СИЛЬНЫЙ НАРОД

[Gury]

Вот план моей предпоследней тренировки к ЧМ 09

21.09.09 (после упорной разминки)

жим штанги лежа:140*3*2(пауза)
дожимы с бруска 10 см:147.5*2*2
т-образная тяга (широко):90*3*5
подъем рук вперед лежа: 36*3*5
отжимания (брусья):(36+36)*3*5
выпрыгивания вверх: 3(15)*3*10

(вес приближается к отметке 70кг)
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[Алексей_Валерьевич]

гони в 67,5

[Николай Жуков]

ты таки в 67 решил влезть?

[Gury]

да,на один день (точнее на момент взвешивания)
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[Gury]

Итак,планируем последнюю тренировку предсоревновательного цикла:

28.09.09 (после тщательной разминки)

жим штанги лежа (5см):140*2*2
жим лежа на скорость:75*3*3*3
"т"-тяга лежа (широко):100*2*5
тяга рук вперед лежа: 41.5*2*5
отжимания (брусья):2(41.5)*2*5
выпрыгивания вверх:2(25)*3*10

(собственный вес около 70кг)
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[анастасия 'succubus' алек]

Gury,когда едете на мир?
_________________
HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!!

[Gury]

Насть,30 сентября в 14.37 поезд номер 366 с Казанского вокзала) приходи провожать!
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[анастасия 'succubus' алек]

ой,а я,к сожалению,в Питере живу! ну ничего-болеть буду,обещаю! удачи вам там!
_________________
HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!!

[Gury]

Пасибо,очень приятно.
_________________
МС,Чемпион России AWPC

[анастасия 'succubus' алек]

давайте-покажите им там всем!
_________________
HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!!