Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Kent Гость
|
18.02.2008, 18:21 Нагрузка в дополнительных упражнениях |
|
|
Как должна распределяться нагрузка в дополнительных упражнениях? Во всех планах пишут 4х6 или 4х8, меня мучает вопрос зачем нужна одинаковая нагрузка? Что она даёт? Может нужно менять нагрузку как в базовых упражнениях. |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
19.02.2008, 1:00 |
|
|
Дополнительные упражнения, о чем говорит и их название, выполняются тогда, когда остались силы (время, желание и т.д.) после упражнений основных. Поэтому, общая рекомендация - не "заморачиваться" с дополнительными упражнениями. И поясните, что именно Вас "мучает" в них? |
|
|
|
Kent Гость
|
19.02.2008, 14:10 |
|
|
Меня интересует зачем делать на каждой тренировке 4х6 или 4х8 в дополнительных упражнениях? Всем известно что однообразная работа ничего не даёт, результат будет стоять на месте. Когда мы тренируем присед мы меняем вес\подходы\повторы\тяжёлая\лёгкая\, может в дополнительных упр. тоже нужно менять нагрузку? |
|
|
|
Лев Шпринц Админ
Зарегистрирован: 23.10.2004 Сообщения: 4286 Откуда: Москва
|
19.02.2008, 18:07 |
|
|
Теперь понял. Конечно, совсем не обязательно привязываться к ОДНОЙ схеме. Дополнительные упражнения МОЖНО планировать так же, как и соревновательные, т.е. разнообразно по кол-ву подходов и повторений. Однако, на практике диапазон дополнительных упражнений действительно с'ужен; по кол-ву повторений 6-8 и подходов 2-4. Хотя и в этих рамках, достичь нужного разнообразия не очень сложно. |
|
|
|
АННА! Гость
|
13.03.2008, 22:52 |
|
|
Ты сам себе режиссёр, что хочешь, то и пробуй на практике !
Я в соревновательной фазе к примеру, подсобку делаю(если делаю),
с таким-же кпш, как и в троеборье! |
|
|
|
|