| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Зензеля
Гость
|
 30.12.2006, 4:37 лямки - кто использует на тренировках? |
 |
|
| Решил задать такой вопрос после сегодняшней тяги. моя тяга была 120 кг, сегодня "дёрнул" 145 на раз в классике, но потом попробовал лямки и получил 180 на раз. Как показала практика, у меня слабый хват, но стоит ли использовать лямки на тяге? На соревнованиях лямки запрещены а хват нужно развивать. Подскажите пожалуйста как развить нормальный хват? |
|
| |
|
Константин
Гость
|
| 30.12.2006, 10:32 |
|
|
| Я одно время решил тянуть постоянно без лямок, тоже с целью укрепления хвата. Результат - потом полгода с лишним спина болела от разнохвата, поскольку как ни старайся, а некоторая асимметрия нагрузки при разнохвате всегда есть. Тяну в классике, там это более заметно, чем в сумо. Теперь забил, и тяну в ходе тренировок в основном в лямках, только проходки без лямок делаю. Проблемы с хватом нет. Лучший результат был 215 при весе 75 |
|
| |
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow
|
|
| |
|
Зензеля
Гость
|
| 30.12.2006, 13:15 |
|
|
Константин - 215 без лямок? (разнохват или нет?)
Я вот почему спросил: из-за хвата спина отстаёт в развитии же? |
|
| |
|
D.A.
Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 273
|
|
| |
|
Зензеля
Гость
|
| 30.12.2006, 19:45 |
|
|
У меня лапы поменьше твоих  но статья хорошая. Буду внедрять! Спасибо! |
|
| |
|
валей ст.
Гость
|
| 30.12.2006, 20:18 |
|
|
| зензеля тебе верно советуют- поможет хват в замок, испробовано на себе! |
|
| |
|
Зензеля
Гость
|
| 30.12.2006, 20:36 |
|
|
| валей ст. писал(а): | | зензеля тебе верно советуют- поможет хват в замок, испробовано на себе! |
Да да, спасибо уже всё понял написал же что буду внедрять замок в тренировки |
|
| |
|
Пашкевич Станислав
Гость
|
| 31.12.2006, 0:54 |
|
|
Лямки никогда не использую!лучше укрепляй хват-виси в конце трен на турнике(кстати очень полезно,и хват укрепляешь и позвоночник растягиваешь после истязаний  ) на время+кистевой эспандер!к тому же частое использование лямок нарушает нормальное кровообращение в кистях,плюс со всеменем могут пережиматься нервные окончания и кисти,как итог, отвалятся нах!!!  это конечно шутка,хотя..но в любом случае лямки это не есть хорошо,разве что иногда,когда хочется больше поднять!!! а насчет хвата-это кому как,лично мне замок вобще не подходит,так же пальцы все поотрываются!!! разнохватом тяну и никакого дискомфорта не испытываю!!! еще как вариант,если будешь тянуть разнохватом, первые подходы тяни прямым хватом,а когда подходишь к основным весам переключайся на разнохват! |
|
| |
|
Зензеля
Гость
|
| 31.12.2006, 1:07 |
|
|
| Пашкевич Станислав писал(а): | | еще как вариант,если будешь тянуть разнохватом, первые подходы тяни прямым хватом,а когда подходишь к основным весам переключайся на разнохват! |
Раньше так и делал, но в понедельник (да да, в понедельник 1 января) попробую замок. |
|
| |
|
Пашкевич Станислав
Гость
|
| 31.12.2006, 1:43 |
|
|
| 1го??? с ума сошел!!!!??? как попробуешь замок,)))) напишешь впечатления!!!! |
|
| |
|
Зензеля
Гость
|
| 31.12.2006, 2:03 |
|
|
| Пашкевич Станислав писал(а): | | 1го??? с ума сошел!!!!??? как попробуешь замок,)))) напишешь впечатления!!!! |
Дело в том, что у нас в школе очень строго, пить нельзя, тренировки по расписанию. Результаты меня радуют! А ПЛ мне дороже чем пробухать всё ночь. Вот так!!!  |
|
| |
|
Константин
Гость
|
| 01.01.2007, 20:13 |
|
|
| Зензеля писал(а): | Константин - 215 без лямок? (разнохват или нет?)
Я вот почему спросил: из-за хвата спина отстаёт в развитии же? |
Без и в разнохват.
В замок держать как-то давно пробовал, очень не понравилось: во-первых офигенно больно, и, самое главное, неестественная нагрузка - выкручивает сустав - фалангу пальца. А уж теперь, когда именно на крайней фаланге большого пальца появились первые признаки артроза  , для меня замок исключён. |
|
| |
|
Зензеля
Гость
|
| 01.01.2007, 22:26 |
|
|
| Сегодня попробовал тянуть в замке... на небольших весах (105 кг) всё отлично, как только вес увеличивается до 145 кг то начинаю ощущать что кисть немного "выкручивает" но тянуть легче. Буду стараться. |
|
| |
|
LifterDE
Гость
|
| 02.01.2007, 15:56 |
|
|
tianu uzhe kak 4 goda na trenerovke tolko po shtangistki bez zamka klassikoy ........do 200kg na 8 ............. potom VSEGDA po shtangistki s liamkami .........
tolko na sorevnovaniyah raznohvatom, konechno bez liamok....
.....
probival 1 god v sumo tianut ....v zamok po shtangistki ...ot 330-340 otkrivayetsa zamok pravoy ruki |
|
| |
|
|
Правила
FAQ
Поиск
Участники
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
