СИЛЬНЫЙ НАРОД

[jonik]

Добрый день уважаемые!!!Занимаюсь серьёзно лифтингом около 1 года, на сегодняшней день при возрасте 21 год и весе 81 кг, имею следующие показатели Присед 130*2, жим 130*1,, и становая тяга 150*1, по этому поводу как раз вопрос:
Становую тягу тянул в сумо дошёл до 170, но тяну спиной ни чего не могу с собой поделать ребята посоветовали попробовать в класике, сейчас тяну в класике, но тяжеловато. посоветуйте какую-нибудь прогу на становую тягу, а то как то смешно жим 130, и становая 150...
Да чуть не забыл сейчас тренирую. становую тягу раз в неделю, 5 по 5, на каждой тренировке +2,5 кг..

[MuTanT]

как-то странно у тебя поучается...
по идее в сумо ноги включаются сильнее, а в классике наоборот - спина.

ты явно что-то не так делаешь, почитай в инете описания техники тяги сумо.

[Лев Шпринц]

Я думаю, что оснований для паники нет, у Вас явно все впереди. Тяга весьма травмоопасное упражнение, поэтому здесь очень важна правильная техника. Постарайтесь сейчас сосредоточится на ее выработке. А именно, на протяжении всего движения спина должна быть ПРОГНУТОЙ, движение начинайте только НОГАМИ, спина начинает свое разгибательное движение только когда гриф у Вас находится в районе коленного сустава. За весами пока (пока не поставите технику) не гонитесь, работайте на 70-80%. Очень желательно, чтобы за Вами в зале кто-нибудь посмотрел. Если нет квалифицированного тренера, то пусть хотя бы Ваши товарищи будут контролировать правильное (см. выше) выполнение Вами этого упражнения.

С уважением Лев Шпринц

[Павел]

Я бы приударил бы по приседу

[Kaa]

[Ightorn]

[Kaa]

[jonik]

[quote="Лев Шпринц"]Я думаю, что оснований для паники нет, у Вас явно все впереди. Тяга весьма травмоопасное упражнение, поэтому здесь очень важна правильная техника. Постарайтесь сейчас сосредоточится на ее выработке. А именно, на протяжении всего движения спина должна быть ПРОГНУТОЙ, движение начинайте только НОГАМИ, спина начинает свое разгибательное движение только когда гриф у Вас находится в районе коленного сустава. За весами пока (пока не поставите технику) не гонитесь, работайте на 70-80%. Очень желательно, чтобы за Вами в зале кто-нибудь посмотрел. Если нет квалифицированного тренера, то пусть хотя бы Ваши товарищи будут контролировать правильное (см. выше) выполнение Вами этого упражнения.

С уважением Лев Шпринц[/quote
Уважаемый Лев Давыдович, когда я тянул в сумо самое проблемное место у меня было съём штанги, самая первая фаза, другими словами я не чувствовал силы в ногах и получалось как то не логично, тоесть в роде тяну и не тяну....а сейчас я хоть крнтролирую, чувствую как нагрузка распределяется от ног к спине, а спина у меня прямая, прогнутой мне не удобно а с прямой как будто так и должно, может пока вес не большой из за этого....а 70-80% а кол-во подходов, кол-во раз?, подсобка, будьте добры направте на путь истенный, напомню, мой рост 179, вес 81 кг.

[jonik]

Павел
А присед как по нему ударить...на данный момент я тренирую присед 2-ды в неделю в понедельник и в пятницу вместе с жимом,
рабочие веса от 80%, 4 подхода по 5-8 раз, что можно поменять, добавить убрать...

[jonik]

MuTanT
Наверно ножки слабенькие

[Лев Шпринц]

[Лев Шпринц]

[Павел]

[Юрий Иванов]

Присед 130, тяга 170. Стало быть, спина заметно сильнее ног.
Значит, надо, как было верно замечено Павлом, приударить по приседу. И делать его так, чтобы тянули ноги, а не спина. Т.е. делать так называемый штангистский присед (штанга на трапециях, спина жестко закреплена и прогнута, вперед сгибаться по минимуму, колени слегка в стороны) - в нем как раз ноги и работают. А на тренировках становой вместо процентовок с накидыванием весов и последующей ломкой техники заняться отработкой срыва штанги ногами.

Успехов.
Иванов Юрий.

[asm]

У меня вот такой вопрос.
Тяга сейчас у меня 170 кг. Тяну в классическом стиле. Хочется попробовать потянуть в стиле сумо. И момент вроде бы подходящий: завтра буду новый цикл начинать, где-то на 16 недель. Так вот вопрос следующий: мне сейчас важно прибавить в тяге (впрочем и в приседе и в жиме тоже ), и от смены стиля стоит ли мне ждать невысокого, по сравнению с планируемым, результата?