Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
19.09.2009, 17:31 |
|
|
Вот план моей предпоследней тренировки к ЧМ 09
21.09.09 (после упорной разминки)
жим штанги лежа:140*3*2(пауза)
дожимы с бруска 10 см:147.5*2*2
т-образная тяга (широко):90*3*5
подъем рук вперед лежа: 36*3*5
отжимания (брусья):(36+36)*3*5
выпрыгивания вверх: 3(15)*3*10
(вес приближается к отметке 70кг) _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
Алексей_Валерьевич
Зарегистрирован: 23.11.2008 Сообщения: 260
|
19.09.2009, 21:04 |
|
|
гони в 67,5 |
|
|
|
Николай Жуков Гость
|
19.09.2009, 22:48 |
|
|
ты таки в 67 решил влезть? |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
20.09.2009, 15:03 |
|
|
да,на один день (точнее на момент взвешивания) _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
23.09.2009, 13:19 |
|
|
Итак,планируем последнюю тренировку предсоревновательного цикла:
28.09.09 (после тщательной разминки)
жим штанги лежа (5см):140*2*2
жим лежа на скорость:75*3*3*3
"т"-тяга лежа (широко):100*2*5
тяга рук вперед лежа: 41.5*2*5
отжимания (брусья):2(41.5)*2*5
выпрыгивания вверх:2(25)*3*10
(собственный вес около 70кг) _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
анастасия 'succubus' алек
Зарегистрирован: 07.06.2009 Сообщения: 309 Откуда: Zilina, Slovakia
|
27.09.2009, 14:39 |
|
|
Gury,когда едете на мир? _________________ HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
27.09.2009, 14:57 |
|
|
Насть,30 сентября в 14.37 поезд номер 366 с Казанского вокзала) приходи провожать! _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
анастасия 'succubus' алек
Зарегистрирован: 07.06.2009 Сообщения: 309 Откуда: Zilina, Slovakia
|
27.09.2009, 15:15 |
|
|
ой,а я,к сожалению,в Питере живу! ну ничего-болеть буду,обещаю! удачи вам там! _________________ HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
Gury
Зарегистрирован: 16.10.2007 Сообщения: 290 Откуда: "Фитнес на Сухонской"
|
27.09.2009, 15:18 |
|
|
Пасибо,очень приятно. _________________ МС,Чемпион России AWPC |
|
|
|
анастасия 'succubus' алек
Зарегистрирован: 07.06.2009 Сообщения: 309 Откуда: Zilina, Slovakia
|
27.09.2009, 15:55 |
|
|
давайте-покажите им там всем! _________________ HAIL AND KILL!!!!!!!!!! MANOWAR-RULES!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|