Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
карликовый слон Гость
|
01.11.2005, 14:43 Спина... |
|
|
уважаемые посетители форума, старожилы нашего нелегкоко спорта! у меня возникла некоторая проблемма.-во время выполнения разного рода тяг и даже приседаний у меня чудовищно забивается спина. до такой степени что чтобы более-менее расслабиться и опять вернуться в более и менее рабочее состояние приходится отдыхать минут по десять и состиснутыми зубами продолжать тренеровку. причем все это происходит как только я подбираюсь к рабочему весу. расслабить быстро спину неудается никакими способами. з-за этого результаты в тяге и в преседе еле двигаются.. может кто подскажет что можно предпренять в данной ситуации?.. HELP!!! |
|
|
|
D.A.
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 273
|
02.11.2005, 6:05 |
|
|
в порядке предпочтения:
1. Спорт.врач
2. Мануал/массажист
3. растяжка в конце (потягушки и т.п.), баня/сауна, плавание
4. снизь рабочие веса. сильно снизь. или просто откажись от тяг и
приседаний на время - замени вспомогательными. |
|
|
|
veter Гость
|
02.11.2005, 10:25 |
|
|
У тебя на лицо явная перетренированность. Пересмотри планы. Разнеси приседания и тяги, выполняй их хотя бы через тренировочный день. Уменьши количество подходов. Если это не поможет. Не выполняй тягу хотя бы месяц. Удачи! |
|
|
|
Krang Гость
|
02.11.2005, 12:48 |
|
|
veter
А где ты такую фотку для аватары нашел?
Извините за оффтоп.
Сцылку есть? |
|
|
|
карликовый слон Гость
|
02.11.2005, 15:00 |
|
|
Спасибо за отклики! честно говоря перетренерованным себя не чувствую, здоровья хоть отбавляй.. правда за всю мою "железную" эпопею я раза три срывал спину , возможно здесь есть какая то связь? может быть действительно надо растягиваться, только как это делать в районе поясницы? |
|
|
|
veter Гость
|
|
|
|
Dinozavr Гость
|
|
|
|
Демон Гость
|
15.11.2005, 16:24 |
|
|
метан жрешь? от него мышцы забиваются..... |
|
|
|
медведик Гость
|
16.11.2005, 19:51 |
|
|
Надо полагать - перетренированность. |
|
|
|
|