Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006 Сообщения: 53 Откуда: Москва
|
27.10.2006, 19:21 |
|
|
Забыл отметить, что весовая категория 82,5кг, возраст 27 лет, ни разу не выступал на соревнованиях по ПЛ; привлекает именно ВДФПФ, как относитель бездопинговая и зачастую безэкипировочная федерация! _________________ 30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
|
|
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006 Сообщения: 53 Откуда: Москва
|
27.10.2006, 19:35 |
|
|
Я извиняюсь! Это опять я. Кто-нибудь может подсказать зал в ВАО, если можно, поближе к м. Щёлковская, где занимаются лифтеры и где есть квалифицированный тренер. Заранее благодарен! _________________ 30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
|
|
карликовый слон Гость
|
27.10.2006, 20:12 |
|
|
Тамбовский Волк писал(а): | Стоит ли попробовать выступить в Подольске в декабре с суммой 500кг или надо ещё с годок попахать в спортзале? |
Стоит выступить с любой суммой, к тому-же 500 - неплохо. |
|
|
|
nikon Гость
|
27.10.2006, 21:29 |
|
|
Опыт соревнований важен, не меньше чем тренировки скажу тебе как глубокий новичек |
|
|
|
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006 Сообщения: 53 Откуда: Москва
|
29.10.2006, 13:04 |
|
|
Подскажите, плз! Всегда делал приседание таким образом, что штанга лежит на трапециевидных непосредственно сразу за шеей. Так называемый тренер в спортзале, где занимаюсь я, сказал, что это не просто неверно, но и крайне опасно (мол с большим весом упадёшь вперёд). Попробовал опустить по его совету штангу чуть ниже, но приседать мне таким образом чертовски неудобно и даже есть болевые ощущения, пропадает всякая сосредоточенность в подходе. Скажите, положение штанги строго индивидуально или всё-таки "тренер" прав и необходимо переучиваться? _________________ 30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
29.10.2006, 13:24 |
|
|
тренер не прав.
у тебя судя по всему приседания в "штангистском стиле" получаются.
если сместишь гриф ниже на спину, придется эксперементировать с шириной хвата, т.к. может появиться дискомфорт в плечах, локтях и кистях, да и движение несколько меняется. правда после преодоления этих мелких проблем вес на штанге может значительно возрасти...
например я когда впервые попробовал опустить грф ниже по спине (а было это сразу после того как я сделал проходку в приседе), смог добавить к результату который с трудом встал всего пол часа назад, еще 10кг. |
|
|
|
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006 Сообщения: 53 Откуда: Москва
|
29.10.2006, 13:56 |
|
|
Я думаю стоит попробовать поделать с грифом пониже. Тем более, что большинство лифтеров именно так и приседают. Хотя у меня относительно ног спина слабая. Как раз таки видимо от таких приседаний (положение штанги сразу за шеей). _________________ 30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
29.10.2006, 17:03 |
|
|
Ну вот подсобкой и закрывай спину. |
|
|
|
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006 Сообщения: 53 Откуда: Москва
|
29.10.2006, 17:12 |
|
|
Будьте добры, подскажите что Вы понимаете под подсобкой, в каком объёме её выполнять, какие упражнения включать. Я занимаюсь по Муравьёву, немного приспособленному под меня, но принцип циклирования и пн-жим, присед; ср-тяга; пт-жим, присед сохраняются.
В первые недели 16-недельного цикла добавляется подсобка, а также упражнения на верх спины и дельты, которая ближе к проходке сводится на нет. Какие мнения _________________ 30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
31.10.2006, 12:40 |
|
|
Когда я дочитал программу Муравьева до конца (много лет тому назад), то немного разочаровался вней. Ибо в конце тренировочного цикла неминуемо употребление фармы, что противоречит моим принципам. Какая там у него подсобка не помню. Какую подсобку Вам рекомендовать тоже незнаю, ибо не видел Вашего приседа. Присед со штангой положенной ниже трапеций (по-лифтерски) очень сильно меняет движение. Поэтому, вначале не заморачивайтесь, приседайте два раза в неделю со средними весами и сами многое поймете. |
|
|
|
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006 Сообщения: 53 Откуда: Москва
|
31.10.2006, 21:15 |
|
|
Thanks! Кстати, Муравьёв несколько упрощённый, ибо приседать три раза в неделю, ну и т.д. без химии несколько, э-э, проблематично _________________ 30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
|
|
Atletik-74
Зарегистрирован: 19.03.2006 Сообщения: 177 Откуда: Кострома
|
31.10.2006, 23:08 |
|
|
Приседать так реально если хорошо отдыхать, я пробовал здорово! _________________ Мочалов Андрей. |
|
|
|
карликовый слон Гость
|
01.11.2006, 0:00 |
|
|
Atletik-74 писал(а): | Приседать так реально если хорошо отдыхать, я пробовал здорово! |
Любопытно а сейчас как приседаешь? |
|
|
|
Atletik-74
Зарегистрирован: 19.03.2006 Сообщения: 177 Откуда: Кострома
|
01.11.2006, 0:12 |
|
|
А сейчас ноги прорабатываю по качковой программе : понедельник квадрицепс (становая или тяга с полу на прямых ногах +сгибания ног лёжа в тренажёре) вторник квадрицепс (приседания со штангой на груди или тяга гаккеншмидта+ разгибания ног) пятница присед с штангой на плечах +жим ногами в пресмашине. _________________ Мочалов Андрей. |
|
|
|
mad Гость
|
01.11.2006, 13:59 |
|
|
н-да...
ну если по таким программам тренируетесь,то тогда все ясно... |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|