Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Зензеля Гость
|
31.12.2006, 7:18 спортивное питание |
|
|
Заинтересовала меня нынче тема про спортивное питание.
Большинство из нас днём находится на работе и нормально пожрать там не удаётся, а мышцы из воздуха как известно не растут. Вот и потребляют некоторые спортсмены "спортпит" но насколько он "работает" вот в чём вопрос.
Может кто поделится впечатлениями от порошкообразных продуктах?
Меня интересует : марка, название, что за продукт, и конечно же каков результат.
P/S Высказывания типа нужно брать жрачку с собой в лоточке - не предлагать (итак беру), работа у меня такая, что на обед иногда времени нет. Да и после тренировки до дома ехать часа 2 минимум а пожрать после тренировки необходимо. Короче, просьба по теме высказываться. |
|
|
|
Алик
Зарегистрирован: 27.10.2004 Сообщения: 650 Откуда: Москва
|
31.12.2006, 16:00 |
|
|
Последнее что ел:
витамины - твинлаб
аминки - юниверсал
ВСАА - диматайз, МSN
глютамин - диматайз
трибулус - оптимум нутришн
кальций(с витамином Д) - оптимуи нутришн
ЗМА - оптимум нутришн
глюкозамин - MSN
Собсна не могу сказать что это лучшее, скорее что-то среднее. Больше в порядке эксперимента. Что по ощущениям почуствовал - глютамин и трибулус. Возможно глюкозамин - плечо правое не так болело как предыдущие времена. Аминки ел в основном по причине неравномерного питания(да и протеин лень каждый день разводить).
В принципе - в комплексе всё работает. Результат есть. |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
05.01.2007, 12:48 |
|
|
1.Витамины комплексные Твин лаб. "Термоядерные" - расчитанные для спорсменов . 90 штук в банке.
2. Аминоскилоты оптимум нутришен ВСАА 200 штук ...из расчета приема 2-3 капсулы во время тренировки/после тренировки ...
3. Амнокислоты жидкие Твин Лаб Fuel ... надолго не хватит )) там по 3 столовые ложки надо - 21 доза...их надо каждый день и во время тренировки.
4. Юзал глутамин от известных брендов но дороговато...Покупаю аптечную глутаминовую кислоту - это конечно не Л форма но все же ....
5. Креатин юзал раньше но нон стоп его юзать тоже накладно...да и он синтезируется в организме с трех аминоксилот - аргинина метионина и глицина - которые в принципе есть в стандартном наборе L - аминокислот комплексных. |
|
|
|
Константин Гость
|
15.01.2007, 12:39 |
|
|
Мой личный опыт говорит, что наибольшее влияние имеют такие факторы, как:
1 общий объём потребляемых калорий
2 баланс белки\жиры\углеводы
Все добавки нужны лишь для корректировки этих факторов основного питания и являются желательным дополнением, но не более того. Если основное питание не обеспечивается, бесполезно пить витамины, креатины и пр.
Т.е. если организму просто недостаёт общего количества энергии, углеводов, можно хоть залиться протеином, расти ничего не будет.
Я специально проводил эксперименты для изучения влияния добавок, не меняя ничего в питании и отдыхе, и лишь добавляя креатин, аминокислоты, протеины.
Никакой разницы во влиянии на рост результатов и собственный вес между употреблением дозы сывороточного протеина (Multipower, MLO, Ultimate Nutrition, Optimun Nutrion) ценой под 80-90 руб и пачкой творога за 17 руб я не почувствовал.
Питьё до и после тренировки, а также и днём аминокислот (Weider, Multipower) на практике дало нулевой результат. В то же время питьё всего лишь бутылки (большой!) йогурта после тренировки имеет ощутимый эффект (стоит убрать - начинаю худеть по полкило в неделю), что подтверждает самый первый тезис о наибольшем влиянии калорийности.
Аналогично креатин (Optimum, Multipower). Лишь когда первый раз в жизни попробовал, тогда наблюдался рост веса и результатов (и то уже не помню точно, но вроде они тогда и так росли). Затем все повторные попытки пить ничего не дали. Когда ничего не менял в питании - эффект нулевой. Усиливаешь питание - да, эффект какой-то наблюдался, но я отношу его больше к общему повышению количества калорий.
В то же время Димка Тарасов сделал мастера ИПФ, грубо говоря, на одном креатине - его просто раздуло со страшной силой.
Вроде чуть больший эффект имел 5 Creaciamine от Iron - Tek, притом что интересно, наибольший скачёк в собственном весе наблюдался на 3-ей неделе (пил два цикла, и оба раза на третьей неделе вес прыгал на 1-1,5 кг)
Пил Tribestan или как там он. Опять, ничего не почувствовал. А вот Вова Пак говорил, от Трибулуса ощутил явный эффект.
Пил Экдистен. Первый раз - эффект роста был, но на фоне усиленного питания. Последующие попытки спустя несколько месяцев повторить это дело дали результат равный нулю, т.к. ничего не менял в питании.
Хотя от некоторых слышал, что их с 2таб по три раза в день ощутимо прёт.
В конце концов пришёл к тому, что покупаю лишь протеиновые батончики на случай, если вдруг образуется долгий перерыв между завтраком и обедом, и надо чего-нибудь съесть, а возможности найти что-нибудь подходящее нет, всё-таки удобно и нехлопотно, хотя и дороговато.
Я так понимаю, что это как лекарства, всё зависит от степени индивидуальной восприимчивости. Некоторые МСМК делали на 3 табл. витамина "М" , а некоторые кололи 2-3 инъекционных и еще пили пару таблетированных препаратов и даже до мастера так и не дошли. |
|
|
|
Gladiator Гость
|
21.01.2007, 1:14 |
|
|
Какие натуральные продукты лучше употреблять? |
|
|
|
Алик
Зарегистрирован: 27.10.2004 Сообщения: 650 Откуда: Москва
|
21.01.2007, 1:37 |
|
|
Собсна в вопросе и ответ содержиться
Пиво тоже в своём роде натуральный продукт.
А для чего именно? Имеет значение общий вес или "сухая" масса? |
|
|
|
Gladiator Гость
|
21.01.2007, 11:52 |
|
|
На прошлой неделе я попробовал жать 90 а на этой не получилось питание было разным. Теперь думаю, почему не смог выжать 90 спустя неделю. Может быть дело в урезании углеводов? |
|
|
|
Зензеля Гость
|
21.01.2007, 11:54 |
|
|
Gladiator писал(а): | Может быть дело в урезании углеводов? |
А что ты хаваешь (в плане той самой натуральной жрачки)? |
|
|
|
Gladiator Гость
|
21.01.2007, 11:57 |
|
|
Сложно сказать. День на день не приходится но отказался от гречнивой крупы, макаронов, картошки, риса. Кушаю рыбу, мясо, творог. |
|
|
|
Зензеля Гость
|
21.01.2007, 12:02 |
|
|
Gladiator писал(а): | Сложно сказать. День на день не приходится но отказался от гречнивой крупы, макаронов, картошки, риса. Кушаю рыбу, мясо, творог. |
А овощи? без углеводов совсем нельзя!
Углеводы это энергия для организма! |
|
|
|
Gladiator Гость
|
22.01.2007, 2:31 |
|
|
Лишний балласт носить неохота и силу терять тоже не хочу. Как мне быть? |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
23.01.2007, 19:08 |
|
|
Gladiator писал(а): | Лишний балласт носить неохота и силу терять тоже не хочу. Как мне быть? |
А что, нерастраченный белок не отложится в жир? Полноте. Нормально питайся и всё будет в норме. По крайней мере придерживайся правила, большинство углеводов утром, оставшуюся малую часть днём ну а вечером белковую пищу и уверяю тебя, не только не поправишься но и вес скинешь без голода. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
Gladiator Гость
|
23.01.2007, 19:13 |
|
|
Большое спасибо! Об этом правиле я не знал. |
|
|
|
Strongman Гость
|
29.06.2007, 20:33 |
|
|
Только зачем делать каждую неделю 100% подход я никак не пойму. |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|