Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
29.01.2007, 10:56 |
|
|
Спасибо Николай. В общем то сначала руки опустились с майками этими, а вроде отдохнул и переосмыслил немного с ними. Вобщем эпопея продалжаецца. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
06.03.2007, 15:06 |
|
|
После февральских соревнований первые полторы недели приходил в себя тренируясь как мог. Сейчас началась верная прибавка в весе и кривая результативности тренировок медленно поползла вверх. Жимовой цикл по Бутенко тоже стал потихоньку приносить плоды.
Итак тренировка 05.03.07
Приседания
70х6 90х5 120х4 140х10
Жим (без паузы)
50х6 80х5 110х4 125х5 125х5 125х5 130х5 130х5 130х5
Остальное нет смысла писать тут (позже выложу на прежнем месте)
Решил заснять жим 130х5, если интересно гляньте тут: http://atlant-strogino.by.ru/Video/Bench130x5.htm
Какие ошибки заметите скажите. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
карликовый слон Гость
|
06.03.2007, 15:35 |
|
|
не открывается |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
06.03.2007, 15:36 |
|
|
карликовый слон писал(а): | не открывается |
У тебя Java установлена? И еще помоему FireFox тоже не открывает, только IE + SunJava _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
Константин Гость
|
06.03.2007, 15:46 |
|
|
Ошибка одна, но большая - не грузится, thanks to Java |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
06.03.2007, 15:54 |
|
|
Константин писал(а): | Ошибка одна, но большая - не грузится, thanks to Java |
Спасибо Мелкомягким, которые Яву убрали из дистрибутива форточек. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
Неведома Зверушка
Зарегистрирован: 15.01.2007 Сообщения: 316 Откуда: из Сибири
|
06.03.2007, 15:58 |
|
|
ORBiX писал(а): | Константин писал(а): | Ошибка одна, но большая - не грузится, thanks to Java |
Спасибо Мелкомягким, которые Яву убрали из дистрибутива форточек. |
А зачем именно потоковое видео через VideoVista? Типа модно и в ногу со временем? У меня на работе например, все потоковое видео режется админами каким то хитрым образом, что YouTube, что video.mail.ru ниче посмотреть нельзя.
Выложил бы просто файлик в mpeg4 и делов то. _________________ "Вот вздорный старик!" (c) Остап Бендер, "Золотой теленок" |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
06.03.2007, 17:21 |
|
|
ORBiX писал(а): | После февральских соревнований первые полторы недели приходил в себя тренируясь как мог. Сейчас началась верная прибавка в весе и кривая результативности тренировок медленно поползла вверх. Жимовой цикл по Бутенко тоже стал потихоньку приносить плоды.
Итак тренировка 05.03.07
Приседания
70х6 90х5 120х4 140х10
Жим (без паузы)
50х6 80х5 110х4 125х5 125х5 125х5 130х5 130х5 130х5
Остальное нет смысла писать тут (позже выложу на прежнем месте)
Решил заснять жим 130х5, если интересно гляньте тут: http://atlant-strogino.by.ru/Video/Bench130x5.htm
Какие ошибки заметите скажите. |
Ты Бутенка начал с третьего цикла сразу я так понял - 5х5.
Будешь гнать 2 раза в неделю 5х5 4 недели ?
А потом перейдешь на 3 по три ?
Я тоже так занимался по нему до того как появилась программа Н. Жукова.
Сейчас пол зала шмалит по Жукову пол по Бутенко). |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
06.03.2007, 19:50 |
|
|
Почему ВидеоВиста? Да просто шоб никак фсе. А по поводу avi-шника, мысль хорошая, буду в двух вариантах выкладывать. Спасибо Зверь!
Алекс, первые две фазы Бутенко я прошел прям аккурат перед соревнованиями с солидными прибавками, после соревнований думал также прогрессировать буду. Но на 6-м подходе (не как ты написал 5х6, а именно 6 по 5) не мог 5-е повторение выполнить. Давило. Ща видимо пришел в себя и всё пучком... надеюсь. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
07.03.2007, 10:01 |
|
|
Ясно, потом три по три будешь на последней фазе бомбить два раза в неделю?
Это особенно трудно. Если еще и прибавлять по 2.5 или 5 кил сохраняя формулу 3 по 3. |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
07.03.2007, 10:31 |
|
|
Alex Sea писал(а): | Ясно, потом три по три будешь на последней фазе бомбить два раза в неделю?
Это особенно трудно. Если еще и прибавлять по 2.5 или 5 кил сохраняя формулу 3 по 3. |
Ага. Да собственно это невпервой. Я второй раз прохожу это хозяйствой по полной (прямо по 4 недели на фазу), и еще было ускоренно (по две недели на фазу). Тока я перерывы большие делаю между этими схемами (примерно один два раза в год), так чтобы не загоняться. И еще во ремя этих схем выявляются проблемные участки, в основном траблы в дожиме проявляются, потому после прохождения всех этапов, налегаю на дожимы. Лёжа на полу, штанга ставится на степы на уровень проблемного участка и такой вот локаут практикуется еще недели 3 - 4 по пятницам. По понедельникам жим разной интенсивности чтоб организм не уснул. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
07.03.2007, 11:36 |
|
|
знакомо. Тоже до Колиной проги гонялся по Бутику. Тоже по 4 недели на фазу. По две не делал. Даже как то пять на шесть сидел полтора месяца. Но многие я знаю корректируют прогу Бутенка под себя - Виткевич тоже писал ) что по две недели корректировал.
Я с Николаем советовался - у меня сейчас друган в зале по Бутенко пашет на последней фазе три по три ....Стал загоняться..не по детски.
Николай посоветовал ( я тоже так думал) чтобы например в понедельник делал три на три а пятница - три подхода на четыре повтора но с меньшим весом. Иначе он на третей неделе три по три - ну плечи уже хоть на свалку так забиты(((. В полной яме.
Сейчас уменьшил вес и шмалит один раз в неделю три подхода по 4 повтора и другой день как по Бутенко - три по три...Надо не забывать что Бутенко на своих фазах все же в майке три по три бомбил...Хоть и с паузой... |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
07.03.2007, 12:59 |
|
|
По поводу майки не знал. Всегда нормально шло три по три, если никаких видимых препятствий небыло со стороны жизненных ситуаций. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
Alex Sea
Зарегистрирован: 09.08.2006 Сообщения: 320 Откуда: Odessa
|
07.03.2007, 14:01 |
|
|
Три по три нормально если быстро не стремиться накидывать по пять кил от треньки к треньке. )))) |
|
|
|
ORBiX
Зарегистрирован: 28.10.2004 Сообщения: 802 Откуда: Moscow
|
07.03.2007, 14:09 |
|
|
Alex Sea писал(а): | Три по три нормально если быстро не стремиться накидывать по пять кил от треньки к треньке. )))) |
Эт точно. Меру знать надо и организм слушать. _________________ 75 go to 145
Мягко стелешь да жестко жмёшь!
Календарь соревнований всех федераций |
|
|
|
|