Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Караваевский
Зарегистрирован: 03.06.2006 Сообщения: 62 Откуда: Кострома
|
03.01.2007, 14:28 |
|
|
Пытался тянуть в замок(не могу терпеть, больно палец), тяну разнохватом(ни какого дискомфорта в спине), личный рекорд 300 в 100, вытянул без лямок. Раньше применял лямки, пытаюсь отойти от них. _________________ Нет предела человеческому совершенству! |
|
|
|
D.A.
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 273
|
03.01.2007, 14:38 |
|
|
Караваевский писал(а): | Пытался тянуть в замок(не могу терпеть, больно палец), тяну разнохватом(ни какого дискомфорта в спине), личный рекорд 300 в 100, вытянул без лямок. Раньше применял лямки, пытаюсь отойти от них. :) |
палец больно - не лезь сразу на большие веса. Разминка - с замком, когда дискомфорт зашкаливает, переходи на разнохват или лямки. Старайся сделать на подход больше с замком на след. тренировке. Никаких проблем с нагрузками на большой палец замечено не было (вплоть до 280 с весом ок.78-79). |
|
|
|
Якимов Алексей Гость
|
18.03.2007, 12:57 |
|
|
Тяну в классике и всегда на рабочие подходы беру лямки, на соревах тяну разнохватом, на силе хвата на соревнованиях тяга в лямках на тренировках никак не сказывалась. Кто хочет. может тянуть на тренировках всегда разнохватом, но однажды после примерно полугода тренировок в таком стиле стал замечать. что спина какая-то "кособокая" становится. Понимаю. что надо менять руки и всякое бла-бла-бла, но когда сосредотачиваешся на таких "деревьях", то "лес" перестаёшь замечать. |
|
|
|
Panasonic Гость
|
21.03.2007, 15:13 |
|
|
статья супер, в пятницу 23 марта, попробую
попробую на разминочных весах, до 120 на 5 повторов удерживаю нормально, но дальше бедос |
|
|
|
Baobab Гость
|
08.04.2007, 16:06 |
|
|
Тренеруюсь без лямок,раньше с лямками всегда.А потом когда на раз попробовал то упс...40кг недобрал от лучшего своего результата.Щас без лямок стал тренероваться и хват потихоньку окреп |
|
|
|
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006 Сообщения: 53 Откуда: Москва
|
08.04.2007, 19:38 |
|
|
Использую при тренировке на много повторов (4-6), при тренировках близких к максимуму стараюсь не использовать пусть хват тренируется. + кистевой эспандер. До работы 15 минут пешком, подходов пять на каждую руку успеваю сделать повторов по 50-30. _________________ 30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
|
|
Baobab Гость
|
08.04.2007, 20:03 |
|
|
После тяги люблю на турнике повисеть,так после этого предплечья так раздуваются,наутро приятная боль в них,ну и само собой в спинке |
|
|
|
Droog_Andrey Гость
|
09.04.2007, 0:34 |
|
|
От лямок бегу как чёрт от ладана. Даже с плинтов без них тяну.
Магнезии более чем достаточно. |
|
|
|
Dinozavr Гость
|
09.04.2007, 12:09 |
|
|
Тянул вчера 200 5рх6подх. Жесть, жесть и ещё раз жесть. Во втором подходе спокойно мог сделать 8 раз. Прямым хватом от 75х6 до 135х5, потом замок 155х4 и 175х3 и дальше разнохват с мелом. |
|
|
|
stronglift Гость
|
09.04.2007, 14:51 |
|
|
У меня пальцы короткие и предплечья не самые сильное, при работе на разы штанга просто вываливается из рук хотя спина и ноги далеко не проработаны. Лямки позволяют нормально основные мышцы прокачивать. |
|
|
|
POMAH Гость
|
10.04.2007, 8:57 |
|
|
stronglift писал(а): | ...предплечья не самые сильное... |
Кто мешает предплечья укрепить? Упражнений на силу хвата полно, из арсенала армреслеров, например. |
|
|
|
Droog_Andrey Гость
|
10.04.2007, 16:59 |
|
|
POMAH писал(а): | Кто мешает предплечья укрепить? | Делал сгибание рук со штангой стоя (как на бицепс), но обратным хватом. 3 подхода по 8-10 повторений в жимовой день... укрепились без вопросов... |
|
|
|
POMAH Гость
|
10.04.2007, 18:19 |
|
|
Droog_Andrey писал(а): | Делал сгибание рук со штангой стоя (как на бицепс), но обратным хватом. 3 подхода по 8-10 повторений в жимовой день... укрепились без вопросов... |
Я про что и говорю - хват укрепить - это не технику рывка поставить. |
|
|
|
stronglift Гость
|
10.04.2007, 22:48 |
|
|
POMAH писал(а): | Я про что и говорю - хват укрепить - это не технику рывка поставить. |
Укрепляй не укрепляй выше головы не прыгнешь. Бывает у людей толстые и короткие пальцы. Некчему прогресс в тяге тормозить из-за одних рук, с лямками можно поработать,а на одно повторение удержать не так уж и сложно. |
|
|
|
POMAH Гость
|
11.04.2007, 10:26 |
|
|
Хозяин-барин. |
|
|
|
|