Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Ajax
Зарегистрирован: 19.11.2009 Сообщения: 93 Откуда: Киевская Русь
|
26.02.2010, 21:04 |
|
|
ЮрийТитан писал(а): | Алексей_Валерьевич писал(а): | О,Макроберт.Ссу кипятком)))Привязывайте гайки к штанге)) | зря смеётесь, эти "гайки" по 0,5 кило мне здорово помогли! практически со 120 кило на 5 я дошол до 150на5 этими маленькими шажками! ну понятно что не с ходу ,за год , работая в одном подходе и прибавляя от 0,5до килограмма почти каждую тренировку. |
Вы на правильном пути, Юрий! Вы используете циклирование весов по МакРоберту? _________________ Никто не знает свои силы, пока их не испробует |
|
|
|
ЮрийТитан
Зарегистрирован: 22.02.2010 Сообщения: 9 Откуда: ирк обл
|
26.02.2010, 21:19 |
|
|
Ajax писал(а): | ЮрийТитан писал(а): | Алексей_Валерьевич писал(а): | О,Макроберт.Ссу кипятком)))Привязывайте гайки к штанге)) | зря смеётесь, эти "гайки" по 0,5 кило мне здорово помогли! практически со 120 кило на 5 я дошол до 150на5 этими маленькими шажками! ну понятно что не с ходу ,за год , работая в одном подходе и прибавляя от 0,5до килограмма почти каждую тренировку. |
Вы на правильном пути, Юрий! Вы используете циклирование весов по МакРоберту? |
Спасибо за поддержку!)), с Маком я полностью согласен что циклирование нужно так как жизнь заставит сбавить нагрузки , некоторое время 120на5 в жиме было моим плато , и тут я всётаки решил попбывать эти маленькие блинчики , и О чудо ,вес штанги начал понемногу расти, а от осталиных систем 5х5 и.т.д я чувствовал что претренировываюсь , а сдесь всего один рабочий и два маленьких блинчика по 0.5 кило )), и всегда чувствовался запас после выполнения подхода, такое ощущение что роста нагрузки нечувствовалось как будто каждый раз жмёж один и тотже вес!
Хотя в приседаниях и становой я особо нециклирую просто работаю два три месяца в одном из этах движений (по очереди) стараясь перепрыгнуть новый рекорд , в становой мне хорошо идёт система 4х2 , в приседе 5х2,
Я думаю что неотступно от Макробертских систем заниматься никто несможет слижком уж муторно)), нужно как Он говорит быть тренером самому себе! _________________ 260 вбинтах 260 с поясом ,170 без майки |
|
|
|
Саня
Зарегистрирован: 02.02.2010 Сообщения: 3 Откуда: от туда
|
03.03.2010, 1:25 |
|
|
Да было время и я по Мак Робу занимался, Жим 180кг. называется.
190- присел
142,5-жим
240-тяга
Всё без экипы и на соревах, при собственном весе 87кг.
Пробовал я синглы, на мой взгляд тупиковое занятие. Устаёшь. |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|