СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Тамбовский Волк]

Забыл отметить, что весовая категория 82,5кг, возраст 27 лет, ни разу не выступал на соревнованиях по ПЛ; привлекает именно ВДФПФ, как относитель бездопинговая и зачастую безэкипировочная федерация!
_________________
30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009)

[Тамбовский Волк]

Я извиняюсь! Это опять я. Кто-нибудь может подсказать зал в ВАО, если можно, поближе к м. Щёлковская, где занимаются лифтеры и где есть квалифицированный тренер. Заранее благодарен!
_________________
30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009)

[карликовый слон]

[nikon]

Опыт соревнований важен, не меньше чем тренировки скажу тебе как глубокий новичек

[Тамбовский Волк]

Подскажите, плз! Всегда делал приседание таким образом, что штанга лежит на трапециевидных непосредственно сразу за шеей. Так называемый тренер в спортзале, где занимаюсь я, сказал, что это не просто неверно, но и крайне опасно (мол с большим весом упадёшь вперёд). Попробовал опустить по его совету штангу чуть ниже, но приседать мне таким образом чертовски неудобно и даже есть болевые ощущения, пропадает всякая сосредоточенность в подходе. Скажите, положение штанги строго индивидуально или всё-таки "тренер" прав и необходимо переучиваться?
_________________
30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009)

[Николай Жуков]

тренер не прав.

у тебя судя по всему приседания в "штангистском стиле" получаются.

если сместишь гриф ниже на спину, придется эксперементировать с шириной хвата, т.к. может появиться дискомфорт в плечах, локтях и кистях, да и движение несколько меняется. правда после преодоления этих мелких проблем вес на штанге может значительно возрасти...

например я когда впервые попробовал опустить грф ниже по спине (а было это сразу после того как я сделал проходку в приседе), смог добавить к результату который с трудом встал всего пол часа назад, еще 10кг.

[Тамбовский Волк]

Я думаю стоит попробовать поделать с грифом пониже. Тем более, что большинство лифтеров именно так и приседают. Хотя у меня относительно ног спина слабая. Как раз таки видимо от таких приседаний (положение штанги сразу за шеей).
_________________
30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009)

[ORBiX]

Ну вот подсобкой и закрывай спину.

[Тамбовский Волк]

Будьте добры, подскажите что Вы понимаете под подсобкой, в каком объёме её выполнять, какие упражнения включать. Я занимаюсь по Муравьёву, немного приспособленному под меня, но принцип циклирования и пн-жим, присед; ср-тяга; пт-жим, присед сохраняются.
В первые недели 16-недельного цикла добавляется подсобка, а также упражнения на верх спины и дельты, которая ближе к проходке сводится на нет. Какие мнения
_________________
30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009)

[ORBiX]

Когда я дочитал программу Муравьева до конца (много лет тому назад), то немного разочаровался вней. Ибо в конце тренировочного цикла неминуемо употребление фармы, что противоречит моим принципам. Какая там у него подсобка не помню. Какую подсобку Вам рекомендовать тоже незнаю, ибо не видел Вашего приседа. Присед со штангой положенной ниже трапеций (по-лифтерски) очень сильно меняет движение. Поэтому, вначале не заморачивайтесь, приседайте два раза в неделю со средними весами и сами многое поймете.

[Тамбовский Волк]

Thanks! Кстати, Муравьёв несколько упрощённый, ибо приседать три раза в неделю, ну и т.д. без химии несколько, э-э, проблематично
_________________
30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009)

[Atletik-74]

Приседать так реально если хорошо отдыхать, я пробовал здорово!
_________________
Мочалов Андрей.

[карликовый слон]

[Atletik-74]

А сейчас ноги прорабатываю по качковой программе : понедельник квадрицепс (становая или тяга с полу на прямых ногах +сгибания ног лёжа в тренажёре) вторник квадрицепс (приседания со штангой на груди или тяга гаккеншмидта+ разгибания ног) пятница присед с штангой на плечах +жим ногами в пресмашине.
_________________
Мочалов Андрей.

[mad]

н-да...
ну если по таким программам тренируетесь,то тогда все ясно...