Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Karbofoss Гость
|
13.01.2006, 12:11 Не совсем в тему, но... в общем, ТА |
|
|
Вопрос такой.
Как научиться делать подсед под штангу, когда в толчке берешь ее на грудь?
Я пытался, но глубокий подсед не получается: я типа сначала беру ее на грудь в полуседе, а потом сажусь с ней. Наверное эт не свосем правильно.
Есть какие-то упражнения или общие рекомендации по данной проблеме?
У меня была мысль, что просто штанга слишком легкая, а если взять потяжелее, то подсед сам собой получится - по необходимости... Верно ли такое утверждение? |
|
|
|
veter Гость
|
13.01.2006, 13:26 |
|
|
Надо потсест начинать делать после того как штанга пройдет уровень поясницы. Технику оттачивать надо с пустым грифом, а в принципе на пальцах показывать трудно - найди человека который тебе покажет. Для общего развития - ссылочка http://www.shtanga.kcn.ru/index.htm |
|
|
|
Karbofoss Гость
|
13.01.2006, 13:39 |
|
|
Такое соображение:
а если гриф положить на стойку на высоте этой самой поясницы, закрепить как-нибудь и тренировать так уход в подсед, а именно тренировать резкость ухода...
Тут такое соображение: Штангу над обязательно закрепить сверху, и когда уходишь в подсед, руками себя туда как бы заталкивать.
Потому, что маскимальная скорость ухода ограничивается ускорением свободного падения, и если уходить под пустой гриф, то гриф будет просто подлетать... Надеюсь, понятно...
На сколько это лишено смысла хотя бы на первых порах, когда стоит задача просто увеличить скорость?
Последний раз редактировалось: Karbofoss (13.01.2006, 14:22), всего редактировалось 1 раз |
|
|
|
veter Гость
|
13.01.2006, 14:21 |
|
|
Все должно быть в комплексе, штанга как бы зависает по инерции, а ты просто подсаживаешся под нее и фиксируешь. Чекань технику с малым весом. |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
13.01.2006, 17:57 |
|
|
есть такое славное упражнение - уходы в сед.
делается из и.п.
штанга с виса.
т.е. стоишь выпрямившись, штанга в руках, и делаешь
подъем на грудь.
бывают:
от колен
от нижней трети бедра
от верхней трети бедра
от пояса
когда от пояса в сед начнешь долбить, считай со
скоростью подседа всё ОК.
то же самое можно и с рывком делать.
т.е. "рывок с виса в сед".
кроме того, что бы чувствовать себя увереннее в седе,
неплохо бы делать приседания со штангой над головой
(само собой руки рывковым или толчковым хватом), при
этом еще здорово набивается гибкость суставов |
|
|
|
Karbofoss Гость
|
13.01.2006, 19:25 |
|
|
Кстати, как это - "толчковый" и "рывковый" хват? |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
14.01.2006, 1:20 |
|
|
Karbofoss писал(а): | Кстати, как это - "толчковый" и "рывковый" хват? |
как говорится - "эта пять!"
уважаемый Карбофос, коль скоро вы практикуете в своем
тренинге упражнения классической тяжелой атлетики,
советую изучить основы.
Итак.
Толчок - упражнение выполняемое в два темпа, состоит
из подъема штанги на грудь, и собственно толчка
(выталкивания штанги с груди вверх) в силу особенностей
строения человека подобное движение можно исполнить
только при достаточно узком (чуть шире плеч) хвате,
этот тип положения ладоней на грифе называется - Толчковым.
Рывок делается одним темпом, штанга с помоста разгоняется
силой спины и ног, поссдле чего следует подсе, фиксация штанги над головой и вставание, из-за стремления сократить путь
штанги при подъеме, а так же для того что бы было удобнее
поднимать штангу вверх ( центр тяжести системы атлет-штанга с большой скоростью перемещаетса вверх-вниз-вверх) руки
ставятся максимально широко (но не настолько что бы нарушить физиологичность работы суставов), такой хват называется Рывковым.
в итоге имеем 2 упражнения классической тяжелой атлетики, Рывок и Толчок.
Карбофос - учите пожалуйста мат.часть |
|
|
|
Karbofoss Гость
|
14.01.2006, 14:31 |
|
|
"Учите мат. часть"! Хорошо вам! А мне это все объяснить некому. На спец. ресурсах эти вещи считаются сами сабой разумеющиеся, и ни кто не заморачивается на то, чтобы их объяснить.
Вообще-то различия в ширине хвата при рывке и толчке я знаю. Просто я думал, что имеются в виду какие-то еще особенности хвата... Хотя, даже не представлял, какие именно.
Спасибо за исчерпывающий ответ! |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|