Сильный народ СИЛЬНЫЙ НАРОД
Форум безэкипировочного и/или натурального лифтинга 

• www.silnyi.ru • WDFPF • Магазин • Фото •

  ПравилаПравила   FAQFAQ   ПоискПоиск   УчастникиУчастники   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Как тренировались в старину...
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4274
Откуда: Москва

Сообщение 14.01.2007, 12:00     Ответить с цитатой

Вес был хороший, (на 6 повторов) примерно 50% от максимума в приседаниях. Конечно повышался, но не так неизбежно, как в основном упражнении.
P.S. Да, еще был жим ногами, но им не все увлекались...
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Зензеля
Гость





Сообщение 14.01.2007, 12:08     Ответить с цитатой

Лев Шпринц писал(а):
Вес был хороший, (на 6 повторов) примерно 50% от максимума в приседаниях. Конечно повышался, но не так неизбежно, как в основном упражнении.

а по скольку набавляли каждый раз? Больше всего интересует шаг в приседе и в наклонах соответственно. я, например, шагаю по 5 кг.
 
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4274
Откуда: Москва

Сообщение 16.01.2007, 11:27     Ответить с цитатой

В основном упражнении шагали, (естественно) по 2,5 - 5 кГ. В наклонах по разному, ведь задача здесь - нагрузиться, а не покорить новый вес.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Зензеля
Гость





Сообщение 16.01.2007, 11:39     Ответить с цитатой

Лев Шпринц писал(а):
В основном упражнении шагали, (естественно) по 2,5 - 5 кГ. В наклонах по разному, ведь задача здесь - нагрузиться, а не покорить новый вес.

Спасибо!
 
Den30
Гость





Сообщение 19.01.2007, 17:18     Ответить с цитатой

Лев Давыдович,Вы написали про тренировку приседа в соревновательный период-т.е. когда стоит задача выхода на пик.А в подготовительный?
 
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4274
Откуда: Москва

Сообщение 20.01.2007, 0:21     Ответить с цитатой

Вы наверное имели в виду переходный период? В этот период главный упор делался на подсобные упражнения. Конечно, в первую очередь это касалось жима лежа (об этом у нас разговор впереди). Но если говорить о приседе, то в переходный период мы в основном делали приседы на 8-10 раз с небольшим весом (меньшим, чем тот, с которого начинался период соревновательный), приседали "по штангистки", а также с узкой постановкой ног. Кроме приседаний довольно много жали ногами.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Den30
Гость





Сообщение 21.01.2007, 18:13     Ответить с цитатой

Спасибо.Еще два вопроса.
1)Какова была длительность переходного периода?
2)Какова была тренировка приседа в "легкий день" соревновательного периода?
 
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4274
Откуда: Москва

Сообщение 23.01.2007, 0:32     Ответить с цитатой

1. Трудно сказать, в зависимости от количества соревнований в году, которых было 3-4. А каждое из них требует 7-9 недель подготовки, значит на переходные периоды остается не больше 3-х месяцев, т.е. по 1,5 месяца на каждый. Но это чисто математический подсчет, на практике может быть по другому.
2. В "легкий" день, основная задача - помочь восстановлению после тренировки "тяжелой", поэтому легкий день планируется часто уже в процессе тренировки, в зависимости от состояния спортсмена. Основное правило - приседать ЛЕГКО, чтобы не нагружать психику, которая в первую очередь нуждается в отдыхе.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4274
Откуда: Москва

Сообщение 08.02.2007, 18:04     Ответить с цитатой

Тема закрыта, в виду отсутствия к ней интереса.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4274
Откуда: Москва

Сообщение 17.02.2011, 10:24     Ответить с цитатой

На сайте PLBAZA скомпоновали эту тему в слитный текст и выложили в виде методики под моим именем: http://plbaza.narod.ru/shprints.htm
Соответственно там можно посмотреть (и сравнить) методики и других авторов.
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Лев Шпринц
Админ


Зарегистрирован: 23.10.2004
Сообщения: 4274
Откуда: Москва

Сообщение 19.02.2011, 13:15     Ответить с цитатой

Тему мне эту приходится снова закрывать (хотя открыл я ее совсем не по своей инициативе). Причина та же самая - ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА с вашей стороны. Но не могу упустить возможности, высказаться по этому поводу. Кто нибудь из вас отдает себе отчет, что придет время, когда у Вас спросят: - Пап! (или: Дед! это в зависимости от Вашего актуального возраста), а правда что ты был знаком с Л.Д. Шпринцем? И Вы, надув щеки ответите, - а как же, сынок (внучок), я был активным членом его форума!
Только вот, не придется ли Вам густо Embarassed при этом?
 
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Список форумов Сильный народ -> Натуральный тренинг. Забытые и вновь найденные методики Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


E-mail модератора



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group


Anti Bot Question MOD - phpBB MOD against Spam Bots