Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Varvar Гость
|
28.12.2006, 14:05 Питание. Как его разнообразить. |
|
|
Всегда мучал этот вопрос. Добавки добавками, но питание - аспект на мой взгляд важнейший. Давно пытался найти "золотую середину" в этом вопросе, узнать положительный и отрецательный опыты "товарищей по цеху".
Понятно, что чёредуя на завтрак мюсли с творогом, на ужин кусочек рыбки с куриной грудкой, и наконец практически "такие же однотиптые обеды", через месяц-другой можно впасть в дипресняк, и сорваться на пару килограмовых тортов. Более того, однотипное питание ведёт скорее к развалу организма, нежели к его развитию.
Итак: шефповара ,те, кто щепетильно следит за питанием, и не одну собаку "съел" в этом вопросе. Просьба - рецепты в студию! |
|
|
|
Алексей Курганский Гость
|
28.12.2006, 14:31 |
|
|
Скажу про себя!
Я питаюсь не регулярно..нет диет..надо согнать вес нет проблем надо набрать тоже. Но это пришло со временем.
Я ем что хочу и сколько хочу не ограничивая и не запрещая. Что мой организм потребует то и ем ..вот оно и разнообразие!
мой вес на осенней Москве 109кг! сгон со 113кг
в Подольске в декабре 118кг!
сейчас 115кг |
|
|
|
Константин Гость
|
28.12.2006, 14:39 |
|
|
Никогда не возникало такой проблемы ...
Первое, про воздержание от тортов: зависит от того, насколько себя убедить, уровня мотивации, приоритетов. Я вот просто считаю, что моему организму не нужно ничего из того, что есть в тортах и просто их не ем вообще, как и конфеты всякие и т.п.
А с другой стороны, разнообразия хватает. Касаемо рыбы - во-первых, сейчас её полно всякой. К тому же креветочки, кальмарчики. Сайтов кулинарных полно, там сотни рецептов, если у самого фантазия не размахивается широко.
Если хочется сладкого - курага, инжир, и т.п.
Для похудания достаточно отказаться от бутылки йогурта сразу после тренировки, оставляя всё отсальное питание как есть, и вес начинает падать.
Для набора веса - добавить коробочку чудо-творога на полдник, и по кило в неделю нарастает.
Последний раз редактировалось: Константин (28.12.2006, 14:50), всего редактировалось 3 раз(а) |
|
|
|
Вебер Михаил
Зарегистрирован: 24.01.2006 Сообщения: 250 Откуда: Ростов-на-Дону
|
28.12.2006, 14:43 |
|
|
Я тоже ем практически все,что хочется(а иногда и пью )
Набором-сгоном веса не озабочен,т.к. постоянный 88,если очень надо скинуть,прекращаю есть белый хлеб и сладкое.Вот и все. |
|
|
|
Зензеля Гость
|
28.12.2006, 14:49 |
|
|
Везучие вы люди! Вот мне не так повезло. И хотя поднимаемый вес растёт, вместе с ним растёт и пуза Кубики на пресе мне не нужны, но и лишний жир не способствует силовым показателям. Уже что только не делал нифига не работает! |
|
|
|
Константин Гость
|
28.12.2006, 15:00 |
|
|
А пузо хочешь-не хочешь, будет расти по-любому. Ведь чтобы текли анаболические процессы д.б. переизыток пластических в-в в организме. Следствие - часть уйдёт в жир, и ничего не попишешь. Против закона сохранения энергии не попрёшь. Надо просто циклировать набор веса с периодами сгонки.
Это не на химии (знаю несколько примеров из первых рук, не голосновно), когда люди питались грубо говоря 15-20 розовыми табл. + по 2 куба в верхний квадрант через день, на фоне пачки творога на ужин и отварной рудки на завтрак с пропуском обеда, при этом росли и были сухими, как марафонцы. |
|
|
|
Varvar Гость
|
28.12.2006, 15:01 Нифига себе 113/109)))))) |
|
|
Я пытаюсь из 85 не вылететь. По поводу кубиков на животе - для меня актуально. Приятно когда он не один На завтрак уже всё надоело (гречка+мёд(иногда) / мюсли / творог / сыр) ....и всех вариантов... На ужин да, кольмарчики, креветки, рыба, циплачёк, мяско.... и как бы то же всё.
Вообще такие продукты как бананы (за исключением пары штук после тренировки), инжир, финики, свёклу, картошку, морковь, свинину, баранину и им подобное всё нахрен исключил. Хочется роста силы и мышицев, а не подкожного слоя.
Вот сижу и думаю.... Зайдёшь в магазин, а здорового питания и не видно - одни пельмени из Г.И. сои и кексики. |
|
|
|
Алексей Курганский Гость
|
28.12.2006, 15:03 |
|
|
Зензеля писал(а): | Везучие вы люди! Вот мне не так повезло. И хотя поднимаемый вес растёт, вместе с ним растёт и пуза Кубики на пресе мне не нужны, но и лишний жир не способствует силовым показателям. Уже что только не делал нифига не работает! |
У меня тоже пузо растет ну и хер с ним!
Зато в приседе ой как помогает.... |
|
|
|
Зензеля Гость
|
28.12.2006, 15:08 |
|
|
Алексей Курганский писал(а): | У меня тоже пузо растет ну и хер с ним!
Зато в приседе ой как помогает.... |
Присед тоже получше стал с пузом (перевешивает куда надо) но я же ещё и на улице появляюсь... В зале то всё нормально, а вот в жизни пузо мешает иногда. |
|
|
|
Алексей Курганский Гость
|
28.12.2006, 15:20 |
|
|
Зензеля писал(а): | Алексей Курганский писал(а): | У меня тоже пузо растет ну и хер с ним!
Зато в приседе ой как помогает.... |
Присед тоже получше стал с пузом (перевешивает куда надо) но я же ещё и на улице появляюсь... В зале то всё нормально, а вот в жизни пузо мешает иногда. |
Вот у тебя пузо! А у меня проблемы с брюками ,,джинсами..х..й найдешь! Не за дорого не за дешего.Нашел счастье!
Думаю скоро будет и пцзо и ноги! |
|
|
|
Константин Гость
|
28.12.2006, 15:22 Re: Нифига себе 113/109)))))) |
|
|
Varvar писал(а): | Вообще такие продукты как свёклу, картошку, морковь, винину и им подобное всё нахрен исключил. Хочется роста силы и мышицев, а не подкожного слоя. |
Исключительно загадочная фраза и классификация продуктов
Это по какому такому признаку морковка теперь входит в один ряд со свининой, м.б. я чего-то пропустил в этой жизни?!?! |
|
|
|
Алексей Курганский Гость
|
28.12.2006, 15:28 Re: Нифига себе 113/109)))))) |
|
|
Varvar писал(а): | Я пытаюсь из 85 не вылететь. По поводу кубиков на животе - для меня актуально. Приятно когда он не один На завтрак уже всё надоело (гречка+мёд(иногда) / мюсли / творог / сыр) ....и всех вариантов... На ужин да, кольмарчики, креветки, рыба, циплачёк, мяско.... и как бы то же всё.
Вообще такие продукты как бананы (за исключением пары штук после тренировки), инжир, финики, свёклу, картошку, морковь, свинину, баранину и им подобное всё нахрен исключил. Хочется роста силы и мышицев, а не подкожного слоя.
Вот сижу и думаю.... Зайдёшь в магазин, а здорового питания и не видно - одни пельмени из Г.И. сои и кексики. |
Так пельмени надо самому делать! А покупать это только название ничего общего нет.
Пришел после тренеровки закинул 50 штук и спать! |
|
|
|
Varvar Гость
|
28.12.2006, 15:30 |
|
|
Я конечно не большой спец в вопросах лифтинга, но вот пара моих мыслей:
С начала занятий тяж.атлетикой, выбрал для себя силовую методику тренировок (приседы, жимы, тяги и им подобное) при этом ни в один тренажер не залезал !!! В итоге развитие мускулатуры пошло "как на дрожжах", от сюда сделал вывод, что для организма тяжёлые веса и только базовын упражнения дают наилучшее и наибыстрейшее развитие.
Вот только сейчас начал включать изолированные упражнения для "прорисовки" мышц. Соответственно встал вопрос о питании, уже в новом свете. Тут уже начинают терзать душу сомнения - а настолько ли разные вещи пауэрлифтинг и бодибилдинг. Ведь если присмотреться - близнецы братья! И там и там хотят и пожать бобольше и мышц наростить покрасивее....с одной лишь разницей - веса в лифтинге криминальнее
ПыСы / Морковка богата простыми углеводами, что не очень гут в наборе лишних килограмов
Так вот - если удастся сбалансировать питание - я лумаю билдеры начнут нам завидовать! |
|
|
|
Varvar Гость
|
28.12.2006, 15:31 |
|
|
Я конечно не большой спец в вопросах лифтинга, но вот пара моих мыслей:
С начала занятий тяж.атлетикой, выбрал для себя силовую методику тренировок (приседы, жимы, тяги и им подобное) при этом ни в один тренажер не залезал !!! В итоге развитие мускулатуры пошло "как на дрожжах", от сюда сделал вывод, что для организма тяжёлые веса и только базовын упражнения дают наилучшее и наибыстрейшее развитие.
Вот только сейчас начал включать изолированные упражнения для "прорисовки" мышц. Соответственно встал вопрос о питании, уже в новом свете. Тут уже начинают терзать душу сомнения - а настолько ли разные вещи пауэрлифтинг и бодибилдинг. Ведь если присмотреться - близнецы братья! И там и там хотят и пожать бобольше и мышц наростить покрасивее....с одной лишь разницей - веса в лифтинге криминальнее
ПыСы / Морковка богата простыми углеводами, что не очень гут в наборе лишних килограмов
Так вот - если удастся сбалансировать питание - я лумаю билдеры начнут нам завидовать! |
|
|
|
Константин Гость
|
28.12.2006, 15:56 |
|
|
Так это, чего же вы любезный ещё хотите, кроме мяса, птицы, рыбы и морепродуктов?!?! Остаётся только соя, ну и яйца в списке не представлены
А билдеры завидовать всё равно не будут никогда, скажут фу-у-у, у тебя бицепс маленький, икры нет, и жопа большая
Последний раз редактировалось: Константин (28.12.2006, 16:00), всего редактировалось 1 раз |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|