| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Караваевский
Зарегистрирован: 03.06.2006
Сообщения: 62
Откуда: Кострома
|
 03.01.2007, 14:28 |
 |
|
Пытался тянуть в замок(не могу терпеть, больно палец), тяну разнохватом(ни какого дискомфорта в спине), личный рекорд 300 в 100, вытянул без лямок. Раньше применял лямки, пытаюсь отойти от них. 
_________________
Нет предела человеческому совершенству! |
|
| |
|
D.A.
Зарегистрирован: 28.10.2004
Сообщения: 273
|
| 03.01.2007, 14:38 |
|
|
| Караваевский писал(а): | | Пытался тянуть в замок(не могу терпеть, больно палец), тяну разнохватом(ни какого дискомфорта в спине), личный рекорд 300 в 100, вытянул без лямок. Раньше применял лямки, пытаюсь отойти от них. :) |
палец больно - не лезь сразу на большие веса. Разминка - с замком, когда дискомфорт зашкаливает, переходи на разнохват или лямки. Старайся сделать на подход больше с замком на след. тренировке. Никаких проблем с нагрузками на большой палец замечено не было (вплоть до 280 с весом ок.78-79). |
|
| |
|
Якимов Алексей
Гость
|
| 18.03.2007, 12:57 |
|
|
| Тяну в классике и всегда на рабочие подходы беру лямки, на соревах тяну разнохватом, на силе хвата на соревнованиях тяга в лямках на тренировках никак не сказывалась. Кто хочет. может тянуть на тренировках всегда разнохватом, но однажды после примерно полугода тренировок в таком стиле стал замечать. что спина какая-то "кособокая" становится. Понимаю. что надо менять руки и всякое бла-бла-бла, но когда сосредотачиваешся на таких "деревьях", то "лес" перестаёшь замечать. |
|
| |
|
Panasonic
Гость
|
| 21.03.2007, 15:13 |
|
|
статья супер, в пятницу 23 марта, попробую
попробую на разминочных весах, до 120 на 5 повторов удерживаю нормально, но дальше бедос |
|
| |
|
Baobab
Гость
|
| 08.04.2007, 16:06 |
|
|
| Тренеруюсь без лямок,раньше с лямками всегда.А потом когда на раз попробовал то упс...40кг недобрал от лучшего своего результата.Щас без лямок стал тренероваться и хват потихоньку окреп |
|
| |
|
Тамбовский Волк
Зарегистрирован: 24.10.2006
Сообщения: 53
Откуда: Москва
|
| 08.04.2007, 19:38 |
|
|
Использую при тренировке на много повторов (4-6), при тренировках близких к максимуму стараюсь не использовать пусть хват тренируется. + кистевой эспандер. До работы 15 минут пешком, подходов пять на каждую руку успеваю сделать повторов по 50-30.
_________________
30/175/97,8 200-150-205 б/э ("ПРОдвижение", г. Хотьково МО, 17.10.2009) |
|
| |
|
Baobab
Гость
|
| 08.04.2007, 20:03 |
|
|
После тяги люблю на турнике повисеть,так после этого предплечья так раздуваются,наутро приятная боль в них,ну и само собой в спинке  |
|
| |
|
Droog_Andrey
Гость
|
| 09.04.2007, 0:34 |
|
|
От лямок бегу как чёрт от ладана. Даже с плинтов без них тяну.
Магнезии более чем достаточно. |
|
| |
|
Dinozavr
Гость
|
| 09.04.2007, 12:09 |
|
|
| Тянул вчера 200 5рх6подх. Жесть, жесть и ещё раз жесть. Во втором подходе спокойно мог сделать 8 раз. Прямым хватом от 75х6 до 135х5, потом замок 155х4 и 175х3 и дальше разнохват с мелом. |
|
| |
|
stronglift
Гость
|
| 09.04.2007, 14:51 |
|
|
| У меня пальцы короткие и предплечья не самые сильное, при работе на разы штанга просто вываливается из рук хотя спина и ноги далеко не проработаны. Лямки позволяют нормально основные мышцы прокачивать. |
|
| |
|
POMAH
Гость
|
| 10.04.2007, 8:57 |
|
|
| stronglift писал(а): | | ...предплечья не самые сильное... |
Кто мешает предплечья укрепить? Упражнений на силу хвата полно, из арсенала армреслеров, например. |
|
| |
|
Droog_Andrey
Гость
|
| 10.04.2007, 16:59 |
|
|
| POMAH писал(а): | | Кто мешает предплечья укрепить? |
Делал сгибание рук со штангой стоя (как на бицепс), но обратным хватом. 3 подхода по 8-10 повторений в жимовой день... укрепились без вопросов... |
|
| |
|
POMAH
Гость
|
| 10.04.2007, 18:19 |
|
|
| Droog_Andrey писал(а): | | Делал сгибание рук со штангой стоя (как на бицепс), но обратным хватом. 3 подхода по 8-10 повторений в жимовой день... укрепились без вопросов... |
Я про что и говорю - хват укрепить - это не технику рывка поставить. |
|
| |
|
stronglift
Гость
|
| 10.04.2007, 22:48 |
|
|
| POMAH писал(а): | | Я про что и говорю - хват укрепить - это не технику рывка поставить. |
Укрепляй не укрепляй выше головы не прыгнешь. Бывает у людей толстые и короткие пальцы. Некчему прогресс в тяге тормозить из-за одних рук, с лямками можно поработать,а на одно повторение удержать не так уж и сложно. |
|
| |
|
POMAH
Гость
|
| 11.04.2007, 10:26 |
|
|
| Хозяин-барин. |
|
| |
|
|
Правила
FAQ
Поиск
Участники
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
