Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
08.07.2008, 23:20 Мои тренировки |
|
|
Решил открыть новую тему, где намерен выкладывать содержание своих тренировок. Конечно, не спорю, подавляющему большинству намного было интересней следить за тренировками Владимира Сущака или Андрея Мочалова, но во-первых, я не имею такой возможности, а во-вторых, "все мы там будем" (я имею в виду тот возрастной период, в котором я сейчас нахожусь).
Итак, МОИ ТРЕНИРОВКИ: (торжественно клянусь писать только правду, одну правду, и ничего, кроме правды ) |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
08.07.2008, 23:26 |
|
|
08.07.2008
1. SQ (Присед) 20 х 6; (20 х 10)2; 50 х 6; (50 х 10)2; (80 х 10)2; (100 х 2)2
(Полужирным начертанием выделены основные подходы) |
|
|
|
Владимир изСтарой Купавны
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 303 Откуда: Старя Купавна
|
09.07.2008, 0:14 |
|
|
30.06.2008
1. присед 120х12; 170х6; 220х4; 270х10
2. жим стоя (110х6)5
03.07.2008
1. присед (120х6)5
2. жим стоя (120х4)4
3. На гр в нс 70х6; 100х2; 120х2; 140х1; 162,5х1
07.07.2008
1. присед (170х3)6;
2. жим стоя (90х3)10
08.07.2008
1.На гр в н/c 70х4; 120х1; 140х1; 160х1; 180х1 _________________ невозможное возможно |
|
|
|
Алик
Зарегистрирован: 27.10.2004 Сообщения: 650 Откуда: Москва
|
09.07.2008, 1:41 |
|
|
Тоже чего нибудь добавил, но увы забил до конца лета... |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
09.07.2008, 10:39 |
|
|
Володя!
Большое тебе спасибо, результаты твоих тренировок, это настоящий подарок нашему форуму!
Не забывай их регулярно выкладывать. На фоне этих цифр новое звучание получил и твой девиз - "Невозможное - возможно!" |
|
|
|
Владимир изСтарой Купавны
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 303 Откуда: Старя Купавна
|
10.07.2008, 0:09 |
|
|
09.07.2008
1. жим стоя 70х6; 100х2; 120х1; 130х1; 142,5х1; (70х4)4 _________________ невозможное возможно |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
10.07.2008, 23:02 |
|
|
10.07.2008
1. ВР (Жим лежа) (20х10)2; 50х6; 50х10; 50х12; 50х14; 50х16; 50х20; 60х8; 60х10; (60х12)2; 60х11 (закачивание травмы)
2. Жим стоя (1/2 ампл.) 20х8; 20х10; 20х12; 20х19 (закачивание травмы) |
|
|
|
Владимир изСтарой Купавны
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 303 Откуда: Старя Купавна
|
11.07.2008, 0:31 |
|
|
10.07.2008
1. Присед 120х10; 170х6; 220х2; 250х1; 285х6; (170х6)2 _________________ невозможное возможно |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
11.07.2008, 22:00 |
|
|
11.07.2008
1. DL (Тяга) 50х6; 50х10; 70х4; 90х4; 90х6; 90х10; 100х3; 110х2 |
|
|
|
Владимир изСтарой Купавны
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 303 Откуда: Старя Купавна
|
13.07.2008, 23:19 |
|
|
Уехал отдыхать на 10 дней.
Если будут задавать мне вопросы, сообщите что я на отдыхе............, приеду и начну подготовку на МИР по тяжелой атлетике 24.09-06.10.2008 и мир в отдельных вдфпф 11-13.10.2008 _________________ невозможное возможно |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
13.07.2008, 23:57 |
|
|
Счастливо и плодотворно тебе отдохнуть (восстановиться). |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
14.07.2008, 23:58 |
|
|
14.07.2008
1. SQ 50х6; (50х8 )4
2. BP 20х10; 50х10; 50х12; 50х14; 50х16 (закачивание травмы)
Последний раз редактировалось: Лев Шпринц (18.07.2008, 22:37), всего редактировалось 4 раз(а) |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
18.07.2008, 8:44 |
|
|
17.07.2008
1. DL 60х6; 60х10; 80х8; 100х10; 110х3; 120х2
2. BP (20х10)2; 50х8; 60х7; 65х4; 75х4; 85х4; 87,5х4 (закачивание травмы) |
|
|
|
Georgy
Зарегистрирован: 01.08.2005 Сообщения: 142 Откуда: Санкт-Петербург
|
18.07.2008, 13:15 рядовой тренировочный день |
|
|
17.07
утро (09.20)
приседания:20*10/2, 70*6/2, 120*5/2, 150*3/2, 170*3/2
жим лежа уз.хв.: 20*10/2, 70*8/2, 100*5/2, 120*4/4, 100*6/4
триц. фр. лежа: 30-6-кг*15-10/8подх.
биц. обр. хв.:30-45*15-10/8
шея лежа 20*20/6
вечер (18.30)
прыжки: 20*10/2, 40*10/2, 60*6/4
голень: 70*15/2,120*10/4
подтягивания 8-6/6
предплечье: 50*15/2, 70*15/6
это просто активный отдых для тонуса, но не копируйте... _________________ ZGG |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
18.07.2008, 22:35 |
|
|
18.07.2008
1. BP (20х10)3; 50х8; 50х10; 50х12; 50х14; (50х17)2; 50х18; 50х20 (закач. травмы)
2. Бицепс (Бц) 20х6; 20х8; 20х10; 25х4; (25х2 |
|
|
|
|