| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
KL
Гость
|
 26.05.2005, 6:55 |
 |
|
| медведик писал(а): | | Фр. жим и трицепс на блоке - только локтевые суставы гробить (как сделал мой товарищ) |
А нефиг делать до острого угла. Надо делать до 90 градусов и будет ок. На трицепс это единственное изолированное упражнение. Все остальное - это трицепс + еще что-то. И если дельты, к примеру, после жима убиты, то жим узким хватом уже не пойдет да и отжимания могут причинять боль. А французский жим можно спокойно делать после любого жима. Как и разводку гантелей для грудных. Но я, еще раз уточняю, стараюсь делать французский жим до угла 90 градусов. Иначе действительно идет нездоровая нагрузка на локти. Да и не нужен для жима острый угол. |
|
| |
|
Подъём
Гость
|
| 26.05.2005, 11:56 |
|
|
| Николай Жуков писал(а): | брусья с дополнительным отягощением
жим узким
жим средним
жим с паузой 2-3 сек.
жим скоростной (во взрывном стиле)
жим с доски
подъемы гантелей через стороны (гантели легкие)
эт то что я использую, но такие подсобки не чаще раза
в неделю включаю, иначе плечи вообще не восстанавливаются. |
А что значит жим с доски? |
|
| |
|
медведик
Гость
|
| 28.05.2005, 22:34 |
|
|
| KL писал(а): | | медведик писал(а): | | Фр. жим и трицепс на блоке - только локтевые суставы гробить (как сделал мой товарищ) |
А нефиг делать до острого угла. Надо делать до 90 градусов и будет ок. На трицепс это единственное изолированное упражнение. Все остальное - это трицепс + еще что-то. И если дельты, к примеру, после жима убиты, то жим узким хватом уже не пойдет да и отжимания могут причинять боль. А французский жим можно спокойно делать после любого жима. Как и разводку гантелей для грудных. Но я, еще раз уточняю, стараюсь делать французский жим до угла 90 градусов. Иначе действительно идет нездоровая нагрузка на локти. Да и не нужен для жима острый угол. |
Вы не могли бы озвучить свои силовые достижения? |
|
| |
|
KL
Гость
|
| 30.05.2005, 9:25 |
|
|
| медведик писал(а): |
Вы не могли бы озвучить свои силовые достижения? |
Вес 75. Жим 115. Без химии и экипы. По Шейко. За 2 года с максимума в 60 кг. |
|
| |
|
лёха666
Гость
|
| 31.05.2005, 7:29 |
|
|
Трицепс на блоке-отуитительная вещь  Кроме него ниче на трицепс не делаю,причем веса такие что приходится меня держать а то улечю |
|
| |
|
Николай Жуков
Гость
|
| 31.05.2005, 11:00 |
|
|
| Подъём писал(а): |
А что значит жим с доски? |
жмешь лежа,
а на груди досточка толщиной см 5-10.
штангу опускаешь до соприкосновения
с доской и тут же выжимаешь вверх.
упражнение заставляет более изолированно
работать трицепсом, без потери связки в движении.  |
|
| |
|
Подъём
Гость
|
| 31.05.2005, 15:43 |
|
|
| Большой спасиб! Сегодня же буду убивать себя подобным образом, чтоб жизнь малиной не казалась))))))))) |
|
| |
|
Подъём
Гость
|
| 31.05.2005, 15:48 |
|
|
| лёха666 писал(а): | | Трицепс на блоке-отуитительная вещь Кроме него ниче на трицепс не делаю,причем веса такие что приходится меня держать а то улечю |
И как тебе твой жим? Когда тебя на Балашихе увидим? |
|
| |
|
лёха666
Гость
|
| 31.05.2005, 17:30 |
|
|
| Пока не жалуюсь,прогресс постоянный.А когда жим Балашихи будет?Я звонил в Метеор там сказали его не будет |
|
| |
|
geniuss
Гость
|
| 15.09.2005, 2:56 |
|
|
Хочу спросить совета у жимовых гуру. Какие из упражнений подсобных для жима стоит выкинуть добавить и вообще может быть есть какие-то еще советы.
надо определить из-за какой мышци не идёт жим. Можно попрактиковать разделение жима-это либо срывы с груди до середины амплетуды классического жима, либо устанавливаешь стойки на такой высоте, что делаешь срывы уже с середины амплетуды до полного выпрямления рук. Таким образом подтянуф отстающую группу мышц есть шанц улучшить общий результат в жиме. А жим узким хватом в 15-20 см. отличная база для трицепса. |
|
| |
|
Алик
Зарегистрирован: 27.10.2004
Сообщения: 650
Откуда: Москва
|
| 17.09.2005, 5:30 |
|
|
| Всё равно французский жим форева |
|
| |
|
Simuch
Гость
|
| 22.09.2005, 9:54 |
|
|
| Алик писал(а): | | Всё равно французский жим форева |
Да рулез.
З.Ы. Подъем пиши на мэйл - я расскрою тебе все секреты хорошего жима  |
|
| |
|
geniuss
Гость
|
| 23.09.2005, 1:16 |
|
|
| Алик писал(а): | | Всё равно французский жим форева |
Стоит на первом месте по травматичности локтевых суставов, если делать с большими весами, а следствием больших весов явлются большие мышечные объёмы |
|
| |
|
|
Правила
FAQ
Поиск
Участники
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
