Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
mad Гость
|
11.02.2007, 22:05 мое родное ПТУ |
|
|
Значиться,для ищущих полезное,по тренировкам,на этом ресурсе начинаем выкладывать подготовку к соревнованиям в Зеленограде
11.02.07
жим 100*15*12
присед на груди 80\2*12
присед 170\2*8
отжимания на брусьях 20\2*12
подтягивания 10\2*10
бицепс стоя со штангой 40\2*6
наклоны сидя 30\2*30
пресс на BOSU 30,20
|
|
|
|
Серега
Зарегистрирован: 30.01.2007 Сообщения: 120
|
11.02.2007, 22:20 |
|
|
вот и отлично...
немного уточнить...это какой день подготовки..?
и еще какой максимум имеешь в каждом упражнении, чтобы понять
принцип ипроцентовку.. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
11.02.2007, 22:22 |
|
|
Олег, ты собрался жать 100 по многу раз? |
|
|
|
mad Гость
|
11.02.2007, 22:27 |
|
|
ну,щитай шо первый день
а какие лучшие результаты тебя интересуют,в чем-то,без чего-то или просто лучшие вообще?
не,жать на максимальный вес будим,без маек. |
|
|
|
Серега
Зарегистрирован: 30.01.2007 Сообщения: 120
|
11.02.2007, 22:45 |
|
|
если итог выступать без экипировки.., то естественно подготовка будет безэкипировачная.., значит и максимум нужен тотже.. |
|
|
|
mad Гость
|
11.02.2007, 22:55 |
|
|
1)с чего ты взял что если выступать без бинтов,то и тренироваться тоже без бинтов?
2)я не буду без бинтов выступать,там в бинтах можно будет.
3)понятия не имею о макисмуме без бинтов,и о максимуме в бинтах(в любых).
заранее отвечу на вопросы,могущие возникнуть-понятия не имею о максимуме в тяге без экипировки,а равно и в жиме.
под макимумом понимаю вес,более которого не могу поднять.
Опять же какой временной отрезок интересует? |
|
|
|
Серега
Зарегистрирован: 30.01.2007 Сообщения: 120
|
11.02.2007, 23:13 |
|
|
лана.., зайдем с другово края..
тогда почему именно столько подходов и именно с этим весом.., на чем основывается принцип подготовки..?
чтобы почерпнуть чтото для себя, мне интересно почему именно так, а не иначе..?
это без всякого подвоха, просто интересно..., чесслово.. |
|
|
|
mad Гость
|
11.02.2007, 23:15 |
|
|
вот 23 и расскажу
если в состоянии буду
иш какой хитрый,принцип ему сразу
это секретные разработки
сам догадайся |
|
|
|
Серега
Зарегистрирован: 30.01.2007 Сообщения: 120
|
11.02.2007, 23:31 |
|
|
лады.., можно и 24го.. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
11.02.2007, 23:38 |
|
|
наверна в Зеленгород поеду, сам не выступлю, так хоть выведу кого |
|
|
|
Серега
Зарегистрирован: 30.01.2007 Сообщения: 120
|
11.02.2007, 23:51 |
|
|
mad писал(а): | вот 23 и расскажу
если в состоянии буду
иш какой хитрый,принцип ему сразу
это секретные разработки
сам догадайся |
не.., если уж делится.., так делится...
"Значиться,для ищущих полезное,по тренировкам,на этом ресурсе начинаем выкладывать подготовку к соревнованиям в Зеленограде"
или это ктото другой писАл..?! |
|
|
|
Den30 Гость
|
12.02.2007, 2:33 |
|
|
15 подходов по 12 раз-не хилые КеПеШе. |
|
|
|
mad Гость
|
13.02.2007, 18:20 |
|
|
13.02.07.
Жим 100/3*12
тяга от колен,классика 120/2*12
тяга вертикальная 2*20
тяга фронтальная 2*20
тяга 130/2*10
трицепс на блоке 2*15
бицепс на тренажере 2*12
пресс на ВOSU 2*25
гы) |
|
|
|
Константин Гость
|
13.02.2007, 18:37 |
|
|
Олег, ты чего за фитнесс взялся, уже к пляжному сезону готовишься, судя по кол-ву повторов? Или это начало какого хитро-убойного 6-месячного цикла? |
|
|
|
mad Гость
|
13.02.2007, 20:27 |
|
|
соревнования планируются 23 февраля |
|
|
|
|