СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Karbofoss]

Вопрос такой.
Как научиться делать подсед под штангу, когда в толчке берешь ее на грудь?

Я пытался, но глубокий подсед не получается: я типа сначала беру ее на грудь в полуседе, а потом сажусь с ней. Наверное эт не свосем правильно.
Есть какие-то упражнения или общие рекомендации по данной проблеме?

У меня была мысль, что просто штанга слишком легкая, а если взять потяжелее, то подсед сам собой получится - по необходимости... Верно ли такое утверждение?

[veter]

Надо потсест начинать делать после того как штанга пройдет уровень поясницы. Технику оттачивать надо с пустым грифом, а в принципе на пальцах показывать трудно - найди человека который тебе покажет. Для общего развития - ссылочка http://www.shtanga.kcn.ru/index.htm

[Karbofoss]

Такое соображение:
а если гриф положить на стойку на высоте этой самой поясницы, закрепить как-нибудь и тренировать так уход в подсед, а именно тренировать резкость ухода...
Тут такое соображение: Штангу над обязательно закрепить сверху, и когда уходишь в подсед, руками себя туда как бы заталкивать.
Потому, что маскимальная скорость ухода ограничивается ускорением свободного падения, и если уходить под пустой гриф, то гриф будет просто подлетать... Надеюсь, понятно...

На сколько это лишено смысла хотя бы на первых порах, когда стоит задача просто увеличить скорость?

[veter]

Все должно быть в комплексе, штанга как бы зависает по инерции, а ты просто подсаживаешся под нее и фиксируешь. Чекань технику с малым весом.

[Николай Жуков]

есть такое славное упражнение - уходы в сед.
делается из и.п.
штанга с виса.

т.е. стоишь выпрямившись, штанга в руках, и делаешь
подъем на грудь.
бывают:
от колен
от нижней трети бедра
от верхней трети бедра
от пояса

когда от пояса в сед начнешь долбить, считай со
скоростью подседа всё ОК.

то же самое можно и с рывком делать.
т.е. "рывок с виса в сед".

кроме того, что бы чувствовать себя увереннее в седе,
неплохо бы делать приседания со штангой над головой
(само собой руки рывковым или толчковым хватом), при
этом еще здорово набивается гибкость суставов

[Karbofoss]

Кстати, как это - "толчковый" и "рывковый" хват?

[Николай Жуков]

[Karbofoss]

"Учите мат. часть"! Хорошо вам! А мне это все объяснить некому. На спец. ресурсах эти вещи считаются сами сабой разумеющиеся, и ни кто не заморачивается на то, чтобы их объяснить.

Вообще-то различия в ширине хвата при рывке и толчке я знаю. Просто я думал, что имеются в виду какие-то еще особенности хвата... Хотя, даже не представлял, какие именно.

Спасибо за исчерпывающий ответ!