СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Зензеля]

Я конечно дико извиняюсь если уже была такая тема, но очень интересует вопрос о разрывах сухожилий и мышц. Интересно узнать причины, и как этого избежать?

[Пашкевич Станислав]

Причина в большинстве случаев одна-пренебрежение разминкой! у нас в зале частенько наблюдаю картину-какой-нить пионер покатав для виду минут 5 на велике сразу бежит к железу,ведь надо успеть прокачать кучу всего за тренировку,а времени то не очень много! а потом то тут потянул,то там заболело... лично о себе могу сказать(тьфу-тьфу) никогда серьезно не травмировался! поскольку очень качественно разминаюсь, а при необходимости и мазями мажусь! короче - грамотная разминка-ключ к успеху!

[Пашкевич Станислав]

а уж если по жесткому,разрывы и тому подобное,то вкупе с разминкой надо уделять повышенное внимание технике упражнений, и тогда все будет тип-топ!

[Константин]

Возможна причина №3: неверность методики (тренировочного плана), или, другими словами, чрезмерная нагрузка, которая тоже приводит к накоплениям микротравм, воспалениям ...

[Alex Sea]

Следующие причины могут быть - 1. Банальная перетренированность.
2. Походы на максимальные веса и проходки на каждой тренировке (свойственно новчикам которые рвутся в бой и хотят очень быстрых результатов). Муравьев хоть и писал, что новички могут чаще делать проходки чем продвинутые спортсмены но все же ... Для этого в принципе и существуют циклы....Разоренов например насколько я знаю после олимпиады вообще месяца два отдыхает можно сказать и тренируется в пол силы...По моему для начинающего атлета рваться за большими весами на каждой треньке не стоит...
3. Холодный зал. Даже слышал как рвалась у ребят грудная мышца. Никогда не думал что это может быть слышно Это было в Одессе в зале на стадионе динамо. В щале было минус 8...
4. Постоянная боль в сухожилиях например грудных мышц как раз и говорит о том что атлет не использует циклы а пашет на каждой треньке на максимальных весах...Сначала может быть воспаление связок а затем и разрыв...

[vitamin]

a ещё шёл я с тренировки вечером, подрался, неудачно ударил повредил кулак, хожу вгипсе, обидно готовился здать на мастера. вот такие бывают травмы

[POMAH]

Возник у меня такой вопрос: считается, что в нижнем положении приседа голени должны быть перпендикулярно опорной поверхности - так нагрузка на колени меньше, и, следовательно, меньше риск травмы. Так ли это? У меня не получается держать голени перпендикулярно полу в нижней точке. Если они будут перпендикулярны полу - будет сильный недосед. Если доседаю - колени выходят вперед см на 10-15. Это нормально? Или все-таки стараться делать "так, как надо"?

[PEAHUMATOP]

[ORBiX]

[Караваевский]

А у меня всегда колени выходят за носки во время приседа.
_________________
Нет предела человеческому совершенству!

[ORBiX]

[POMAH]

Т.е. если колени не выходят за носки - все нормально? А небольшой вывод вперед - ничего страшного? Просто я тренируюсь в одном зале с Игорем Настыновым - у него голени строго перпендикулярны полу в нижней точке приседа. Причем приседает в угол. Небольшой, конечно, ноги у него немаленькие. Недавно он при мне приседал 557 кг. Может, экипировка помогает выдерживать эталонную технику?

[Константин]

Такой присед близок к тяге сумо, нужно иметь хорошую растяжку и подвижность тазовых суставов, к тому же Настынов выстпает в ВПЦ, там в виду особенностей экипы и правил выполнения (судейства) приседа это базовая техника. А у нас в зале был один, который насмотревшись "сумоистского" приседа решил тоже так приседать, практически на шпагате с носками, упёртыми в стойки, некто Л.Л., итог - четырёхкратно порванная ж.., что-то там в ягодицах себе рвал.
Если колени идут вперёд немного, не страшно.

[Николай Жуков]

Настыннов имеет широкую стойку, относительно низкий центр тяжести, и опять таки с доседом у него не все гладко...в Орле его зарубили, хотя первый подход надо было считать. Опять таки в Челябинске 500 неудачно... да и в целом "поддержку" там не только комбез обеспечивает.

[PEAHUMATOP]

колени не должны выходить за колени не только по причине травмоопасности колен ,а ещё и по причние более лёгкого выполнения угла в данном положении голени, тут бы рисунок нарисовать надо, чтобы было ясно