Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
10.01.2010, 20:19 |
|
|
10.01.10
1. DLs 50х8; 50х10; 70х6; (85х10)3+1
3. Жст. и/гол 20х6; 30х6; 40х6; 50х6; 52,5х6; 55х6
140,75 (в одежде)
12.01.10
1. Нгр. с в. виса 20х3; 25х3; 30х2; 40х2; 50х2; 55х3; 60х2; (65х2)3
2. Бц. бедра (1х 8 )2; (2х 8 )2; 2х10
138,50
13.01.10
1. Рк.ср.хв с в.виса+Рк.ср.хв (20х2+2)2; 22,5х2+2; 25х2+2; 30х2+2; 35х1+1; 40х1+1; 42,5х1+1; 45х1+1
2. Пр. н/груди 40х4; 50х4; (57,5х4)3
139,80 (в одежде)
16.01.10
1. DLs 50х8; 50х10; 70х6; 80х6; (87,5х10)3; 92,5х6
140,65 (в одежде)
18.01.10
1. Уход в сед из сил.р.пржк (20х5)2; 22,5х3; 25х3; 27,5х3; 30х3; 30х3 (с полн. остановкой) - связки!
2. Пржк.р. 20х3; 25х3; 30х3; 35х3; 40х3; 45х3
3. Бц 20х8; 25х8; 30х8; 30х10; 32,5х10
139,70 (в одежде)
20.01.10
1. Уход в сед из ст. пол. (20х5)4; (22,5х5)3
2. Шв. р. из-за гол. 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; 60х3; 65х3; (67,5х3)3
139,65 (в одежде)
22.01.10
1. Пр. в р. седе (20х3)2; 25х3; 30х3; 40х3; 50х3; 50х4; 50х5; (50х6)2
2. Тл. со стоек 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; 50х2; 55х4
139,90 (в одежде) |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
24.01.2010, 22:45 |
|
|
24.01.10
1. Шв. жим + Нк. 20х3+8; 30х3+8; 40х3+8; 50х3+8
2. DLs 50х7; 50х10; 70х6; 80х5; (90х10)2; 92,5х10; 97,5х5; 107,5х2
3. Бц 20х8; 25х8; 30х8; 35х8; 37,5х9
140,10/139,70 (в одежде)
26.01.10
1. Уход в сед из ст. пол. (20х3)5; (22,5х3)3; (25х3)2
2. Нк. 50х8; 60х8; 62,5х10
139.95 (в одежде)
29.01.10
1. Уход в сед из ст. пол. (20х3)3
2. Рк. из в.виса 20х3; 30з3; 32,5х3; (35х2)2; 40х2
3. Тл. с.стоек 20х3; 40х2; 50х2; 57,5х2; 62,5х2
140,80 (в одежде)
31.01.10
1. Тл. со стоек 30х3; 40х2; 50х2; 60х2; 70х1; 72,5х1; 75х1; 75х2
2. Пржк. р. 20х4; 25х3; 30х3; 40х3; 45х2 |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
03.02.2010, 1:19 |
|
|
2.02.10
1. Рк. из в.виса (20х3)2; 30х3; (40х3)3; 42,5х3
3. Шв. р. 20х3; 40х3; 50х3; 60х3
137,55
4.02.10
1. Жст. 20х6; 40х6; (50х6)3
2. Бц 20х8; (25х2; 30х8
(восстановительная тренировка)
139,30 (в одежде)
6.02.10
1. Рк. с в.виса 20х3; 25х3;; 30х3; 40х2; (42,5х2)2
(Баня)
140,30 (в одежде)
9.02.10
1. Пржк. р. 20х3; 25х3; 30х3; 35х3; 40х3; 45х3
2. Шв. т. 20х3; 40х3; 50х3; 55х3
3. Рк. с в.виса 20х3; (25х3)2
139,8 (в одежде)
11.02.10
1. Рк. с в.виса 20х3; 30х3; (40х3)4; 42,5х2
2. Шв. р. 20х3; 40х3; 50х3
13.02.10
1. Нг. с в.виса (20х3)2; (30х3)2; (40х2)2; 45х2; 50х2; 55х2; 60х2; 62,5х2
2. Тл. со стоек 40х3; 45х2; 50х2; 55х2; 57,5х1; 60х1; 62,5х1; 65х1; 67,5х1; 70х1; 72,5х1
15.02.10
1. Рк. с в.виса (20х3)2; (25х3)2; 30х3; 35х3; 37,5х2; 40х2
2. Рк. (40х2)6
140,40 (в одежде)
18.02.10
1. Нг. с в.виса + Тл. 40х2+2; 50х2+2
2. Тл. (55х1)2; 57,5х1; 60х1; 62,5х1; (65х1)3; (67,5х1)2
139,35 (в одежде) |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
21.02.2010, 0:32 |
|
|
20.02.10
1. Рк. 40х2; 40х3; (40х1)2; 42,5х1; 42,5х2; 42,5х1; (45х1)3; 45х3; 45х1
139,10 (в одежде)
136,55 (без)
22.02.10
1. Тл. 50х1; 60х1; 62,5х1; 65х1; (67,5х1)2; 70х1; 70х1+2
2. Шв.р. 40х3; 50х3; 57,5х3; 60х3
140,10 (в одежде)
24.02.10
1. Рк. 30х2; (40х1)2; (45х1)2; 47,5х1; 47,5х2; 47,5х3
2. Тл. со стоек 20х3; 40х3; 50х2; 60х2; 70х2; 75х2
140,40 (в одежде)
26.02.10
1. Тл. 40х2+1; 50х1+2; 60х1+2; 70х1+2; 72,5х1+2; 70х1+2; (75х1)2
2. Шв.р. 20х3; 50х3; 60х3; 65х3; 67,5х3
28.02.10
1. Рк. (40х2)2; 42,5х2; 45х2; 45х1; 47,5х1
2. Тл. со стоек 20х4; 40х2; 50х2; 60х2; (62,5х2)2 |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
04.03.2010, 1:27 |
|
|
03.03.10
Tл. 40х2+2; 50х1; 60х1; (70х1); 75х1
Пр. в р. хв. 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; 55х3
140,15 (в одежде)
05.03.10
Рк. 40х1; 45х1; 47,5х1; 50х1; 52,5х1
Тл. со стоек 20х3; 30х3; 40х3; 50х3; (60х3)2; 62,5х3; (65х3)2
139,10 (в одежде)
07.03.10
Рк. с в. пл. 20х3 ...... 40х2 (на скорость) всего 10 подходов
Рк. (42,5х1)2
Тл. 42,5 х1; 50х1; 60х1; 65х1
138,10 (в одежде)
09.03.10
Рк. (40х1)2; (45х1)2
Тл. 45 х1; 50х1; (60х1)2
140,40 (в одежде) |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
13.03.2010, 0:34 |
|
|
12.03.10
Рк. (40х1)2; 42,5х1; 45х1; 50х1; 52,5х1; 55х1
Тл. со стоек. 40х3; 50х2; 60х2; 65х2; 70х2
P.S. Наконец-то распрощался с постыдными "десятками" в рывке! Надеюсь, навсегда (или хотя бы на ближайшие 15-20 лет )
14.03.10
1. Шв.т. 22,5 х 3; 25х3; 30х3; 40х3; 50х2; 57,5х3
2. Нк. 22,5 х 8; 25х8; 30х8; 40х8; 50х8
3. Тл. 45х1+2; 47,5х1+2; 50х1+2; 52,5х1+2; 55х1+2; 57,5х1+2; 60х1+2; 62,5х1+2; 65х1; (67,5х1)2
140,40 (в одежде)
16.03.10
1. Тл. 50х1; 55х1; 60х1; 65х1; 70х1; (75х1)2
2. Уход в р. сед. 20х3; 30х3; 40х3; 45х3
138,65
20.03.10
Чемпионат России среди ветеранов. СПб.
50,0 + 76,0 = 126,0
23.03.10
Не записал.
26.03.10
1. Пржк. р. (20х4)2; 25х4; 30х4; 35х4; 37,5х3
2. Тл. со стоек 20х4; 30х4; 40х4; 50х4; 55х4; 50х1; 60х1; (65х1)2
3. Рк. в п/п 20х4; 25х4; 30х4; 35х4; 40х4
28.03.10
1. Рк. п/п 20х4; 25х4; 30х4; 35х4; (40х3)2; (40х1)2; 42,5х1; (45х3)4
2. Тл. со стоек 20х3; 25х3; 30х3; 40х3; 45х3; 50х1; (55х1)2; (60х1)2
138,7 (в одежде) |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
01.05.2010, 0:28 |
|
|
Я решил прекратить писать здесь свои тренировки, т.к. эти голые цифры, скорее всего ничего никому не говорят.
Вместо этого я решил делиться с вами в этой теме своими мыслями, чувствами и переживаниями, связанными с освоением нового (для себя) вида спорта. Например, на последней тренировке во время одного из подходов в рывке, я впервые почувствовал на своих бедрах очень резкий удар от грифа в подрыве. Знаете, это такое прерасное, ни с чем несравнимое чувство!! |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
03.05.2010, 23:59 |
|
|
Но должен тут пояснить, что рассматриваю нынешние тренировки в подъеме штанги, не как силовые занятия, а скорее, как гимнастические. Причем, если дальше длить параллели, то это будет даже не спортивная гимнастика, а гимнастика художественная
Отсюда и небольшие ("смешные") тренировочные веса. Я просто испытываю огромное удовольствие, когда (правильно поднимаемая) штанга "летит". Ну, а "летит" у меня пока, только гриф, в лучшем случае, с одним-двумя легкими дисками |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
06.05.2010, 23:54 |
|
|
Прозанимавшись первые пол-года в (специализированном) зале тяжелой атлетики, я могу, наверное, сделать первые выводы в плане отличия пауэрлифтеров и штангистов. Если говорить о вторых, то каждый из них представляет собой, как мне кажется, более цельную, значимую ("рельефную") личность. Причем, это распространяется не только на таких известных спортсменов, как Дмитрий Берестов, Максим Агапитов, Надежда Евстюхина, Елена Лякина (и др.), но и на самых обычных, "рядовых" спортсменов. Они, как бы более интересны, более индивидуальны в своих проявлениях, нежели очень хорошо знакомые мне (до последней поры), лифтеры. |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
08.05.2010, 11:52 |
|
|
Интересную мысль, на эту тему, высказал мне один из приятелей по новому залу. Он сказал, что ему тяжелая атлетика, кроме всего прочего, дала возможность "глубже разобраться в себе самом, узнать свои сильные и слабые стороны, и в конечном итоге - познать себя." |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
13.08.2010, 23:48 |
|
|
Сегодня, почти после месячного перерыва, вызванного анормальной жарой, ходил на тренировку. Наконец-то! |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
27.08.2010, 11:07 |
|
|
Возобновил регулярные тренировки. Этот перерыв был единственным за все годы моих занятий спортом. Обычно, я позволял себе, по причинам погодного характера, пропустить одну, ну от силы, две тренировки. К моему удивлению, перерыв этот пошел мне на пользу, я не только не "потерял технику", но техника наоборот, как-то собралась и стала более уверенной
О несколько упавших силовых показателях, я не беспокоюсь, т.к., во первых, сами по себе результаты в тяжелой атлетике меня сейчас мало волнуют, а во вторых, дело это легко поправимо (даже в моем возрасте). |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
02.09.2010, 21:50 |
|
|
Начал потихоньку втягиваться в регулярные тренировки. Все пока идет со скрипом (в прямом и переносном смысле этого слова ).
Пока больше одного (основного) упражнения в тренировку сделать не успеваю. Долго разминаюсь с одним грифом, потом 2 подхода на 25 кг, 2 подхода на 30 кг, и так до 45-50 кг на штанге. Только после этого начинаю чувствовать себя "человеком" (а в самом начале тренировки чувствую себя Буратино по гибкости, и Мальвиной по силе )
P.S. Как тут не вспомнить высказывание Даниила Широкова - "Ах, как трудно удержаться на склоне лет!" |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|