| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Kaa
Зарегистрирован: 26.10.2004
Сообщения: 401
Откуда: СССР
|
 16.12.2004, 18:39 |
 |
|
| ORBiX писал(а): | | Господа, а какой подсобкой вы усиливаете приводящие? |
Сила приводящих для лифтера - не самоцель, на мой взгляд. Я иногда делаю тягу из ямы. |
|
| |
|
Данилов Антон
Гость
|
| 16.12.2004, 22:12 |
|
|
К вопросу о сумах и классиках. Начинал тянуть вообще мертвую тягу, быстро сообразил что далеко так не уедешь. Классика-полусумо-сумо. Причем делал я это не осмысленно а как то так совсем на автопилоте. Потом бросил заниматься. Потом опять начал заниматься - тянул суммо. После прохождения участка 130-150 понял что жить так больше нельзя ... страшно болелели колени, спинищща хотя пробовал всевозможные углы прямые, косые спины за носки к блинам и вообще всяко разно. Тут меня е...ло попробовать классику и дело покатилось как по маслу 150-180. На одной из тренировок делал я 5 по 5 где то в районе 3 подхода я себя ощутил на редкость усталым  )) и думаю дай щас потяну в суммо )))) О боже ...... я ее еле один раз поднял упал на полу лежу и думаю в зад такое суммо. Да и как то набрел на статейки про выгоду\невыгоду суммо и сравнение с классикой. Короче. Очень неоднозначно насчет Сумо vs Классика, надо искать пробовать. Я пока остановился на классике и очень доволен. 12 декабря были городские соревнования. Во всех весовых все тянули суммо я был один с классикой. Закончил с результатом 200, 205 не зачли 2 к 1  (((( Из толпы выскочил дедок хлопнул меня по плечу так что я чуть не улетел на несколько метров и заорал ".... молодец .... настоящщая классика !!!!!" |
|
| |
|
медведик
Гость
|
| 16.12.2004, 22:40 |
|
|
| Я бы тоже не был, столь однозначен - сумо выгодней. Как большинство начинающих, я тянул в классике. Затем, увлекшись лифтингом, начал тянуть в сумо. За 2 года научился вытягивать значительно больше, чем в классике (180 против 150). Затем начались травмы: тянул квадрицепсы. Поневоле переходил в классику как бы на разгрузку и заметил, что в классике могу вытянуть больше. Сейчас я тяну 210 и чувствую потенциал. В сумо больше не вернусь (разве что на отдыхе для разнообразия). |
|
| |
|
Алексей Курганский
Гость
|
| 17.12.2004, 11:35 |
|
|
Классика есть классика!!!! Хотя кому как удобно тот так и тянет. 
НО ,Я за классику!!! |
|
| |
|
Лык of...
Гость
|
| 17.12.2004, 14:39 |
|
|
| Долгое время тянул в классике в связи с незнанием других методов, потом попробовал суммо результаты выросли значительно. |
|
| |
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 802
Откуда: Moscow
|
| 17.12.2004, 18:53 |
|
|
Каа, приводящие естественно не самоцель, но если их усилить хуже не станет, это же не биципс рук. Согласен, тяга из ямы пробивает срыв, но приводящие работают во всем движении. Если сильный срыв зачем его еще усиливать, я вот например выявляю слабые места и пробиваю именно их. Понимаю что уменя траблы с приводящими вот и хочу их как-то нагрузить дополнительно.
_________________
75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
| |
|
Kaa
Зарегистрирован: 26.10.2004
Сообщения: 401
Откуда: СССР
|
| 17.12.2004, 22:55 |
|
|
| ORBiX писал(а): | | Каа, приводящие естественно не самоцель, но если их усилить хуже не станет, это же не биципс рук. Согласен, тяга из ямы пробивает срыв, но приводящие работают во всем движении. Если сильный срыв зачем его еще усиливать, я вот например выявляю слабые места и пробиваю именно их. Понимаю что уменя траблы с приводящими вот и хочу их как-то нагрузить дополнительно. |
Не претендуя на роль гуру в этой области, скажу, что на мой взгляд, надо искать слабые места не в слабости конкретных мышц, а в наиболее труднопреодолеваемом участке движения. И устранять эту проблему нужно не накачивая изолированно какие-то отстающие мышцы, а выполняя соревновательное упражнение в той части амплитуды, где испытываешь проблемы. Пример: если не можешь сорвать штангу с пола в тяге, то тренировать нужно именно срыв (тяга до колен, тяга из ямы), а не качать на тренажере квадрицепсы, например.
Я вот несколько лет не делал французский жим, недавно попробовал - результат в этом упражнении упал на 10 кг, в то время как жим узким хватом (который я делаю, хоть и не очень часто), вырос с тех пор килограмм на 30-40. Вроде бы мышца одна - трицепс, но работает она в этих упражнениях по-разному. Так же и с приводящими. Ну, есть у нас в зале тренажер для девушек, специально на приводящие. Две лямки одеваются на бедра, к лямкам привязаны тросы, на тросах висят грузы. Упражнение заключается в том, что ты, сидя на лавке, сводишь колени вместе. Приводящие нагружаются - будь здоров! Но вот тяга не растет от этого, хоть ты тресни
Так что траблы у тебя, наверное, не с приводящими как таковыми (ты же не культурист), а с определенным участком движения. |
|
| |
|
Гость
|
| 11.02.2005, 21:20 |
|
|
| Хочу иммигрировать в Европу, нашла сайт http://www.cernis.cz и заинтересовалась. А Вы что думаете по этому поводу? |
|
| |
|
sanya
Гость
|
| 11.02.2005, 22:28 |
|
|
Что это за хрень, на форуме моего инста кто-то точно такую же фигню написал. Спамер!! БАН ему  |
|
| |
|
Алексей Курганский
Гость
|
| 14.02.2005, 10:32 |
|
|
| Anonymous писал(а): | | Хочу иммигрировать в Европу, нашла сайт http://www.cernis.cz и заинтересовалась. А Вы что думаете по этому поводу? |
Как это относится к теме, баклан!  |
|
| |
|
Дмитрий_В2
Гость
|
| 14.02.2005, 15:44 |
|
|
| Алексей Курганский писал(а): | | Anonymous писал(а): | | Хочу иммигрировать в Европу, нашла сайт http://www.cernis.cz и заинтересовалась. А Вы что думаете по этому поводу? |
Как это относится к теме, баклан! |
Не баклан, а баклашка(или бакланша?). Там же написано - "...нашла..."
 |
|
| |
|
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
Правила
FAQ
Поиск
Участники
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
