секрет просто в ударной тренировке на руки был. если интересно выложу (в личку могу)- все же это форум лифтерский. Правда не всем она подходит насколько я понял...эксперименты на "подоптыных" показали что много хлопцев здорово травмировались(((((..Наверно все же то ли система не доработана то ли они не верно слеовали ей. Летом объем был 52 см ..Сейчас 50. Химию естессно не юзаю. Сейчас объемы держу в свободное от лифтинговых упражнений время след образом - разгибания из за головы каждой рукой 25-27 кг гантелями 8-12 раз. Взятие на бицепс упор в колено тем же весом 25-30 подходов каждой рукой по 8 раз...1 раз в неделю.

[Зензеля]

Значится что я делал:
1 - сгибание рук с гантелями на скамье "Скотта" (ладони смотрят "внутрь")
2 - сгибание рук с EZ- штангой на скамье "Скотта" обратным хватом
3 - сгибание рук с EZ- штангой на скамье "Скотта" прямым хватом
повторить 3 круга. вес - достаточный для выполнения 7-10 повторений но не до отказа (если вы делаете 10 повторов то 11 должно быть уже отказным)
Тренировка 1 раз в неделю, а если вы хорошо восстанавливаетесь то можно 2. первая тренировка как написанно, вторая -20 - 25% от рабочих весов. (это я попробовал на последней неделе)

Вся работа была исключительно на бицепс, трицепс тренировался согласно плану занятий и был задействован только при жиме и брусьях.
Вот такой способ мне подсказали в зале и вроде бы он сработал. Бицепс не тренировал всю неделю, объём не спадает. Надеюсь комунибудь пригодится.

[Пашкевич Станислав]

Срочно в номер!!совсем недавно один юный путешественник, совершая круиз по Атлантике,о боже!!!!..-он открыл новую часть света, которую тут же назвал Новой Землей!!!!!это феноменальное открытие,совершенное в 2006 году по праву является достойным для вснесения в список величайших открытий 20 века!!!!!...