СИЛЬНЫЙ НАРОД

[карликовый слон]

уважаемые посетители форума, старожилы нашего нелегкоко спорта! у меня возникла некоторая проблемма.-во время выполнения разного рода тяг и даже приседаний у меня чудовищно забивается спина. до такой степени что чтобы более-менее расслабиться и опять вернуться в более и менее рабочее состояние приходится отдыхать минут по десять и состиснутыми зубами продолжать тренеровку. причем все это происходит как только я подбираюсь к рабочему весу. расслабить быстро спину неудается никакими способами. з-за этого результаты в тяге и в преседе еле двигаются.. может кто подскажет что можно предпренять в данной ситуации?.. HELP!!!

[D.A.]

в порядке предпочтения:
1. Спорт.врач
2. Мануал/массажист
3. растяжка в конце (потягушки и т.п.), баня/сауна, плавание
4. снизь рабочие веса. сильно снизь. или просто откажись от тяг и
приседаний на время - замени вспомогательными.

[veter]

У тебя на лицо явная перетренированность. Пересмотри планы. Разнеси приседания и тяги, выполняй их хотя бы через тренировочный день. Уменьши количество подходов. Если это не поможет. Не выполняй тягу хотя бы месяц. Удачи!

[Krang]

veter
А где ты такую фотку для аватары нашел?
Извините за оффтоп.
Сцылку есть?

[карликовый слон]

Спасибо за отклики! честно говоря перетренерованным себя не чувствую, здоровья хоть отбавляй.. правда за всю мою "железную" эпопею я раза три срывал спину , возможно здесь есть какая то связь? может быть действительно надо растягиваться, только как это делать в районе поясницы?

[veter]

Специально для Krang а - http://www.centrasia.ru/newsA.php4?st=1093519260

[Dinozavr]

yandex - найдётся всё !
Набрал "растяжка поясницы" - и на первом месте стоит Железная Шахта http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/erector/str_seated_bentover.htm[/url]

[Демон]

метан жрешь? от него мышцы забиваются.....

[медведик]

Надо полагать - перетренированность.